Consiglio prima integrazione

[ma_75]

32 grammi di ramificati?

[hostel]

32 grammi di ramificati?

azz quello non l avevo visto..spero sia 3+2..anche se non ha mai postato i suoi dati...magari pesa 150 kg

[susperia82]

on,nutrabolics,san

secondo me il top

[CHEF]

32 grammi nemmeno io li usavo quando facevo il carico dei BCAA

[ArtLabs]

...devi scrivere quali sono i tuoi obiettivi...io lo so ke ti ho seguito nell'altra sezione...cmq come integrazione x mettere su massa puoi partire con creatina e glutammina:

creatina gr 5 a colazione, 5 gr pre-wo, e 5 post-wo(giorni on)
gr 5 a colazione(giorni off)
glutammina gr 5 a colazione, 5 pre-wo, 5 post, 5 pre nanna(giorni on)
gr 5 a colazione e 5 pre-nanna(giorni off)

se vuoi puoi aggiungere anke bcaa(1 gr x kg di peso) metà pre e metà post wo..

anche a me sembrano tanti i ramificati io mi sono rifatto su quello che mi era stato consigliato
1gr x kg = 64gr
come la doso?
x il resto cosa cambio?

per la cena cerchero di fare 8.30/8.45 la cena

[CHEF]

anche a me sembrano tanti i ramificati io mi sono rifatto su quello che mi era stato consigliato
1gr x kg = 64gr
come la doso?
x il resto cosa cambio?

per la cena cerchero di fare 8.30/8.45 la cena

1grammo per ogni 10kg di peso

[ArtLabs]

anche a me sembrano tanti i ramificati io mi sono rifatto su quello che mi era stato consigliato
1gr x kg = 64gr
come la doso?
x il resto cosa cambio?

per la cena cerchero di fare 8.30/8.45 la cena

ho letto la guida sono 1gr ogni 10kg...
quindi totale 6.4gr faccio 3 e 3?

[CHEF]

ho letto la guida sono 1gr ogni 10kg...
quindi totale 6.4gr faccio 3 e 3?

Andare a leggere un po' la guida all'assunzione???

[ArtLabs]

si si infatti chef grazie ho letto la guida come assumere gli aminoacidi nella sezione il resto come va?

[ArtLabs]

Andare a leggere un po' la guida all'assunzione???

Infatti la stavo leggendo li ho letto che era ogni 10kg di peso.

[Ingegnere88]

32 grammi nemmeno io li usavo quando facevo il carico dei BCAA

in cosa consiste? spiega spiega

[ArtLabs]

sono rimasto cosi cosa ne pensate?
COLAZIONE
Ore 9.00
- 50gr Fesa di tacchino (o altro affettato magro) OPPURE Whey in polvere
- Creatina 5gr
- Glutamina 5gr
- 1cpr di multivitaminico (questo lo chieo a voi)

PRE-WO
Ore 17.30
- Creatina 5gr
- Glutamina 5gr
- Bcaa 3gr

POST-WO
Ore 19.15
- Creatina 5gr
- Whey 30gr
- Glutamina 5gr
- Bcaa 3gr

PRENANNA
Ore 00.00
- Glutamina 5gr solo se ON

[hostel]

ma perchè assumi gli integratori assieme ai pasti?

[ArtLabs]

ma perchè assumi gli integratori assieme ai pasti?

mi sono rifatto ad un consiglio che mi è stato dato quando li prendo?

[hostel]

no vabè per la crea ci può stare anche se per me sempre meglio a stomaco vuoto.
ma i bcaa ad esempio,prendili a stomaco vuoto,aspetti un 30 minuti e mangi(parlo del post-wo nel tuo caso)stessa cosa per la glutammina a colazion imho