Carbo pre e postwo...differenze

[mikempower]

Ho letto ovunque nel forum ma non sono riuscito a capire una cosa:

nel prewo,ci vogliono carbo a basso DE (diciamo da 20 in giù)nel post sarebbe meglio un valore più alto.
Esistono cmq delle risposte insuliniche differenti a seconda del tipo di carboidrato che spesso non rendono"standard" questa distinzione(fino a qui ho capito bene? se no correggetemi).

Premesso questo,se uno prende delle Maltodestrine a DE 19,le può usare nel pre e nel post,oppure solo nel pre?

Perchè mi è parso di capire che cmq nel post non vanno poi così male anche se sono ad assimilazione più lenta.

non dico che sia l'optimum,ma è una scelta cmq valida o è meglio distinguere tra 2 fonti di carboidrati diverse?


Grazie a tutti per le risposte!

[mikempower]

up!!

[brosgym]

Diciamo che ti sei risposto, se devi prendere un integratore, o prendi le malto ad alto DE da usare dopo, e pre mangia della frutta, è più importante avere un alto IG post, poi potresti usare anche solo zucchero, glucosio, o cibo solido (banane, patate, riso...).

Se le hai già usale solo pre, come avrai letto hai due esigenze diverse:
post subito nel sangue, pre lentamente.

[mikempower]

interessante...
Fruttosio nel pre e Vitargo nel post come lo vedi?

[the_drifter]

vacci piano con il fruttosio.

pre, malto a bassa DE o vitargo...se proprio ti interessa prendere carbi pre.

[mikempower]

vacci piano con il fruttosio.

pre, malto a bassa DE o vitargo...se proprio ti interessa prendere carbi pre.

2 cose:il Vitargo mi era parso di capire andasse bene nel post e non nel pre...

Poi...che problemi si hanno col fruttosio?

[the_drifter]

io con il vitargo mi ci son trovato bene sia pre che post, è un carbo sostanzialmente diverso dalle malto.

il fruttosio in quantità troppo generose può dare problemi digestivi, sapevo.

[Ingegnere88]

2 cose:il Vitargo mi era parso di capire andasse bene nel post e non nel pre...

Poi...che problemi si hanno col fruttosio?

il vitargo è un varbo "speciale" puoi anche prenderlo del during...

[brosgym]

Il fruttosio, può dare problemi intestinali (fermenta se assunto in grosse quantità), ma se mangi la frutta assumi fruttosio....

Il vitargo viene rilasciato subito nel sangue, senza dare problemi intestinali (diarrea...), che possono dare grosse quantità di destrosio.

Quindi si fruttosio se nn è tanto pre o maltodex a basso DE, post vitargo è per questo che è stato progettato.

[EraExShoku]

Ragazzi scusate ma questa discussione mi sta confondendo di brutto le idee:

io da mesi uso Post-wo le maltodestrine pharmapure, io so ke le malto sono carbo ad IG alto e quindi di veloce assimilazione.. quindi va bene o no? in un'altra discussione zanelike dice che le malto sono tutt'altro che veloci..

Pre-wo quali sono i carbo a basso DE che potrei prendere?

chiaritemi le idee grazie ciao ^^

[brosgym]

Allora:
X le maltodestrine è importante il DE=dextrose equivalent, più è alto più sono vicine al glucosio quindi hanno alto IG, se il DE è basso hanno IG basso.
Quindi le prime vanno bene post le seconde pre.

Per i carbo nn si parla di DE ma di IG, quindi o come sopra, o del fruttosio se sei amante delle polveri, altrimenti frutta va benissimo, o dei cereali integrali, o avena.

[mikempower]

il vitargo è un varbo "speciale" puoi anche prenderlo del during...

immaginavo...anche se facendo nuoto è un pò un problema...

[Whipper1980]

immaginavo...anche se facendo nuoto è un pò un problema...

e perchè ,o butti direttamente in piscina e fai sorsate durante le respirazioni

scherzi a parte con quali fini?

[EraExShoku]

Allora:
X le maltodestrine è importante il DE=dextrose equivalent, più è alto più sono vicine al glucosio quindi hanno alto IG, se il DE è basso hanno IG basso.
Quindi le prime vanno bene post le seconde pre.

Per i carbo nn si parla di DE ma di IG, quindi o come sopra, o del fruttosio se sei amante delle polveri, altrimenti frutta va benissimo, o dei cereali integrali, o avena.

quindi diciamo ke 1oretta prima del work posso mangiarmi semplicemente una bella mela giusto? thanks

[mikempower]

Però è strano...ho sentito che ad alcuni il Vitargo va bene e ad altri no perchè genera picchi glicemici troppo elevati e poi risposte dell'insulina che causano sonnolenza,è possibile?

il fruttosio invece dicono dia problemi intestinali,ma io 10 anni fa lo usavo a kg (era considerato un ottimo carboidrato per le attività sportive)e mal di stomaco nemmeno l'ombra(e di certo non ho un tritasassi nella pancia,anzi...)le malto le prendevo nel post ed andavano bene...boh...evidetemente è questione di sensibilità personale...