Consiglio prima integrazione

[Tizzy88]

come prima integrazione ti consiglio la creatina monoidtato che è l'integtratore legale più efficace.. per i primi giorni fai 5gr a colazione, 5gr pre-wo, 10gr post-wo e 7.5gr pre nanna e avrai risultati fuori dal comune

[ArtLabs]

posso unire glutamina e creatina nello stesso shaker con 300ml di acqua?

[hostel]

posso unire glutamina e creatina nello stesso shaker con 300ml di acqua?

le quantità son 3g di entrambe?
comunque certo che puoi..però aggiungici il tampone,e post-wo carbo ad alto IG sempre nello shaker

[ArtLabs]

si 3g di entrambe

tampone = brioschi?

[hostel]

si brioschi,bicarbonato...

[ArtLabs]

cmq da ieri ho iniziato l'integrazione faccio un ciclo di 6 settimane

[hostel]

cmq da ieri ho iniziato l'integrazione faccio un ciclo di 6 settimane

di creatina?

[ArtLabs]

no no integrazione totale:
ho allegato l'integrazione sta alla pagina precedente

[ArtLabs]

GIORNI ON GIORNI OFF
COLAZIONE
Multivitaminico 1 Multivitaminico 1
Creatina 3 Creatina 3
Glutamina 3 Glutamina 3

PRE-WO 30min Metà pome
Creatina 3 Creatina 3
Glutamina 3 Glutamina 3
Bcaa 3
Whey 30
POST-WO
Creatina 3
Glutamina 3
Bcaa 3
PRENANNA
Glutamina 3 Glutamina 3

[hostel]

da ciclizzare è solo la creatina per motivi di saturazione...per le altre farei uno stop di 2 settimane giusto per far riposare l' organismo..ma non è necessario ciclizzare.

[ArtLabs]

da ciclizzare è solo la creatina per motivi di saturazione...per le altre farei uno stop di 2 settimane giusto per far riposare l' organismo..ma non è necessario ciclizzare.

ok come integrazione ti piace?

[hostel]

beh io farei un pò diverso,perchè per queste cose son pignolo..ma se ti trovi bene così non voglio condizionarti.

[ArtLabs]

un dubbio post-wo posso unire nello stesso shaker glutamina creatina e proteine e mentre bevo assumere le compresse di bbca?

[Ingegnere88]

postwo l'ideale sarebbe:
crea,gluta,cargoaltoIG,bcaa e poi dopo 20-30' whey