Post WO dopo sessione cardio

[SNubret]

Ti ho spostato il tuo post nella sezione più pertinente. Se il titolo della tua discussione non è appropriata, puoi segnalarlo in Staff, per un ulteriore edit.

Ok. Grazie e scusa.

---------- Post added at 06:38:00 ---------- Previous post was at 06:23:21 ----------

aspetta 20/30' e cena, prediligendo carbo ad alto ig e fonte proteica magra, cerca se riesci di limitare grassi e fibre.

Quindi nn prendo lo shaker post WO?

---------- Post added at 06:41:38 ---------- Previous post was at 06:38:00 ----------

no se svolge solo attivita' aerobica perche smobilizzare l'insulina con carbo ad alto ig? e' la cosa piu sbagliata da consigliare...

l'ideale e' assumere alla fine dei carboidrati a medio basso ig per esempio le maltodestrine a 19DE con degli elettroliti e una fonte proteica... dopo 45-60minuti pasto completo

Il mio quesito era riferito al post WO.
Faccio cardio dopo i pesi (così come ho scritto su), ke fare dal punto di vista recupero?

---------- Post added at 06:44:54 ---------- Previous post was at 06:41:38 ----------

qualsiasi aumento dell'insuilinemia ti provoca un blocco della lipolisi, questo è un dato di fatto ora però mi correggo in quanto prima sono stato troppo dogmatico
bisogna considerare la lipolisi non come un evento "istantaneo" e/o circostritto ma dipende dal complesso per cui bisogna scegliere se assumere o meno i carbo post cardio senza magari ottimizzi, però se li metti, ma al contempo nel complesso la dieta è ben strutturata per raggiungere l'obiettivo, otterrai lo stesso il risultato.

spero di essermi espresso meglio

Sono sincero : non ho capito se prendere carbo veloci e prot dopo il WO se faccio cardio dopo la sessione di pesi così come ho spiegato all inizio del post.
Grazie

[xymox]

Carbo e proteine al termine dell' allenamento, dai..

[SNubret]

Carbo e proteine al termine dell' allenamento, dai..

Già lo faccio. Ma visto ke ora ho inserito 25/30' di cardio dopo i pesi, volevo sapere se andava bene uguale o no.

[Miller]

ma si

[SNubret]

Allora giusto x kiarirci:
- 17.00/19.00 sessione pesi;
- 19.15/19.45 cardio velocità 5.5 e pendenza 6;
- 20.00 Shaker con carbo veloci e prot;
- 21.00 cena

Va bene?

[SiMooNe]

se dico di prendere le pro direttamente solo dalla cena, ti metto in crisi??

[xymox]

In quel caso farei bcaa anche post wo, coi carbo

[sbrinz91]

concordo con Simone...fai la tua sessione di cardio, prendi i bcaa e poi te ne vai a casa e mangi, meglio di cosi si muore..

[SNubret]

se dico di prendere le pro direttamente solo dalla cena, ti metto in crisi??

Assolutamente no!
Anzi. Da voi esperti cerco una linea guida: altrimenti nn ero qui.
Quindi:
- 17.00/19.00 sessione pesi (prendo i bcaa prima del WO);
-19.15/19.45 cardio velocità 5.5 e pendenza 6 (prendo bcaa prima e dopo il cardio)
- 20.30 cena

[SiMooNe]

e i carbo sono spariti?? ma perchè prendi i bcaa sia prima del wo che prima dell'attività di cardio??

[SNubret]

e i carbo sono spariti?? ma perchè prendi i bcaa sia prima del wo che prima dell'attività di cardio??

Devo prendere solo carbo dopo il cardio?
Di solito prendo i bcaa prima del WO. Li prendo prima del WO e dopo il cardio?

[sbrinz91]

se fai 1 pasto con cho+pro 1-2 ore prima, i bcaa pre li vedo sprecati, meglio during secondo me...poi post carbo+altri bcaa e poi dopo pasto

[Kanzi]

Il mio consiglio...

Cerca di capire la differenza sull'organismo tra l'assumere BCAA, piuttosto che proteine, piuttosto che proteine più carboidrati, piuttosto che BCAA più carboidrati... o PRE, o DURING, o POST... in riferimento ad un certo protocollo dietetico. Tutto ciò "agisce" in parallelo.

Solo conoscendo, per quanto possibile, l'azione di quello che assumi in un determinato contesto puoi permetterti di gestire al meglio la situazione e una certa "elasticità". Non c'è UNA soluzione migliore dell'altra... Questo vale in generale.

Ciao

[SNubret]

se fai 1 pasto con cho+pro 1-2 ore prima, i bcaa pre li vedo sprecati, meglio during secondo me...poi post carbo+altri bcaa e poi dopo pasto

Guarda un ora prima mangio una barretta (con carbo lenti) e una mela: siamo a 25 gr di carbo e 25 gr di prot

[giuseppesole]

Il mio consiglio...

Cerca di capire la differenza sull'organismo tra l'assumere BCAA, piuttosto che proteine, piuttosto che proteine più carboidrati, piuttosto che BCAA più carboidrati... o PRE, o DURING, o POST... in riferimento ad un certo protocollo dietetico. Tutto ciò "agisce" in parallelo.

Solo conoscendo, per quanto possibile, l'azione di quello che assumi in un determinato contesto puoi permetterti di gestire al meglio la situazione e una certa "elasticità". Non c'è UNA soluzione migliore dell'altra... Questo vale in generale.

Ciao

Il miglior consiglio su tutti... certo che ci si deve evolvere!