Per avere il massimo picco insulinico nel post wo, cosa bisogna assumere?

[blindevil7]

aperto ot

bros, hai mail

chiuso ot

[Luigi 87]

Dopo questo giro di post, io credo proverò la crema di riso in polvere, interessante per il fatto che è una fonte amidacea, ma che apporti anche molti micronutrienti importanti...
Vedrò poi la differenza dal vitargo..

Ho guardato al supermercato e non mi sembra molto conveniente nemmeno rapportata al vitargo, meglio non parlare dei prezzi di quest'ultimo ma mi pare che la crema fosse sui 10 euro/kg, prezzo non dissimile dal nobile polimero di amilopectina

[Jacopo92]

Ho guardato al supermercato e non mi sembra molto conveniente nemmeno rapportata al vitargo, meglio non parlare dei prezzi di quest'ultimo ma mi pare che la crema fosse sui 10 euro/kg, prezzo non dissimile dal nobile polimero di amilopectina

Porca vacca, non mi aspettavo un prezzo così alto, beh si leggermente più basso del vitargo, ma a sto punto non so se ne valga la pena di preferirlo al vitargo. Ero li li indeciso se prendere 2 kg di vitargo su MN o provare la crema di riso, andrò di vitargo... Al massimo la proverò un paio di volte, magari anche in qualche spuntino

[fenix91]

In una dieta normoglucidica o leggermente ipoglucidica, il pasto post-workout ha come ultimo scopo quello di ripristinare il glicogeno muscolare, la cui quantità consumata durante il workout non è altissima, e dipende molto dal tipo di allenamento (lattacido, alattacido, aerobico, ecc.). Bisogna inoltre tener presente che il glicogeno muscolare non contribuisce all'omeostasi glicemica, a differenza di quello epatico, ma viene utilizzato solamente in situ dal muscolo che deve contrarsi, trovandosi immagazzinato sotto forma di "goccioline" all'interno del sarcoplasma. Ciò significa che, in condizioni di digiuno o di richiesta energetica che non sia la contrazione muscolare, il glicogeno muscolare non viene rilasciato nel flusso ematico per innalzare la glicemia, questo perchè non vi sono trasportatori sul muscolo che ne permettono un ingresso/fuoriuscita passivi mediati dall'osmosi, ma come ben sappiamo l'ingresso di glucosio nel muscolo avviene esclusivamente per azione dell'insulina. La ricerca di un picco insulinico nell'immediato post-allenamento ha quindi altri scopi: non solo, come già detto, ridurre il rapporto catabolismo/anabolismo inibendo il rilascio di glucocorticoidi e quindi la proteolisi a scopo glucogenico, ma anche agire direttamente sull'aumento dell'anabolismo, attivando vie di trasduzione del segnale anaboliche e mitogene, come la via FRAP/mTOR ed altri pathway metabolici che conducono ad un aumento della sintesi proteica. L'insulina inoltre è necessaria per mediare le azioni anaboliche esplicate dal GH, azioni che sono in massima parte svolte dall'IGF-1 ( e dalla sua isoforma muscolare MGF).
Da non tralasciare infine, le azioni che insulina e glucosio hanno sui livelli di leptina e di conseguenza su altri assi endocrini, come quello tiroideo e gonadico (secrezione di T3 e testosterone).

[brosgym]

Ho guardato al supermercato e non mi sembra molto conveniente nemmeno rapportata al vitargo, meglio non parlare dei prezzi di quest'ultimo ma mi pare che la crema fosse sui 10 euro/kg, prezzo non dissimile dal nobile polimero di amilopectina

Purtroppo come tutti i prodotti rivolti ai bimbi costano più di quello che realmente sono, guarda, magari a quelle prodotte dalle grandi catene (carrefour o coop ad esempio), ma economica non è per il motivo suddetto....ho detto mark***ng?!?!

In una dieta normoglucidica o leggermente ipoglucidica, il pasto post-workout ha come ultimo scopo quello di ripristinare il glicogeno muscolare, la cui quantità consumata durante il workout non è altissima, e dipende molto dal tipo di allenamento (lattacido, alattacido, aerobico, ecc.). Bisogna inoltre tener presente che il glicogeno muscolare non contribuisce all'omeostasi glicemica, a differenza di quello epatico, ma viene utilizzato solamente in situ dal muscolo che deve contrarsi, trovandosi immagazzinato sotto forma di "goccioline" all'interno del sarcoplasma. Ciò significa che, in condizioni di digiuno o di richiesta energetica che non sia la contrazione muscolare, il glicogeno muscolare non viene rilasciato nel flusso ematico per innalzare la glicemia, questo perchè non vi sono trasportatori sul muscolo che ne permettono un ingresso/fuoriuscita passivi mediati dall'osmosi, ma come ben sappiamo l'ingresso di glucosio nel muscolo avviene esclusivamente per azione dell'insulina. La ricerca di un picco insulinico nell'immediato post-allenamento ha quindi altri scopi: non solo, come già detto, ridurre il rapporto catabolismo/anabolismo inibendo il rilascio di glucocorticoidi e quindi la proteolisi a scopo glucogenico, ma anche agire direttamente sull'aumento dell'anabolismo, attivando vie di trasduzione del segnale anaboliche e mitogene, come la via FRAP/mTOR ed altri pathway metabolici che conducono ad un aumento della sintesi proteica. L'insulina inoltre è necessaria per mediare le azioni anaboliche esplicate dal GH, azioni che sono in massima parte svolte dall'IGF-1 ( e dalla sua isoforma muscolare MGF).
Da non tralasciare infine, le azioni che insulina e glucosio hanno sui livelli di leptina e di conseguenza su altri assi endocrini, come quello tiroideo e gonadico (secrezione di T3 e testosterone).

[mr oat]

Ma l'insulina comunque viene stimolata anche con l'assunzione di grosse quantità di carbo, non necessariamente ad alto ig..non e' così?

[brosgym]

Ma l'insulina comunque viene stimolata anche con l'assunzione di grosse quantità di carbo, non necessariamente ad alto ig..non e' così?

Beh! Dipende da come vuoi che quell'insulina venga secreta, alla fine la quantità quasi si equivale, ma in un tempo più lungo....dipende da quello che vogliamo....e soprattutto dalla sensibilità ed ipotetica disposizione dei recettori.

[Luigi 87]

non vorrei dire una idiozia ma credo che l'AUC (area under the curve) dell'insulina, a pari carico glucidico, sia la stessa...
cioè 100gr di vitargo o 100gr di glucosio da riso basmati farebbero produrre circa la stessa quantità di insulina, solo con picchi/tempistiche diversi...

sicuramente Bros potrà smentire o confermare

Beh! Dipende da come vuoi che quell'insulina venga secreta, alla fine la quantità quasi si equivale, ma in un tempo più lungo....dipende da quello che vogliamo....e soprattutto dalla sensibilità ed ipotetica disposizione dei recettori.

ecco... abbiamo scritto in contemporanea

[blindevil7]

natura sì, crema di riso istantanea, reparto fanciulli, a circa 7€ al kg ( anche qualcosa in meno )...il miglior prezzo trovato

[Gaba76]

Ancora qui sei?!?!

OT:Noto che qualcun'altra continua con i flame e vuole sempre l'ultima eh!!! Chiuso OT




A sto punto capire x chi non l'ha ancora capito,quali ingredienti si possono scegliere da mettere nel super scecherone proteico x fa si che il mix sia perfetto?

[blindevil7]

OT:Noto che qualcun'altra continua con i flame e vuole sempre l'ultima eh!!! Chiuso OT




A sto punto capire x chi non l'ha ancora capito,quali ingredienti si possono scegliere da mettere nel super scecherone proteico x fa si che il mix sia perfetto?

i soliti noti... vitargo in primis... destro+malto se si vuole andare su qualcosa di più economico... non guasterebbe anche un po' di buon senso e maturità, ma a volte questi ultimi sono supps troppo difficili da reperire

[Gaba76]

i soliti noti... vitargo in primis... destro+malto se si vuole andare su qualcosa di più economico... non guasterebbe anche un po' di buon senso e maturità, ma a volte questi ultimi sono supps troppo difficili da reperire

Grazie x la risposta!

Ma penso che un po' di zucchero in un bicchiere d'acqua o un galletta con del miele sia perfetto!!!

Pensa che mi hanno bannato x che cosa?
Devo ancora capirlo!!!
Libertà di espressione=0
Per fortuna alcuni utenti mi hanno conosciuto di persona e sanno che non sono come pensate voi,altri x telefono e sempre tutto è andato liscio,il problema siete voi,non io!!!

Fino al 14 ottobre non posso mettere post nuovi....mi sa che stanotte non dormo!

Va be',c'è di peggio dai,buona notte!!!

ps.adesso mi toglieranno anche la modifica sui post scritti,ci scommetto un bicchiere di vitargo!

pps.mmhhh....mi sa che mi bannano a vita,e allora li si che non dormo più!!!

Adios,trasferito x la vostra felicità altrove cancellando x sempre questo sito dalla mia mente,non ci metterò più piede così qualunque cosa mi scrivete non la leggero mai...peperepeprepeppe!!!!!

[Manx]

Grazie x la risposta!

Ma penso che un po' di zucchero in un bicchiere d'acqua o un galletta con del miele sia perfetto!!!

Pensa che mi hanno bannato x che cosa?
Devo ancora capirlo!!!
Libertà di espressione=0
Per fortuna alcuni utenti mi hanno conosciuto di persona e sanno che non sono come pensate voi,altri x telefono e sempre tutto è andato liscio,il problema siete voi,non io!!!

Fino al 14 ottobre non posso mettere post nuovi....mi sa che stanotte non dormo!

Va be',c'è di peggio dai,buona notte!!!

ps.adesso mi toglieranno anche la modifica sui post scritti,ci scommetto un bicchiere di vitargo!

pps.mmhhh....mi sa che mi bannano a vita,e allora li si che non dormo più!!!

Adios,trasferito x la vostra felicità altrove cancellando x sempre questo sito dalla mia mente,non ci metterò più piede così qualunque cosa mi scrivete non la leggero mai...peperepeprepeppe!!!!!

si' come no...infatti ti sei subito fatto un fake...ma sei veramente del 1976 o del 2006?

p.s. noi eri bannato, in quanto hai potuto postare...non ti pare che sia senza logica la cosa? Ora pero'...lo sei...e tornerai allo scadere delle infrazioni....sempre che tu non ti faccia un altro fake.

[xymox]

si' come no...infatti ti sei subito fatto un fake...ma sei veramente del 1976 o del 2006?

[MeshuggaH]

Mi scuso preventivamente se la domanda o l'argomento che sto per affrontare è stato già spiegato precedentemente in questa discussione, ho provato a rileggermi quasi tutti i post ma può essermi sfuggito.
Considerato che la creatina non ha necessariamente bisogno di carbo ad alto ig per essere veicolata, mi chiedevo, qualora di decidesse di sfruttare la spinta insulinica, quanto sia giusto assumere tutto insieme.
Lo chiedo perchè la risposta insulinica si avrebbe quasi immediatamente, mentre la creatina deve seguire processi digestivi più lenti (se non erro circa 20 min)...
Sarebbe più corretto quindi anticipare l'assunsione di creatina post wo di una mezz'ora rispetto a quella di un eventuale vitargo o destrosio?