Quale integratore prendo?

[Sanza90]

ok, quindi oggi pomeriggio vado a comprare gli omega 3....
cmq mi sto informando sugli integratori...
oggi cercherò di fare il calcolo delle proteine della mia dieta...

cmq ho gia visto alcune marche consigliate per la creatina... e una di queste è

isatori
e
pharmapure

sbaglio?
cmq ho visto questo prodotto
e mi è stato detto che è ottimo...
Creatina Pharmapure Creatine Creapure Natural 500 g integratore alimentare per lo sport

[pricolico]

ottimo vai tranquillo

[Sanza90]

are you sure?
perchè è la prima volta che mi imbatto negli integratori....

sto sentendo un mio coetaneo... lui è più grande di me di qualceh anno...e anche lui prima era magro come me...

solo che prendeva la creatina che ho appena messo il link...
e degli amminoacidi....
mentre per le proteine mi ha detto di prendere solo se non arrivo a 100grammi giornaliere....

cosa ne pensate?

[pricolico]

Yes I'am sure!

P.S. riguardo le proteine un BB deve attestarsi interno a 1,5gr circa per kg di peso corporeo, naturalmente devi arrivare al totale sia con cibo solido che con gli integratori, oppure solo tramite cibo solido s'intende............

[Sanza90]

cavoli, io devo arrivare fino a 105 grammi di proteine al giorno...

con 200grammi di carne (40grammi di proteine)
e due scatolette di tonno (15grammi ognuna di proteine)

arrivo fino a 70grammi...
gli altri 30 come li recupero mangiando solo cibi ? (preferirei prendere per ora solo la creatina, non anche le proteine tutto in un botto....

un 5-10grammi li prendo a colazione forse coi cereali no?
poi burro/olio ne contengono di proteine?
patate?
la pasta in minima quantità ne ha al suo interno?

[Sanza90]

poi mi sono dimenticato una cosa essenziale da chiedere....

se io devo mettere su massa, non dovrei prendere 120-130grammi o anche 150grammi di proteine anzichè 105?

[Big Pack]

La dieta è sporca...dici di non aver orari e ho il presentimento che tu sia uno di quelli da "moda passeggera" di palestra..lascia stare gli integratori per ora e deciditi prima a metterti di impegno con l'alimentazione e con l'allenamento..il resto viene dopo!

[M K K]

sto sentendo un mio coetaneo... lui è più grande di me di qualceh anno

[pricolico]

are you sure?
perchè è la prima volta che mi imbatto negli integratori....

sto sentendo un mio coetaneo... lui è più grande di me di qualceh anno...e anche lui prima era magro come me...

solo che prendeva la creatina che ho appena messo il link...
e degli amminoacidi....
mentre per le proteine mi ha detto di prendere solo se non arrivo a 100grammi giornaliere....

cosa ne pensate?

grandissimo! questa è da firma

[M K K]

[Sanza90]

va beh grazie

[M K K]

cavoli, io devo arrivare fino a 105 grammi di proteine al giorno...

con 200grammi di carne (40grammi di proteine)
e due scatolette di tonno (15grammi ognuna di proteine)

arrivo fino a 70grammi...
gli altri 30 come li recupero mangiando solo cibi ? (preferirei prendere per ora solo la creatina, non anche le proteine tutto in un botto....

un 5-10grammi li prendo a colazione forse coi cereali no?
poi burro/olio ne contengono di proteine?
patate?
la pasta in minima quantità ne ha al suo interno?

e' a questo che servno gli integratori , sarebbe quindi meglio utilizzare anche delle pro per raggiungere la grammatura corretta.

poi mi sono dimenticato una cosa essenziale da chiedere....

se io devo mettere su massa, non dovrei prendere 120-130grammi o anche 150grammi di proteine anzichè 105?

come proteine stai sui 1.5 2 x kg .

[M K K]

va beh grazie

non prendertela

[pricolico]

va beh grazie

dai si scherza

[Sanza90]

si si tranqui pure io...
chi mi toglie questi dubbi rispondendomi a ciò ceh ho scritto sopra?


"
cavoli, io devo arrivare fino a 105 grammi di proteine al giorno...

con 200grammi di carne (40grammi di proteine)
e due scatolette di tonno (15grammi ognuna di proteine)

arrivo fino a 70grammi...
gli altri 30 come li recupero mangiando solo cibi ? (preferirei prendere per ora solo la creatina, non anche le proteine tutto in un botto....

un 5-10grammi li prendo a colazione forse coi cereali no?
poi burro/olio ne contengono di proteine?
patate?
la pasta in minima quantità ne ha al suo interno?

poi mi sono dimenticato una cosa essenziale da chiedere....

LO DICO SUBITO, SCUSATE LE DOMANDE IDIOTE! SE LE FACCIO è PERCHè NON SO NIENTE SU QUEST'ARGOMENTO.



se io devo mettere su massa, non dovrei prendere 120-130grammi o anche 150grammi di proteine anzichè 105?
"