Post wo In DEFINIZIONE

[Ioria86]

Raga nn ho capito bene una cosa. Dopo i wo di definizione oil post-wo deve essere fatto sempre alla stessa maniera con carbo e pro veloci?
Lo chiedo xke in def si cerca di dimagrire e tirtarsi u pò e nn vorrei che si blocchi tutto a causa del post-wo. Per wo in def intendo allenamenti in suoper serie o secondo il metodo tabata eccc..

Grazie tante per le risposte

[Ingegnere88]

nn sono quei grammi nel post wo che nn ti permetteranno di definirti ergo...

[giottolo]

il post lo lascierei sempre uguale

[Manx]

Le superserie non fanno dimagrire. Toglietevi dalla testa queste scemenze....

[Ingegnere88]

infatti vorrei proprio capire tutta sta differenza negli allenamenti da massa e da def...ciò che deve cambiare a mio parere è solola dieta e, l'integrazione volendo...

[Ioria86]

infatti vorrei proprio capire tutta sta differenza negli allenamenti da massa e da def...ciò che deve cambiare a mio parere è solola dieta e, l'integrazione volendo...

E allora anche il Post-wo?

[Ingegnere88]

per me carbo+whey sono cibo...nn li considero nemmeno integrazione
Cm integrazione intendo che magari si aggiunge: alc, caffeina ecc...
Qual'è il tuo postwo attualmente??

[Ioria86]

5gr BCAA+30-35gr di whey isolate+6gallette(oppure pane e marmellata oppure due banane oppure 30gr vitargo)

[Ingegnere88]

beh ripeto nn sono sti 30g di carbo che nn i faranno definire bensì la quantità in toto della kcal

[Ignorante]

quindi scusate se mi intrometto...magari una domanda che è già stata fatta...mi ucciderete lo so...l'anabolic window ( o l'anator o il myodrive ecc., un blend che riunisca carbo e pro) come ce lo vedete in definizione? e soprattutto...ha senso associarci un termogenico?
da quello che ho capito io se uno è ok con 1) dieta; 2) allenamento; 3) riposo; allora si può pensare all'integrazione, che ci si trovi in massa o in def la differenza la fa il punto 1) cioè la dieta. Premesso che 1),2),3) siano ok, il dubbio che mi veniva era il seguente: ha senso assumere termogenici in un piano integrativo che preveda un blend post wo? e se sì, come del resto penso io, avrebbe senso ridurne le quantità (mi spiego il dosaggio di aw sarebbe 92 gr, passare per es. a 60 gr in estrema def)?
scusate la mia ignoranza e vi prego non assalitemi, ma cercando tra i vari messaggi non ho ancora trovato una risposta...ciao a tutti

[Ingegnere88]

per trarre dei benefici dall' AW devi assumerne 92g...
ora se per il tuo introito calorico sono troppi...nn ha senso diminuire perchè se nn erro ad esempio in 92g ci sono 30g di pro, se abbassi il dosaggio diminuiresti ache queste e nn mi sembra il caso, quindi molto volte il postwo "fai da te" è più gestibile sotto qst aspetto, perchè metti dentro cosa e quanto vuoi tu

[Ignorante]

grazie per la risposta! alla fine il post wo più adatto è sempre quello fai da te!
in effetti diminuire la quantità è sconsigliato...a meno di aggiungerci proteine isolate, cioè facendo un fai da te con invece delle maltodestrine un blend, pensa che boiata: 60 gr di aw (circa 20 di pro) aggiungo 25 isolate viene fuori tipo 40 di pro più o meno (su 85 di beverone)! anche se verrebbe davvero un bel casino, un'americanata pazzesca, secondo me c'è chi lo fa!
ma se con 92 gr mi tornano cmq i conti con le kcal (alla fine sono 300 non così tante), cosa ne pensi della strategia di abbinare un termogenico (dosi classiche pre colaz e pre wo)?
secondo me nel post wo, con dieta e allenamento ok, il blend ci sta sempre, alla fine sono prodotti studiati apposta...vorrei capire se è lecito pensare di mantenere i blend post wo anche in definizione, non vedendoli più come "solo per la massa" (secondo me visione errata) poichè sono altre le cose da tenere in considerazione in un periodo di massa, a partire dal conteggio calorico... per favore correggetemi se sbaglio!

[grandemino]

Raga nn ho capito bene una cosa. Dopo i wo di definizione oil post-wo deve essere fatto sempre alla stessa maniera con carbo e pro veloci?
Lo chiedo xke in def si cerca di dimagrire e tirtarsi u pò e nn vorrei che si blocchi tutto a causa del post-wo. Per wo in def intendo allenamenti in suoper serie o secondo il metodo tabata eccc..

Grazie tante per le risposte

io da ieri ho elimato i cho nel post wo.... voglio sperimentare x un mesetto....

[Ste868686]

magari l'allenamento nei periodi di definizione non deve avere esercizi cui lo scopo è l'aumento di forza, anke se uno per gruppo è sempre consigliato



cmq nel post work per quello che so io devo cmq mangiare carbo e pro come sempre dato che se no vista la dieta tenderai a perdere parecchia massa e poi anke per limitare catabolismo muscolare e tenere a freno il cortisolo se no la pancetta addominale sicuro non la levi

[Manx]

magari l'allenamento nei periodi di definizione non deve avere esercizi cui lo scopo è l'aumento di forza, anke se uno per gruppo è sempre consigliato



cmq nel post work per quello che so io devo cmq mangiare carbo e pro come sempre dato che se no vista la dieta tenderai a perdere parecchia massa e poi anke per limitare catabolismo muscolare e tenere a freno il cortisolo se no la pancetta addominale sicuro non la levi

per esempio? quindi niente squat, panca piana, lento avanti e stacco, gli esercizi base che vengono utilizzati soventemente nelle sessioni di forza? Siamo fuori strada...forse ancora non è chiaro che l'unica differenza tra massa e definizione è nel "volume" di allenamento e nell'alimentazione e quella tra forza e massa è, semmai, nel volume/intensità mentre l'alimentazione puo' rimanere benissimo invariata.