Aminoacidi ramificati BCAA chiarimenti x neofita

***the_drifter*** · 11-01-2011, 15:39:37

Originariamente Scritto da Il Messia Visualizza Messaggio

Ha ragione the drifter ti ringrazio molto per l'aiuto che mi stai dando allora vada cosi:
5/7 g bcaa dopo allenamento (mi confemri che li posso prendere tutti di un botto?) + succo di frutta all'uva (penso che dici uva xke molto zuccherata no?) In caso non ho il succo di frutta non posso sostiuirlo con banana oppure come dice Luigi non con carbo solidi poiche ne rallento l'assimilazione?

Pensavo di prendere questi http://www.musclenutrition.com/Gensa...ra.php?pun=764 poiche mi sono sempre trovato bene anche con le pro (che ora non sto prendendo xke dovrei farcela con la normale alimentazione) con quella marca.

Grazie ancora ragazzi!

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

se sono carbo liquidi posso darti ragione, ma nel mio caso, prenderesti i BCAA con 100grammi di riso ? dai

nemmeno con la banana le prenderei, ora che è digerita una banana passano almeno 30-45 minuti

carbo liquidi e mediamente veloci, certo....c'è anche gente che s'ingozza di banane/gallette/pane nello spogliatoio, io non lo farei.

dicevo succo d'uva apposta perchè già veloce di suo, se poi ha anche zuccheri aggiunti è ancora meglio....IMO è il miglior surrogato dei carbo in polvere.

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Originariamente Scritto da aL!LuKa Visualizza Messaggio

non li prendo nello spogliatoio perchè non mi piace tirare fuori il barattolo con la polvere...

ne prendo 4 gr prima e 4 dopo...
ma non vanno bene prenderli 2 ore prima se dopo non ho tempo?

comprali in pastiglie, se il problema è la polvere.

non è che non vanno bene....li usi al di fuori della loro naturale applicazione, non ha molto senso.

**Luigi 87** · 11-01-2011, 19:46:53

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

carbo liquidi e mediamente veloci, certo....c'è anche gente che s'ingozza di banane/gallette/pane nello spogliatoio, io non lo farei.

io mi trovo bene invece, certo a fine allenamento prendo sempre tanti bcaa + creatina a stomaco vuoto con acqua, poi il tempo di riprendermi e fare stretching e tutto (20-25 minuti), mangio 100gr di gallette + albumi...
non ho problemi digestivi, dopo 2 ore ho già fame e ceno

**Il Messia** · 12-01-2011, 22:00:23

Raga a breve provero quello che mi avete consigliato 5/7 g di bcaa a fine allenamento con succo di frutta poi dopo 30 minuti pasto solido oppure se proprio non posso gallette di riso

Una domanda veloce e se dopo 30 minuti mangio una baretta proteica perche per casini vari non posso fare il pasto?

Grazie ancora

***the_drifter*** · 13-01-2011, 15:40:32

una barretta non è un pasto, semplice.

se è una tantum per emergenza va bene, ma non può diventare un'abitudine.

**Il Messia** · 14-01-2011, 01:54:21

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

una barretta non è un pasto, semplice.

se è una tantum per emergenza va bene, ma non può diventare un'abitudine.

Ciao grazie della risposta allora te ne faccio una un po differente.

E se per caso finisco l'allenamento alle 10 di mattina quindi e ancora troppo presto per fare un pasto completo come mi devo comportare per fare bene?

Faccio il vero pasto (pranzo) alle 10.30 oppure aspetto sempre per le 12 - 13?

Che prendo nel frattempo che aspetto di fare il pranzo alle 12 - 13?

Grazie!

**Luigi 87** · 14-01-2011, 09:18:21

pranzi alle 10.30... fai un altro pasto alle 13!

**Il Messia** · 14-01-2011, 12:34:05

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

pranzi alle 10.30... fai un altro pasto alle 13!

Ciao Luigi grazi della risposta, quindi tu dici tipo alle 10.30 magio quei 150 g di riso bianco e poi alle 13 mangio qualcosa di piu leggero tipo 80 g di bresaola con 100 g di pane?

grazie ancora e scusate per l'ot

**Luigi 87** · 14-01-2011, 13:29:02

si... magari post alenamento fai 100gr di riso, poi recuperi al pasto successivo! ma è uguale, gestisci tu...
io spesso inverto i pasti, l'importante è a fine giornata avere mangiato le stesse cose

**Il Messia** · 14-01-2011, 13:35:57

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

si... magari post alenamento fai 100gr di riso, poi recuperi al pasto successivo! ma è uguale, gestisci tu...
io spesso inverto i pasti, l'importante è a fine giornata avere mangiato le stesse cose

Ok grazie della risposta!

**gionnycy** · 18-05-2011, 15:38:43

Salve ragazzi, riprendo questa vecchia discussione...
io prendo 3 compresse di BCAA mezzoretta prima dell'allenamento, e 4 post WO insieme alle proteine in polvere...per il momento devo mettere massa...è corretta questa assunzione?