Carbo pre e postwo...differenze

[mikempower]

e perchè ,o butti direttamente in piscina e fai sorsate durante le respirazioni

scherzi a parte con quali fini?

dimagrimento(panzetta),ausilio a problemi di schiena e miglioramento generale del sistema cardiovascolare(anche un pò di relax....**** no perchè la piscina dove vado io ne è priva...)

[Whipper1980]

dimagrimento(panzetta),ausilio a problemi di schiena e miglioramento generale del sistema cardiovascolare(anche un pò di relax....**** no perchè la piscina dove vado io ne è priva...)

intendo perchè i carbo pre e post........ se vuoi dimagrire e recuperare potresti anche optare per generose dosi di Bcaa e abbinare uan semplice dieta Low carb con i carbo solo fino a pranzo

[brosgym]

quindi diciamo ke 1oretta prima del work posso mangiarmi semplicemente una bella mela giusto? thanks

Benissimo o altra frutta di stagione, evita banane.

[Unknown_Project]

Però è strano...ho sentito che ad alcuni il Vitargo va bene e ad altri no perchè genera picchi glicemici troppo elevati e poi risposte dell'insulina che causano sonnolenza,è possibile?

....

a proposito di questo, dopo 30" circa dalla fine del workout, ho un crollo fisico bello pesante, mi devo coricare almeno mezz'oretta per riprendermi eppure il pasto post-wo lo faccio bello tosto, ma è normale???

Benissimo o altra frutta di stagione, evita banane.

perchè?

[mikempower]

intendo perchè i carbo pre e post........ se vuoi dimagrire e recuperare potresti anche optare per generose dosi di Bcaa e abbinare uan semplice dieta Low carb con i carbo solo fino a pranzo

i bcaa li prendo pre e post e come pasto successivo alla nuotata privilegio qualcosa di proteico...prendo i carbo perchè capisco che il mio corpo ne ha bisogno se no va in crisi(soprattutto prewo).inoltre soffrivo di emicrania e come da studi fatti,scoprii che mantenendo un livello di zuccheri costante nel sangue,le crisi si allontanavano,ecco perchè tendo comunque a evitare cali di zuccheri...

[brosgym]

a proposito di questo, dopo 30" circa dalla fine del workout, ho un crollo fisico bello pesante, mi devo coricare almeno mezz'oretta per riprendermi eppure il pasto post-wo lo faccio bello tosto, ma è normale???


perchè?

Dipende anche dal pre, oltre all'intensità del work.

Le banane specie se mature hanno alto IG.

[Whipper1980]

i bcaa li prendo pre e post e come pasto successivo alla nuotata privilegio qualcosa di proteico...prendo i carbo perchè capisco che il mio corpo ne ha bisogno se no va in crisi(soprattutto prewo).inoltre soffrivo di emicrania e come da studi fatti,scoprii che mantenendo un livello di zuccheri costante nel sangue,le crisi si allontanavano,ecco perchè tendo comunque a evitare cali di zuccheri...

allora, personalemente ti consiglierei 2 bei frutti di stagione una mezzoretta prima del nuoto.

se ti abbutta vai pure di malto.

[Unknown_Project]

Dipende anche dal pre, oltre all'intensità del work.

Le banane specie se mature hanno alto IG.

Integro bene anche pre, si l'intensità è molto alta, in fondo non sono "piccolo"

buono a sapersi il fattaccio sulle banane mature...

Grazie brosgym

[mikempower]

allora, personalemente ti consiglierei 2 bei frutti di stagione una mezzoretta prima del nuoto.

se ti abbutta vai pure di malto.

e nel post?

p.s. io mangio le melinde nel pre...sono troppo buone!!!e sono senza zuccheri aggiunti... :-)

[Whipper1980]

mmm...avevo capito un post di sole proteine......

[malfa81]

e nel post?

p.s. io mangio le melinde nel pre...sono troppo buone!!!e sono senza zuccheri aggiunti... :-)

ma le mele della marca menzionata? perchè conosci mele o frutta in genere (la macedonia non è solo frutta!!) con zuccheri aggiunti?

[mikempower]

ma le mele della marca menzionata? perchè conosci mele o frutta in genere (la macedonia non è solo frutta!!) con zuccheri aggiunti?

hai ragione anche tu...mi riferivo alla passata di mele(io le chiamo melinde)le mele,quelle vere,non so perchè ma proprio non mi piacciono...

[mikempower]

mmm...avevo capito un post di sole proteine......

infatti,il mio dubbio è se prendere BCAA nel post e poi cenare con prevalenza di pro (e magari farmi altre pro in polvere prima di coricarmi)oppure aggiungere una quota di Carbo insieme ai BCAA...in questo caso cosa adottare?

[americo]

Io nel post workout quando sono in lowcarb vado di banane(una grande o 2 piccole) bcaa e proteine rapide . .

[Ingegnere88]

basta che siano maturissime