Zuccheri per veicolare la creatina e consiglio

[Ingegnere88]

ovvio ingenere , chi ha deto il contrario?

Ciaoa tutti quali zuccheri posso utilizzare per veicolare la creatina?
Siccome non ho voglia di comprare del destrosio .. cosa si può fare?
Mi è stato sempre consigliato 1 cicchiaio di miele.. e sarebbe il top quando si è a casa e invece se lo vedo mettere nello shaker cosa posso metterci? rappoto tra zuccheri da voi consigliati e creatina?
Un consiglio spesso mi viene la fame nervosa.. consigliate quali spuntini per questa?

[vincenzo78]

La creatina devi tamponarla , ad esempio col brioschi , se invece intendi carbo post workout e non vuoi spendere per destroso , maltodestrine e vitargo , puoi optare per un semplice gatorade.
Per quanto riguarda la fame nervosa , apri un nuovo post in " dieta ed alimentazione " avrai più consigli

Lui ha detto questa minc.... e io l'ho corretto subito

[Ingegnere88]

Lui ha detto questa minc.... e io l'ho corretto subito

sisi infatti il mio appunto era riferito a lui, non certamente a te...è che ho usato il plurale non so manco io perchè
cmq

[master wallace]

Se la creatina si assume dopo una colazione..o pranzo..non vi sono problemi..saranno presenti zuccheri e sodio..se invece si deve assumere lontano dai pasti o prima del wo..la cosa migliore sarebbe assumerla con aminoacidi e fonti di sodio..tipo il bicarbonato..ne basta davvero poco..

[vincenzo78]

sisi infatti il mio appunto era riferito a lui, non certamente a te...è che ho usato il plurale non so manco io perchè
cmq

Mitico brother

Se la creatina si assume dopo una colazione..o pranzo..non vi sono problemi..saranno presenti zuccheri e sodio..se invece si deve assumere lontano dai pasti o prima del wo..la cosa migliore sarebbe assumerla con aminoacidi e fonti di sodio..tipo il bicarbonato..ne basta davvero poco..

Esattamente

[totok1]

e se si usa la kre-alkalin bisogna veicolara lo stesso?
se si come ?

[LARRY SCOTT]

le maltodestrine pre e post workout anaerobici pare che inibiscano il rilascio di IGF 1 e IGF 2 e sballino l'insulina a lungo andare

[hostel]

e se si usa la kre-alkalin bisogna veicolara lo stesso?
se si come ?

Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn)

[hostel]

Se la creatina si assume dopo una colazione..o pranzo..non vi sono problemi..saranno presenti zuccheri e sodio..se invece si deve assumere lontano dai pasti o prima del wo..la cosa migliore sarebbe assumerla con aminoacidi e fonti di sodio..tipo il bicarbonato..ne basta davvero poco..

è una domanda che ho fatto anche in un mio topic.
ma se non usiamo tampone, cioè lo volessimo eliminare totalmente(dato che io proprio non lo tollero, o meglio il mio stomaco impazzisce solo allo sguardo), possiamo prendere sempre crea o gluta con whey e basta, senza tampone?

[menphisdaemon]

ragazzi vi ricordo cmq che la veicolazione della crea è sodio dipendente gli zuccheri non c'entrano proprio...

se devi prenderla con zuccheri durante il giorno, prendila senza niente.

Se la creatina si assume dopo una colazione..o pranzo..non vi sono problemi..saranno presenti zuccheri e sodio..se invece si deve assumere lontano dai pasti o prima del wo..la cosa migliore sarebbe assumerla con aminoacidi e fonti di sodio..tipo il bicarbonato..ne basta davvero poco..

Esatto...oltre al sodio le uniche cose che possono migliorarne l'assorbimento sono soluzione,temperatura, spike insulinico (vedi WPI,BCAA,leucina,insulino mimetico), eventualmente tampone...gli zuccheri non servono...

100-120 ml di acqua temperatura ambiente(caldina)
BCAA
Eventualmente bicarbonato
Eventualmente insulino mimetico
Sodio

[Ingegnere88]

è una domanda che ho fatto anche in un mio topic.
ma se non usiamo tampone, cioè lo volessimo eliminare totalmente(dato che io proprio non lo tollero, o meglio il mio stomaco impazzisce solo allo sguardo), possiamo prendere sempre crea o gluta con whey e basta, senza tampone?

beh allora prendila ai pasti...il cibo dovrebbe "proteggerla"....

[hostel]

beh allora prendila ai pasti...il cibo dovrebbe "proteggerla"....

mi appesantisce parecchio, ho provato.
poi nel mio caso che uso creatina e glutammina, e post-wo destrosio.
in ogni caso prendendo il tutto con le whey non ci sarebbe bisogno di tampone giusto?o potrebbe perdere le capacità di veicolazione?

[matti1987]

Mi avete messo un po di confusione...dovendo fare un post wo con crea mono più vari aminoacidi, tipo glutammina (e non whey)...si potrebbe mischiarli tutti con la crea e aggiungere alla soluzione del volgarissimo sale da cucina?

[mattspara]

con il sale non so che cosa possa venire fuori riguardo al sapore

[matti1987]

con il sale non so che cosa possa venire fuori riguardo al sapore

beh ovviamente mica ne metto a grammi...poi del sapore me ne frega nulla...dopo aver bevuto bcaa+gluta penso di riuscire a bere qualsiasi beverone