**Teorie sull'integrazione alla milos sarcev**

[elfe]

Esatto se nn ti alleni come Silver, Mirko o Uollassss..... x 45min di fuoco nn ne vedo la necessità.....

ragazzi, premettiamo che io ho messo nel primo post : mettiamo caso che ci alleniamo in seriegiganti (alla sarcev insomma...25/30 serie per muscolo tutto in sequenza) oppure a basso volume ma intensissimo con carichi altissimi.
non parliamo dell'allenamento classico...parlo di sedute estreme o di allenamento di gruppi muscolari particolarmente sfiancanti,ad esempio io ieri ho allenato petto spalle tricipiti addome e ci ho messo 1 ora e 40 )di solito adoro terminare entro l'ora ma ho ridotto i giorni in palestra per dare piu' recupero..), ora e' vero che faccio basso volume relativo perche' faccio 24 serie in totale per tutti e 4 i muscoli, pero' e' alto volume assoluto perche' comunque stresso il mio fisico per 1 ora e tre quarti circa...

[DORIAN]

ragazzi, premettiamo che io ho messo nel primo post : mettiamo caso che ci alleniamo in seriegiganti (alla sarcev insomma...25/30 serie per muscolo tutto in sequenza) oppure a basso volume ma intensissimo con carichi altissimi.
non parliamo dell'allenamento classico...parlo di sedute estreme o di allenamento di gruppi muscolari particolarmente sfiancanti,ad esempio io ieri ho allenato petto spalle tricipiti addome e ci ho messo 1 ora e 40 )di solito adoro terminare entro l'ora ma ho ridotto i giorni in palestra per dare piu' recupero..), ora e' vero che faccio basso volume relativo perche' faccio 24 serie in totale per tutti e 4 i muscoli, pero' e' alto volume assoluto perche' comunque stresso il mio fisico per 1 ora e tre quarti circa...

in questo caso ha senso allora...ma una bevanda che contiene 30g di vitargo+annessi e connessi ci sta...da iniziare a bere dopo una 40ina di minuti....

[Danielz]

wpi= whey protein isolate?

[DORIAN]

si.

[Danielz]

si.

[MR OLYMPIA]

secondo me sbagliate in partenza percarita ognuno e libero di sperimentare quello che voglia ci mancherebbe pero dovete capire che non sono natural e loro regolano gli ormoni in maniera esogena e non endogena quindi secondo me loro avranno dei risultati eccelenti noi comuni mortale ne avremo pochissimi
cercate di capire come funziona il sistema andocrino e poi vedrete che quello che volete fare non funzionera come credete secondo me!e una mia opinione non me ne vogliate poi se funziona sono contento anche io
ciao

[Aiace]

DURANTE IL WO L'AZIONE DELL'INSULINA E' TAMPONATA DALLE CATECOLAMINE QUINDI SI POSSONO ASSUMERE TRANQUILLAMENTE ZUCCHERI SEMPLICI CHE NON SI AVRA' IPOGLICEMIA REATTIVA!

Ottima considerazione sull'uso di carbo durante il workout..complimenti .

IN poche righe hai enunciato una cosa non nota a tutti .

Ciao

[elfe]

riuppo questo thread.
allora in definitiva proviamo a stimare un integratore IN-workout :
io vorrei fare cosi' e provarlo dalla next week:



subito prima allenamento

200mg r-ala (in modo che inizia a funzionare dai 20/30 min dopo)

integratore in workout :

300 ml acqua
5gr creatina micronized
10 gr glutammina
10 gr aminoacidi in polvere bcaa
10 gr aminoacidi completi (magari schiacciati e fatti a polvere)
3gr l-arginina
30 gr vitargo
300 ml succo di pompelmo non zuccherato (questa e' per chi capisce essendo un inibitore del citocromo cyp3a4...)

totale carbo durante il workout 52gr. (30gr vitargo + 21 gr succo di pomplemo)

che ne pensate?

post workout cosa ci mettereste?

[divemaster]

riuppo questo thread.
allora in definitiva proviamo a stimare un integratore IN-workout :
io vorrei fare cosi' e provarlo dalla next week:



subito prima allenamento

200mg r-ala (in modo che inizia a funzionare dai 20/30 min dopo)

integratore in workout :

300 ml acqua
5gr creatina micronized
10 gr glutammina
10 gr aminoacidi in polvere bcaa
10 gr aminoacidi completi (magari schiacciati e fatti a polvere)
3gr l-arginina
30 gr vitargo
300 ml succo di pompelmo non zuccherato (questa e' per chi capisce essendo un inibitore del citocromo cyp3a4...)

totale carbo durante il workout 52gr. (30gr vitargo + 21 gr succo di pomplemo)

che ne pensate?

post workout cosa ci mettereste?

ma i 10 gr di pool completo si scioglieranno?
come mix mi pare ottimo,c'è da testare la solubilità del tutto (il mio pool non si scioglie normalmente,figuriamoci in un questo mix...)....

post workout lo lascio agli esperti...

[fuma-slayer]

(questa e' per chi capisce essendo un inibitore del citocromo cyp3a4...)

ehehe

[fuma-slayer]

riuppo questo thread.
allora in definitiva proviamo a stimare un integratore IN-workout :
io vorrei fare cosi' e provarlo dalla next week:



subito prima allenamento

200mg r-ala (in modo che inizia a funzionare dai 20/30 min dopo)

integratore in workout :

300 ml acqua
5gr creatina micronized
10 gr glutammina
10 gr aminoacidi in polvere bcaa
10 gr aminoacidi completi (magari schiacciati e fatti a polvere)
3gr l-arginina
30 gr vitargo
300 ml succo di pompelmo non zuccherato (questa e' per chi capisce essendo un inibitore del citocromo cyp3a4...)

totale carbo durante il workout 52gr. (30gr vitargo + 21 gr succo di pomplemo)

che ne pensate?

post workout cosa ci mettereste?

non piace cmq elfe

[Danielz]

300 ml succo di pompelmo non zuccherato (questa e' per chi capisce essendo un inibitore del citocromo cyp3a4...)

ma un inibizione del citocromo servirebbe a rendere + efficacie gli integratori tramite un aumento del loro livello nel flusso sanguigno?

[elfe]

ma un inibizione del citocromo servirebbe a rendere + efficacie gli integratori tramite un aumento del loro livello nel flusso sanguigno?

potrebbe....il pompelmo contiene una discreta fonte di quercitina, sostanza che inibisce parzialmente il suddetto citocromo.

cmq avevo pensato di fare questa integrazione al momento solo nel giorno di ricarica, sto preparando il beverone per sabato (cosce in triset + bicipiti).
bene allora durante il workout berro':

300ml succo di pompelmo
20gr vitargo
10gr creatina micronizzata
300mg r-ala (questo lo prendo 10 minuti dall'inizio workout 100mg e 200 a meta')
10gr bcaa (Scrafagnati e fatti a polvere )
10gr aminopool (riscrafagnati e fatti a polvere)
1 polase in bustina
(10 gocce di tic perche' sara' amarissimo )


vi diro' che accade...se sbocco non funziona..se non sbocco diventero' come silvio samuel.

[Whipper1980]

ma xkè nn segui il buon Polichino ke consiglia 50g di Bcaa ad ALLENAMENTO?

[MeMyselfAndI]

MILOS SARCEV ha messo finalmente in commercio la sua linea di integratori
KNS KOLOSEUM NUTRITIONAL SCIENCES
Ancora non dipsonibili per il mercato Italiano.....ma nel frattempo andatevi a vedere gl'ingredienti dei suoi PRE /IN /POST supplements.....così vi toglierete ogni dubbio al riguardo