le nostre integrazioni massicce

[master wallace]

Ciao, ho da poco iniziato questa integrazione (3 settimane) e nell'ultima settimana ho aumentato anche di qualche prodotto, e nelle successive ne aumentero' ancora qualcuno solo come dosaggio. Escludendo le proteine i giorni di allenamento prendo:

Glutammina: 21 gr con 3 assunzioni a stomaco vuoto appena sveglio/postwo/prenanna
Creatina Etyl estere: 9 gr con 3 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo
Taurina: 9 gr con 3 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo
Bcaa: 30 gr con 3 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo
Glicerolo: 30 ml con 4 assunzioni appena sveglio/2,30-3 ore prewo/postwo/prenanna
Nac: 1,8 gr con 3 assunzioni (sempre con vit c) appena sveglio/prewo/prenanna
Vit c: 3,6 gr per 5 assunzioni di cui 3 con nac 1,080 gr
AKG: 12 gr per 4 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo/prenanna
L-Arginina: 6 gr solo prenanna
OKG: 5 gr per 3 assunzioni 1 gr appena sveglio/2 gr prewo/2 gr postwo
APL: 5 gr per 3 assunzioni 2 gr prewo/2 gr postwo/1 gr prenanna
ZMA: la classica assunzione 2 volte al giorno prewo/prenanna
Ferro: con lo ZMA
Multivitaminico: a colazione
Magnesio: 1 compressa postwo (non ricordo mg)
Leucina: 12 gr per 2 assunzioni prewo/postwo
L-Tirosina: 500mg prewo
L-Citrullina: 2,5 gr per 2 assunzioni prewo/postwo
ALA: 800mg per 4 assunzioni colazione/pranzo/prewo/cena
MCT: 15 ml per 3 assunzioni colazione/spuntino prewo/ 30 min postwo con prot e carbo
Caffeina anidra: 400 mg per 2 assunzioni appena sveglio/1,30-2 ore prewo
ALC: 4 gr per 3 assunzioni appena sveglio/1,30-2 ore prewo/precena
Cla: 4 gr per 4 assunzioni colazione/pranzo/cena/prenanna
Epa e simili : 6 gr in 3 assunzioni colazione/pranzo/prenanna
Vitargo: 70gr per 4 assunzioni 20gr colazione/20gr prewo 1 ora prima/prewo 30 min prima/15gr postwo dopo 5 min/15gr postwo dopo 30 min
Destrosio: 10 gr per 2 assunzioni postwo dopo 5 min/postwo dopo 30 min

Bye

Ottimo!...un eccellente esempio di sinergia..con una integrazione simile..se ben supportata da una dieta adeguata...un allenamento efficace..e un potenziale genetico nella media..dovresti in pochi anni sfondare le barriere della mediocrita'...

[LARRY SCOTT]

vorrei solo ricordare, a titolo di cronaca, che destroso e glucosio sono la stessa cosa

[Sarcorod]

prima premessa:lavoro in un negozio di integratori x questo uso questi dosaggi,altrimenti nn mi permetterei tutto ciò.Vorrei sempre che siate daccordo,postare le integrazioni abbondanti di ognuno cn eventuali consigli....intanto vi dico la mia.

la mia premessonza:mi sn appassionato fin da subito dell'integrazione....questo post è x tutti i fan come me delle dosi massicce
master è anche x te
già prima dello stop che ho avuto a metà marzo andavo bello massiccio....dopo quel mese dove avevo perso abbastanza senza pesi e cn molto cardio della bici nn ho resistito al richiamo dei pesi
allora ho pensato...devo risalire....massicciamente però.questa integrazione mi sta facendo salire a mio parere molto pulito....e ho sensazioni ottime in alenamento,ora staccherò la crea til estere...l'ho usata un mese e mezzo....ma veniamo al dunque

bcaa 5+5+5(pre during post)
l-gluta 10+10+10+10(mattino pre post pre nanna)
sinceramente gluta ho provato anche 20 pre ma nn sento differenze
taurina 3+3(pre post)
arginina 10(pre)
glicerolo 30 ml (2/3 ore pre w.o. stomaco vuoto)
vit c (2 gr die divisi in 4 assunzioni)
1 multi
vit e 400 ui(mattino,pre w.o.)
zma fai da te dosaggi uguali pre nanna
melatonina 5 mg aggiunti da una settimana pre nanna
crea etil estere inizialmente 5+5+5,capito che 5 insieme nn ha molto senso ho continuato 3+3+3
acetyl carnitina partendo da 3 grammi die sn a 6 grammi,la terrò fino a fine luglio arrivando a 8/9 grammi,diviso il 3 assunzioni,ma salendo ne farò anche 4
omega 3 4 grammi gg pesi.off pesi 5 grammi
acido alfa lipoico 200 mg pre colazza

Acetyl carnitina, ala, ZMA, CEE, arginina, taurina, glutammina....sarai fortunato se la metà di sta roba non finirà tutta nel WC.

Inoltre anche se la assorbissi tutta gli unici integratori utili e validi sono proteine e creatina....il resto non incide neppure sullo 0.1% dei risultati.

Con i soldi spesi facevi prima a passare a testo diretto

[master wallace]

Acetyl carnitina, ala, ZMA, CEE, arginina, taurina, glutammina....sarai fortunato se la metà di sta roba non finirà tutta nel WC.

Inoltre anche se la assorbissi tutta gli unici integratori utili e validi sono proteine e creatina....il resto non incide neppure sullo 0.1% dei risultati.

Con i soldi spesi facevi prima a passare a testo diretto

non e' cosi'..la sinergia degli integratori permette realmente di superare certe barriere..sia in termini di forza..che di pump e di fuga dalla mediocrita'..ovvio che ci vuole tempo..ma passo dopo passo..pietra dopo pietra ..la montagna si scala e la cattedrale si costruisce...gli integratori se ben usati e nel contesto di una dieta corretta e un allenamento efficace permettono di costruire fisici superbi e possenti..rinunciare ad essi..per come la vedo io..significa abbassare il proprio potenziale di sviluppo..
poi dipende anche dagli obbiettivi che uno si prefigge..un conto sono 100 kili di panca e 40 di braccio..un altro oltre 45 di braccio e almeno 150 di panca...

[Sarcorod]

non e' cosi'..la sinergia degli integratori permette realmente di superare certe barriere..sia in termini di forza..che di pump e di fuga dalla mediocrita'..ovvio che ci vuole tempo..ma passo dopo passo..pietra dopo pietra ..la montagna si scala e la cattedrale si costruisce...gli integratori se ben usati e nel contesto di una dieta corretta e un allenamento efficace permettono di costruire fisici superbi e possenti..rinunciare ad essi..per come la vedo io..significa abbassare il proprio potenziale di sviluppo..
poi dipende anche dagli obbiettivi che uno si prefigge..un conto sono 100 kili di panca e 40 di braccio..un altro oltre 45 di braccio e almeno 150 di panca...

ma certo...io in primis ho sperimentato tutto...ma concorderai con me con oltre a proteine e creatina il resto ha un ruolo moooolto marginale

[mr oat]

Ciao, ho da poco iniziato questa integrazione (3 settimane) e nell'ultima settimana ho aumentato anche di qualche prodotto, e nelle successive ne aumentero' ancora qualcuno solo come dosaggio. Escludendo le proteine i giorni di allenamento prendo:

Glutammina: 21 gr con 3 assunzioni a stomaco vuoto appena sveglio/postwo/prenanna
Creatina Etyl estere: 9 gr con 3 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo
Taurina: 9 gr con 3 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo
Bcaa: 30 gr con 3 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo
Glicerolo: 30 ml con 4 assunzioni appena sveglio/2,30-3 ore prewo/postwo/prenanna
Nac: 1,8 gr con 3 assunzioni (sempre con vit c) appena sveglio/prewo/prenanna
Vit c: 3,6 gr per 5 assunzioni di cui 3 con nac 1,080 gr
AKG: 12 gr per 4 assunzioni appena sveglio/prewo/postwo/prenanna
L-Arginina: 6 gr solo prenanna
OKG: 5 gr per 3 assunzioni 1 gr appena sveglio/2 gr prewo/2 gr postwo
APL: 5 gr per 3 assunzioni 2 gr prewo/2 gr postwo/1 gr prenanna
ZMA: la classica assunzione 2 volte al giorno prewo/prenanna
Ferro: con lo ZMA
Multivitaminico: a colazione
Magnesio: 1 compressa postwo (non ricordo mg)
Leucina: 12 gr per 2 assunzioni prewo/postwo
L-Tirosina: 500mg prewo
L-Citrullina: 2,5 gr per 2 assunzioni prewo/postwo
ALA: 800mg per 4 assunzioni colazione/pranzo/prewo/cena
MCT: 15 ml per 3 assunzioni colazione/spuntino prewo/ 30 min postwo con prot e carbo
Caffeina anidra: 400 mg per 2 assunzioni appena sveglio/1,30-2 ore prewo
ALC: 4 gr per 3 assunzioni appena sveglio/1,30-2 ore prewo/precena
Cla: 4 gr per 4 assunzioni colazione/pranzo/cena/prenanna
Epa e simili : 6 gr in 3 assunzioni colazione/pranzo/prenanna
Vitargo: 70gr per 4 assunzioni 20gr colazione/20gr prewo 1 ora prima/prewo 30 min prima/15gr postwo dopo 5 min/15gr postwo dopo 30 min
Destrosio: 10 gr per 2 assunzioni postwo dopo 5 min/postwo dopo 30 min

Bye

stai in massa, difinizione o forza? per il resto, come integrazione non è male, devi solo spiegarmi i dosaggi di vitargo e destrosio che non sono molto sensati, sia x i dosaggi che per i tempi di assunzione..invece riguardo gli MCT, non ha molto senso prenderli pre-wo se sei in massa, qual'è il fine principale per cui li prendi? per risparmiare i carboidrati come fonte energetica? non li valuto una buona scelta..

[master wallace]

ma certo...io in primis ho sperimentato tutto...ma concorderai con me con oltre a proteine e creatina il resto ha un ruolo moooolto marginale

le proteine sono la base..ovvio..e la creatina e' la numero 1 per la forza..( e la sintesi proteica a lungo termine..con annesso sviluppo delle stem-cell iperplasiche..cosa che molti sottovalutano..)

ma se vuoi un super pump da campione e fare gonfiare i muscoli come se avessero il compressore ci vuole la sinergia di altre molecole....

[mr oat]

le proteine sono la base..ovvio..e la creatina e' la numero 1 per la forza..( e la sintesi proteica a lungo termine..con annesso sviluppo delle stem-cell iperplasiche..cosa che molti sottovalutano..)

ma se vuoi un super pump da campione e fare gonfiare i muscoli come se avessero il compressore ci vuole la sinergia di altre molecole....

l'iperplasia non è dimostrata su base scientifica, anche se io ci credo (quasi)

[master wallace]

l'iperplasia non è dimostrata su base scientifica, anche se io ci credo (quasi)

Anche io ci credo..e tanti guru del BB..

[iron89]

Acetyl carnitina, ala, ZMA, CEE, arginina, taurina, glutammina....sarai fortunato se la metà di sta roba non finirà tutta nel WC.

Inoltre anche se la assorbissi tutta gli unici integratori utili e validi sono proteine e creatina....il resto non incide neppure sullo 0.1% dei risultati.

Con i soldi spesi facevi prima a passare a testo diretto

se hai letto lavoro dove vendono integratori.e apprezzo chi si sacrifica e li compra piuttosto a chi si aiuta cn farmaci ma sn scelt.scusate l'ot

non e' cosi'..la sinergia degli integratori permette realmente di superare certe barriere..sia in termini di forza..che di pump e di fuga dalla mediocrita'..ovvio che ci vuole tempo..ma passo dopo passo..pietra dopo pietra ..la montagna si scala e la cattedrale si costruisce...gli integratori se ben usati e nel contesto di una dieta corretta e un allenamento efficace permettono di costruire fisici superbi e possenti..rinunciare ad essi..per come la vedo io..significa abbassare il proprio potenziale di sviluppo..
poi dipende anche dagli obbiettivi che uno si prefigge..un conto sono 100 kili di panca e 40 di braccio..un altro oltre 45 di braccio e almeno 150 di panca...

grazie x l'intervento master....e visto che sei passato di qua ti dico che il libro presto sarà mio...,grande e grazie davvero