Vi piace la mia integrazione pre cardio?

[rocky 80]

Scudo ottimo.
Anche se io sono di quelli che preferisce fare acardio dopo i pesi...ma perchè son troppo pigro per svegliarmi presto(e resistere a stomaco vuoto) per fare cardio

e siamo due

[Franfalu]

e siamo due

allora qua la mano!
(nn posso reputarti ancora )

[rocky 80]

allora qua la mano!
(nn posso reputarti ancora )

[DORIAN]

pst w.o. la ps e 30g whey+15g glutazza....e dopo 60 min colazione o pasto che sia.

[MeMyselfAndI]

Io metterei anche un 5g di gluta prima del cardio....

[Yashiro]

pst w.o. la ps e 30g whey+15g glutazza....e dopo 60 min colazione o pasto che sia.

Scusa, ma dopo un'ora di cardio dici 30g di whey, 15 di gluta e la PS? A me sembra esagerato...perché si parlava di cardio, non di workout.

Io metterei anche un 5g di gluta prima del cardio....

Ma la glutammina mi pare si sia già discusso che pre serve a poco... Piuttosto, io avevo letto che la PS la si utilizza prima, frazionata tra i pasti e concentrata nel pre workout, in questo modo terrebbe a freno la secrezione di cortisolo mentre avviene. Se la prendo alla fine quando il cortisolo è al massimo ora che faccia effetto l'assunzione di PS ha già perso il suo scopo...

[gbpackers]

Come cazz fai a stare in fascia lipotica in bici, sei sempre su rampe al 15%?? L'anno scorso mica ce la facevo, di corsa senza problem ianche per 1 orama in bici prorprio no a meno di ammazzarmi

[DORIAN]

pst w.o. la ps e 30g whey+15g glutazza....e dopo 60 min colazione o pasto che sia.

POST W.O. 30G WHEY+10-15G GLUTA E PS
DOPO 60 MINUTI FAI COLAZIONE O CMQ IL PASTO CHIAMALO CM VUOI.

[alexguzz]

Come cazz fai a stare in fascia lipotica in bici, sei sempre su rampe al 15%?? L'anno scorso mica ce la facevo, di corsa senza problem ianche per 1 orama in bici prorprio no a meno di ammazzarmi

Mettiti a 100 pedalate al minuto e poi me lo ridici!

[DORIAN]

Mettiti a 100 pedalate al minuto e poi me lo ridici!

[Yashiro]

POST W.O. 30G WHEY+10-15G GLUTA E PS
DOPO 60 MINUTI FAI COLAZIONE O CMQ IL PASTO CHIAMALO CM VUOI.

E quello l'ho capito, ottimo consiglio ti ringrazio ma non capisco il motivo non si parlava di post workout, ma di pre cardio. Anche perché non mi alleno al mattino, faccio solo cardio. Sicché la PS sempre post? Siccome appena tornato faccio doccia e colazione, la PS mi conviene prenderla con la colazione (quindi poco dopo il cardio) o appena prima di partire?

Come cazz fai a stare in fascia lipotica in bici, sei sempre su rampe al 15%?? L'anno scorso mica ce la facevo, di corsa senza problem ianche per 1 orama in bici prorprio no a meno di ammazzarmi

Mah... sarò **** io, ma se vado a 25km/h rimango sempre tra il 60 e 70% fcmax... se vado di rampe al 15% altro che range cardiovascolare!

[Yashiro]

Mettiti a 100 pedalate al minuto e poi me lo ridici!

cyclette vade retro! Rigorosamente in strada, e pure in canottiera così lo shock termico del mattino mi sveglia un pò fuori!

[DORIAN]

E quello l'ho capito, ottimo consiglio ti ringrazio ma non capisco il motivo non si parlava di post workout, ma di pre cardio. Anche perché non mi alleno al mattino, faccio solo cardio. Sicché la PS sempre post? Siccome appena tornato faccio doccia e colazione, la PS mi conviene prenderla con la colazione (quindi poco dopo il cardio) o appena prima di partire?



Mah... sarò **** io, ma se vado a 25km/h rimango sempre tra il 60 e 70% fcmax... se vado di rampe al 15% altro che range cardiovascolare!

si post....lo so..l'interazione pre e' ok....ti consigliavo anche un bel post cardio.

[alexguzz]

cyclette vade retro! Rigorosamente in strada, e pure in canottiera così lo shock termico del mattino mi sveglia un pò fuori!

appunto, ce l'hai un contapedalate?
Rispodevo a quell'utente che diceva di non riuscire ad alzare i battiti in bici...e io gli ho detto, mettiti a 100 pedalate al minuto vedrai come ti schizzano alti e poi è anche un ottimo allenamento per la vascolarizzazione delle gambe.

[Yashiro]

appunto, ce l'hai un contapedalate?
Rispodevo a quell'utente che diceva di non riuscire ad alzare i battiti in bici...e io gli ho detto, mettiti a 100 pedalate al minuto vedrai come ti schizzano alti e poi è anche un ottimo allenamento per la vascolarizzazione delle gambe.

Se è uno di quelli che di minuti in bici ne fa 10 lo capisco, all'inizio i battiti son sempre bassissimi. Per la vascolarizzazione son d'accordo, però catabolizzi di più