Carbo Post wo

[Lester]

ciao amici,fino ad oggi,a fine allenamento,ho preso 40grammi di carbo suddivisi cosi :

50% maltodestrine

50% glucosio

Il mio problema,è che sono un po coperto e vorrei eliminare alcune cose...ho la sensazione di essere sempre pieno e di ritenzione...li tolgo i carbo dopo l'allenamento?

[CiccioX]

mah...forse dopo il wo sn i meno dannifici...dipende dai carbo che prendi tutta la giornata

[CiccioX]

cmq credo sia più dieta che da integratori

[Christian Troy]

potresti far solo whey se mangi solido un'oretta / un'oretta e mezza dopo

[banned]

ciao amici,fino ad oggi,a fine allenamento,ho preso 40grammi di carbo suddivisi cosi :

50% maltodestrine

50% glucosio

Il mio problema,è che sono un po coperto e vorrei eliminare alcune cose...ho la sensazione di essere sempre pieno e di ritenzione...li tolgo i carbo dopo l'allenamento?

15destr+35malto

[CiccioX]

15destr+35malto

nn lo so fino a che punto possiamo suggerire grammature....almeno fino a quando nn dice cosa mangia tutto il giorno! se la sera si mangia la pasta al forno nn sono i 5gr in + di destrosio che lo appannano!

[banned]

nn lo so fino a che punto possiamo suggerire grammature....almeno fino a quando nn dice cosa mangia tutto il giorno! se la sera si mangia la pasta al forno nn sono i 5gr in + di destrosio che lo appannano!

beh certo
ho dato un indicazione "generalmente valida"

spero ke la sera limiti i carbo
anche se la psta al forno.....

[Frankie78]

come le vedete 4-6 gallette di riso + whey nel post-wo?

[banned]

come le vedete 4-6 gallette di riso + whey nel post-wo?

male..
devi assumere pure carbo ad altro ig (banana+succo può andar bene oppure 2 banane.. tanto per fare un altro esempio)

[Sly83]

come le vedete 4-6 gallette di riso + whey nel post-wo?

molto bene, le gallette di riso integrale hanno un IG altissimo.
personalmente ora mangio le patate bollite nel post

[Sly83]

male..
devi assumere pure carbo ad altro ig (banana+succo può andar bene oppure 2 banane.. tanto per fare un altro esempio)

leggo ora..banned le gallette hanno un indice alto, anche a me pareva strano

[massicart76]

io mi sono buttato su 100gr di pane azimo(2 gallette da 50gr)subito dopo il wo,dopo 45 min 1 ora le proteine(30 gr in polvere),mentre prima mi facevo direttamente 1 piadina con 150 gr di tacchino

[ma_75]

io mi sono buttato su 100gr di pane azimo(2 gallette da 50gr)subito dopo il wo,dopo 45 min 1 ora le proteine(30 gr in polvere),mentre prima mi facevo direttamente 1 piadina con 150 gr di tacchino

Perchè aspetti un ora per prendere le whey non lo capisco proprio

[massicart76]

...prova a mangiare 2 gallettoni di pane azimo"cartonato"+gli aminoacidi..le proteine al gusto"cookies'n'cream"non ci si accompagnano bene

[ma_75]

...prova a mangiare 2 gallettoni di pane azimo"cartonato"+gli aminoacidi..le proteine al gusto"cookies'n'cream"non ci si accompagnano bene

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