sono ectomorfo quali integratori sono meglio per me???

[dobermann.89m]

cosi va bene.......
colazione latte pane e marmellata
metà mattina panino pizza prosciutto
pranzo pasta o riso carne rosbif o fettina contorno patate al forno
merenda nnt
dp workout verso le 5.15 una banana
cena fagioli o nnt come primo secondo petto di pollo o uova e spinaci dolce

cosi va un po meglio???