Buongiorno ragazzi, premetto che ho letto varie discussioni dove ci sono alcune risposte contrastanti.
Porgo alla vostra attenzione una serie di domande su questi bcaa:
Assumere i bcaa ramificati per un individuo che e ai primi mesi, che si allena come obiettivo la massa che segue una dieta che e da correggere un po (per quello apriro un post nella apposita sezione dieta e alimentazione e se e il caso integrero con proteine) e utile o inutile?
E vero che assunti subito prima e in particolare dopo servono poiche sono prontamente utilizzati in particolare come ricostruzione del tessuto muscolare?
Perche da quanto ho capito gli amino acidi ramificati hanno una funzione di energia prima dell'allenamento e dopo una funzione plastica di ricostruzione del muscolo.
Volevo sapere quindi se e il caso di prenderli e in che quantita perche c'e chi dice 0.8 - 1 - 1.2 g ogni 10 kg di peso corporeo, quando sulle varie scatole c'e scritto di non superare mediamente la quantita di 5 g al giorno.
Inoltre sulle varie scatole leggo che vanno presi 30 minuti dopo la fine dell'allenamento perche molti le prendono invece subito dopo? La prima cosa da fare dopo l'allenamento non e ristabilire i valori di glucosio nel sangue poiche senno non l'organismo non puo iniziare la sintesi proteica?
Io volevo prendere questi qua che ho trovato sul sito shop interno di bodyweb (non ci dovrebbero essere violazioni se posto un link dello shop interno giusto?) http://www.musclenutrition.com/Gensa...ra.php?pun=764
Grazie ancora e scusate per le domande banali ma non l'ho capito molto bene il suo uso, grazie ancora a tutti quelli che mi daranno delle risposte ciao
Porgo alla vostra attenzione una serie di domande su questi bcaa:
Assumere i bcaa ramificati per un individuo che e ai primi mesi, che si allena come obiettivo la massa che segue una dieta che e da correggere un po (per quello apriro un post nella apposita sezione dieta e alimentazione e se e il caso integrero con proteine) e utile o inutile?
E vero che assunti subito prima e in particolare dopo servono poiche sono prontamente utilizzati in particolare come ricostruzione del tessuto muscolare?
Perche da quanto ho capito gli amino acidi ramificati hanno una funzione di energia prima dell'allenamento e dopo una funzione plastica di ricostruzione del muscolo.
Volevo sapere quindi se e il caso di prenderli e in che quantita perche c'e chi dice 0.8 - 1 - 1.2 g ogni 10 kg di peso corporeo, quando sulle varie scatole c'e scritto di non superare mediamente la quantita di 5 g al giorno.
Inoltre sulle varie scatole leggo che vanno presi 30 minuti dopo la fine dell'allenamento perche molti le prendono invece subito dopo? La prima cosa da fare dopo l'allenamento non e ristabilire i valori di glucosio nel sangue poiche senno non l'organismo non puo iniziare la sintesi proteica?
Io volevo prendere questi qua che ho trovato sul sito shop interno di bodyweb (non ci dovrebbero essere violazioni se posto un link dello shop interno giusto?) http://www.musclenutrition.com/Gensa...ra.php?pun=764
Grazie ancora e scusate per le domande banali ma non l'ho capito molto bene il suo uso, grazie ancora a tutti quelli che mi daranno delle risposte ciao
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