Integratori e ciclismo

[Kramyo]

Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto.
Volevo chiedervi, dato che siete in tanti di competenti ed esperti, se secondo voi per il ciclismo è opportuno assumere delle caps di BCAA e della glutammina o addirittura delle proteine.
So che come sport è agli antipodi rispetto al bb, però a livello muscolare c'è parecchio rischio di catabolismo.
Aggiungo che la mia preparazione è la seguente 1 seduta palestra x braccia, dorsali e spalle, 1 seduta palestra per petto, tricipiti e gambe, 2 allenamenti spinning di 1.30h e 2 uscite in bici da 100+ Km.

[alexguzz]

Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto.
Volevo chiedervi, dato che siete in tanti di competenti ed esperti, se secondo voi per il ciclismo è opportuno assumere delle caps di BCAA e della glutammina o addirittura delle proteine.
So che come sport è agli antipodi rispetto al bb, però a livello muscolare c'è parecchio rischio di catabolismo.
Aggiungo che la mia preparazione è la seguente 1 seduta palestra x braccia, dorsali e spalle, 1 seduta palestra per petto, tricipiti e gambe, 2 allenamenti spinning di 1.30h e 2 uscite in bici da 100+ Km.

Ciao, benvenuto.
Non si capisce quale sia il tuo obiettivo: vuoi andare forte in bici o vuoi diventare grosso?....detto proprio in soldoni, perchè sono due obiettivi non conseguibili simultaneamente
Mettiamo che il tuo sport principale sia il ciclismo, puoi benissimo assumere bcaa e glutammina, non ti consiglio invece le proteine (utili invece se vuoi costruirti un fisico "massiccio". Puoi assumere tali integratori nei giorni di lavoro in palestra e in quelli dove esci in bici, mentre non prenderei niente nei gg di spinning, al max un pò di sali nella borraccia.

[Pietro75*]

Ciao, benvenuto.
Non si capisce quale sia il tuo obiettivo: vuoi andare forte in bici o vuoi diventare grosso?....detto proprio in soldoni, perchè sono due obiettivi non conseguibili simultaneamente
Mettiamo che il tuo sport principale sia il ciclismo, puoi benissimo assumere bcaa e glutammina, non ti consiglio invece le proteine (utili invece se vuoi costruirti un fisico "massiccio". Puoi assumere tali integratori nei giorni di lavoro in palestra e in quelli dove esci in bici, mentre non prenderei niente nei gg di spinning, al max un pò di sali nella borraccia.

COME LO VEDI IL POLASE SEMPRE in borraccia in bici??

[bboy18]

Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto.
Volevo chiedervi, dato che siete in tanti di competenti ed esperti, se secondo voi per il ciclismo è opportuno assumere delle caps di BCAA e della glutammina o addirittura delle proteine.
So che come sport è agli antipodi rispetto al bb, però a livello muscolare c'è parecchio rischio di catabolismo.
Aggiungo che la mia preparazione è la seguente 1 seduta palestra x braccia, dorsali e spalle, 1 seduta palestra per petto, tricipiti e gambe, 2 allenamenti spinning di 1.30h e 2 uscite in bici da 100+ Km.

secondo me maltodestrine sono molto utile per darti energie nelle uscite e se prese dopo sono OTTIME per il recupero , tutto questo ad un costo decisamente basso..
poi soprattutto con l'arrivo della bella stagione i sali minerali ogni volta che sudi molto..

[alexguzz]

secondo me maltodestrine sono molto utile per darti energie nelle uscite e se prese dopo sono OTTIME per il recupero , tutto questo ad un costo decisamente basso..
poi soprattutto con l'arrivo della bella stagione i sali minerali ogni volta che sudi molto..

quoto

per rispondere a Pietro: meglio il poase sport del polase semplice. Cmq ci sono formule più evolute dell'aspartato contenuto nel polase, ad es la forma citrata o orotata.

[DNP]

E un pò di Alc no????

[bboy18]

per il ciclismo vedo bene un bel po di caffeina pre e/o durante

[alexguzz]

E un pò di Alc no????

Certo!

PEr Bboy: la caffeina durante rischi di colorare di marrone il sellino
pre sono daccordissimo.
solo che io avevo risposto alla domanda mirata dell'utente il quale chiedeva riguardo a determinati integratori. Se si vuole ampliare la gamma certo che vanno bene alc, caff, maltod, sali minerali e in più anche formule evolute di creatina, tipo la alka, specie nelle gare brevi, tutto scatti e ripartenze.

[Pietro75*]

quoto

per rispondere a Pietro: meglio il poase sport del polase semplice. Cmq ci sono formule più evolute dell'aspartato contenuto nel polase, ad es la forma citrata o orotata.

ok alex,intendevo pure io il polase sprot
eventualmente per cio' che hai scritto in grassetto (cinese x me )Hai prodotti specifici da inserire in borraccia??
Degnhius

[ALL-NATURAL]

Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto.
Volevo chiedervi, dato che siete in tanti di competenti ed esperti, se secondo voi per il ciclismo è opportuno assumere delle caps di BCAA e della glutammina o addirittura delle proteine.
So che come sport è agli antipodi rispetto al bb, però a livello muscolare c'è parecchio rischio di catabolismo.
Aggiungo che la mia preparazione è la seguente 1 seduta palestra x braccia, dorsali e spalle, 1 seduta palestra per petto, tricipiti e gambe, 2 allenamenti spinning di 1.30h e 2 uscite in bici da 100+ Km.

Prima correvo a livello agonistico su strada e prendevo i BCAA prima e dopo l allenamento + il polase sport.

[alexguzz]

ok alex,intendevo pure io il polase sprot
eventualmente per cio' che hai scritto in grassetto (cinese x me )Hai prodotti specifici da inserire in borraccia??
Degnhius

in borraccia durante le uscite lunghe, come ha detto giustamente bboy, puoi mettere delle maltodestrine (40-50gr) con aggiunta di sali minerali visto che si và nella stagione calda.

[Kramyo]

Grazie per le risp (Alexguzz).
Il mio sport principale è il ciclismo, ma dato che non mi piace avere 2 gambe ipersviluppate e un busto sproporzionato faccio anche un po' di palestra, ma a livello di tonificazione, senza obiettivi di massa.

Il polase e le maltodestrine non le ho mai prese, ma forse per i giri più lunghi o le granfondo sono utili per dare una sferzata di energie ai muscoli. Fino ad oggi ho sempre preferito le barrette energetiche (io mi trovo molto bene con le watt) perchè mangiando, letteralmente masticando, mi sento più "sazio".

Per quanto riguarda la caffeina, non so se consigliarla.
Vedo che siete in molti a sostenerne l'uso prima e durante lo sforzo, ma ho provato l'anno scorso a prendere della red bull (taurina e caffeina) e devo dire che oltre alla carica ti fa salire pure il battito di 3-4 pulsazioni al min.

Non so se questo è un effetto che fa solo a me che sono forse ipersensibile alla caffeina, ma non mi sono trovato bene in salita con quei 3-4 battiti in più

[bboy18]

Grazie per le risp (Alexguzz).
Il mio sport principale è il ciclismo, ma dato che non mi piace avere 2 gambe ipersviluppate e un busto sproporzionato faccio anche un po' di palestra, ma a livello di tonificazione, senza obiettivi di massa.

Il polase e le maltodestrine non le ho mai prese, ma forse per i giri più lunghi o le granfondo sono utili per dare una sferzata di energie ai muscoli. Fino ad oggi ho sempre preferito le barrette energetiche (io mi trovo molto bene con le watt) perchè mangiando, letteralmente masticando, mi sento più "sazio".

Per quanto riguarda la caffeina, non so se consigliarla.
Vedo che siete in molti a sostenerne l'uso prima e durante lo sforzo, ma ho provato l'anno scorso a prendere della red bull (taurina e caffeina) e devo dire che oltre alla carica ti fa salire pure il battito di 3-4 pulsazioni al min.

Non so se questo è un effetto che fa solo a me che sono forse ipersensibile alla caffeina, ma non mi sono trovato bene in salita con quei 3-4 battiti in più

3-4 battiti ? mi verrebbe da ridere ma mi trattengo..
alexguzz che pensi?

[Pietro75*]

Quasi La Metto In Firma

[alexguzz]

3-4 battiti ? mi verrebbe da ridere ma mi trattengo..
alexguzz che pensi?

PErchè da ridere? Può darsi benissimo che gli si alzassero i battiti e 3-4 battiti in più quando sei sui tuoi massimi è una brutta sensazione, anche a me è successo e confermo che non è piacevole. Se ti dà fastidio la caffeina non la prendere, sono in molti nel "plotone" a non prenderla perchè hanno questi risvolto negativo. Per quanto riguarda le barrette fai benissimo a mangiarle ma ricordati che dopo la terza ora (+o-) l'organismo non riesce più a digerire i solidi, ecco perchè una maltodestrina è da preferire. Idem se l'uscita dura 1 ora e mezzo o due ore, mangiare una barretta dopo un ora vorrebbe dire usufruirne l'energia per lavarsi sotto la doccia