l-glutammina meglio lasciar perdere?!?

[NOT]

inetti , 100 solo pre nanna e altri 50 tra colazione e post wo

a me sa tanto di inetto uno che butta giu un'etto di gluta prima di andare a letto

ragazzi non è necessario seguire un ciclo impostato per altri contesti, altri fisici, altre metodologie.

come sempre è necessario capire a fondo le motivazioni di successo che spingono a certe scelte e poi adattare le nuove idee alla propria condizione.

100-150gr su di me non hanno senso, a mio avviso.

su altri fisici, altre diete, altri allenamenti potrebbero.

questo sempre

[AndreThai87]

scusate ma le assunzioni della peptide sono uguali a quella normale?? orari e dosi per capirci..grazie

[zodiacus]

Io integro praticamente solo nei giorni di on e qualche grammo al mattino nei giorni off.
Diciamo che ho notato un lieve miglioramento nel recupero.
Forse dovrei cominciare ad alzare i dosaggi, per ora sto sui 15/20gr die.

[bear85]

prima di coricarsi ha senso assumerla solo se non prendi altro.

francamente se vi è possibile, vi consiglio di mangiare.

la glutammina è un anticatabolico in grandi ristrettezze caloriche, se sei in ipercalorica il catabolismo non dovrebbe preoccupare la maggior parte degli atleti.

quindi ricapitolando conviene prendere la peptide prima durante e dopo il workout e la sera prima di coricarsi è meglio pappare (whey).....????

[PrinceRiky]

scusate ma le assunzioni della peptide sono uguali a quella normale?? orari e dosi per capirci..grazie

i dosaggi sono circa 1/2 1/3

Io integro praticamente solo nei giorni di on e qualche grammo al mattino nei giorni off.
Diciamo che ho notato un lieve miglioramento nel recupero.
Forse dovrei cominciare ad alzare i dosaggi, per ora sto sui 15/20gr die.

va bene così, ma puoi sperimentare

quindi ricapitolando conviene prendere la peptide prima durante e dopo il workout e la sera prima di coricarsi è meglio pappare (whey).....????

se vuoi usarne poca sì, ma prima di coricarti usa caseinato di calcio.

[bear85]

cioè??? scusa l'ignoranza....

[leonardoS]

allora, in ipercalorica la glutammina prenanna mi dava insonnia, proverò in questo periodo di grande restrittezza calorica 10gr pre nanna, su di me 10gr pre e post wo li sento lavorare bene, non sento dolore durante il wo e il mattino sono privo di dolori, cosa ch'è capitata in questa settimana che non l'ho assunta. Poi su di me vorrei evidenziare il fatto che mi da maggiore concentrazione mentale durante lo studio, molto ma molto meglio della caffeina.

[PrinceRiky]

cioè??? scusa l'ignoranza....

cosa non ti è chiaro

[bear85]

in quali prodotti è presente il caseinato di calcio....grazie mille

[PrinceRiky]

caseine

sono un tipo di proteine a lento rilascio, ma non è argomento di questa discussione.

se vuoi saperne di più fai una ricerca nel foru,m.

[bear85]

grazie mille sempre molto gentile e disponibile scusa ancora l'ignoranza.....

[bear85]

cmq quindi la peptidica solo pre-during-post.... giusto???? al mattinio appena svegliato prima di colazione????? il dosaggio è la metà della "l" giusto?

[PrinceRiky]

puoi prenderla sempre quella peptidica, però sugli altissimi disaggi consiglierei la forma base.

non ti resta che provare e scegliere quella che ti conviene maggiormente sotto il profilo dei costi/benefici.

[bear85]

grazie mille ancora ricky proverò a breve la peptidica....se ne assumo 5gr pre 5gr during 5 gr post (insieme ai bcaa) e 5gr la sera pre nanna dimezzo le dosi giusto (parlo da "L" a peptidica)????

[PrinceRiky]

parti con dosi da 3gr poi al massimo aumenti