Integrazione Massa a partire da settembre!!

[xymox]

Ci sono un sacco di integratori che vedono la glutammina e la creatina in un unica soluzione oltre ad arginina, taurina e maltodestrine.. pertanto l'uso di entrambi o associato o isolato risulta indifferente

[Jacopo92]

Grazie miller, l ho letto, ma non capiso cmq se posso assumerla da sola post wo e 20 minuti dopo cenare, credo di si, ma vorrei una conferma

[Alessio.Com]

Fidati!

[Jacopo92]

Allora volevo sapere se andava bene l'integrazione di ora e se mi consigliate qualcos'altro:

Pre work:1 scoop promera concret
During work: 2 scoop di recoup (circa 22 gr)
Post wo: 30 gr di vitargo+ 2 scoop promera concret

30' minuti dopo il post wo ceno con riso+pollo, va bene?

Voi consigliate di aggiungere qualcosa?

---------- Post added 09-09-2012 at 09:52:26 ---------- Previous post was 08-09-2012 at 15:24:40 ----------

La glutammina è così inutile anche solo nel post wo?

[Conte94]

per il vitargo di solito io facevo 40g

la gluta la volevo prendere pure io,ma molti mi hanno detto di no,più utile in definizione

[Jacopo92]

Ok, beh il vitargo lo adeguo ai miei bisogni dietetici poi

Come timing va bene? Faccio post WO liquido e 30'minuti dopo ceno.

Vista l'assunzione intra-wo di 2 scoop di recoup(22 gr totali, 14 gr di bcaa e 5 di glutammina), nel post wo non prendo Bcaa esatto?

[conetti]

puoi evitare di prenderli nel post work, ma è sempre una cosa che va a tua discrezione.
il timing va benissimo.
la storia della gluta in definizione e non in massa non sò da dove sia venuta fuori...

[gg89]

potrebbe andare
i bcaa io li vedo ok in def
during ce di meglio rispetto al recoup

[Jacopo92]

No, io sono in massa.
Cosa vedi meglio del recoup? Aggiungereste altro?
Beh come Bcaa in teoria in 2 scoop ce ne sono 14 di gr....

[gg89]

l'integrazione è ok
size on pre contes su tutti , e poi xtend scivation , purple wraath della controlled labs...i migiliori

[Jacopo92]

La mia intenzione più avanti era quella di provare il pre contest size on pre work out e spostare 8 gr di bcaa tutti post wo con un rapporto più elevato o 5:1:1 o 8:1:1...
Credo così sia leggermente meglio

Comunque ad esser sincero non vedo così tanta differenza tra il recoup e l'xtend, anzi il recoup in più ha i bcaa certificiati a differenza dell'xtend.

[gg89]

fai te..
a me il recoup non mi '' fa impazzire '' quei tre sopra citati sono i migliori...e hanno solo feedback positivi

[Jacopo92]

Finito questo, proverò l'xtend!! Così potrò poi giudicare.

Anche se sinceramente non so se prendere ancora un altro during oppure passare ai Bcaa solo post, anche se comunque essendo in massa forse mi sono più utili during

[gg89]

Finito questo, proverò l'xtend!! Così potrò poi giudicare.

Anche se sinceramente non so se prendere ancora un altro during oppure passare ai Bcaa solo post, anche se comunque essendo in massa forse mi sono più utili during

esatto meglio un during

[Jacopo92]

proverò l'xtend alla fine di questo.
Il massimo che potrei fare è aggiungere della leucina nello shaker con il vitargo e la creatina in caso, non credi?