Carbo Post wo

**Frankie78** · 10-03-2007, 15:27:29

Originariamente Scritto da banned Visualizza Messaggio

male..
devi assumere pure carbo ad altro ig (banana+succo può andar bene oppure 2 banane.. tanto per fare un altro esempio)

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

molto bene, le gallette di riso integrale hanno un IG altissimo.
personalmente ora mangio le patate bollite nel post

LA verità sta nel mezzo?!

Boh, scusa banned ma mi fido più dell'opinione di Sly! Se non per altro,per anzianità di servizio...

Quanti g di patate prendi nel post-wo?

***frastaff89*** · 10-03-2007, 15:30:03

ma dopo il pasto carbo+whey ne l post work...quanto devo aspettare x magnare solido?

**Frankie78** · 10-03-2007, 15:32:29

Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio

ma dopo il pasto carbo+whey ne l post work...quanto devo aspettare x magnare solido?

io dopo l'allenamento devo tornare a lavoro, quindi poi faccio direttamente la cena e passano quasi 4 ore... se puoi dopo un'ora/un'ora e mezza puoi mangiare solido

***frastaff89*** · 10-03-2007, 15:36:35

io mi prendo carbo+whey alle 18.45 e in genere magno x le 20...

**Frankie78** · 10-03-2007, 15:38:26

Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio

io mi prendo carbo+whey alle 18.45 e in genere magno x le 20...

e allora sei a posto!

***frastaff89*** · 10-03-2007, 15:41:56

xfett!merci!

**Frankie78** · 10-03-2007, 15:43:22

de nada! cmq a meno che tu non sia in massa alle 20 ti consiglio di evitare altri carbo...

***frastaff89*** · 10-03-2007, 15:45:07

ora sn in massa e a cena me sparo 90 g di pane...

***banned*** · 10-03-2007, 16:04:36

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

LA verità sta nel mezzo?!

Boh, scusa banned ma mi fido più dell'opinione di Sly! Se non per altro,per anzianità di servizio...

Quanti g di patate prendi nel post-wo?

np
a sto punto vado a controllare l'IG delle gallette...

***Sly83*** · 10-03-2007, 18:03:56

le gallette di riso hanno un idice glicemico superiore a 110

sto sui 300g di patate post w/o.
personalmente lo trovo come la fonte di carbo solida migliore, meglio del riso, per una ricarica rapida.

AL di là di tutto cmq, specie in definizione, quantità alte di carbo NON sono necessarie, nemmeno post w/o.
a meno che il lavoro non si sia insolitamente prolungato, il dispendio di glucosio da glicogeno muscolare è moderato, A MENO di non essere già in una situazione di deficit (ipoglicidica) e con allenamenti depletivi specifici (volumi altissimi in ipoglucidica)

***alexguzz*** · 10-03-2007, 18:44:27

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

le gallette di riso hanno un idice glicemico superiore a 110

sto sui 300g di patate post w/o.
personalmente lo trovo come la fonte di carbo solida migliore, meglio del riso, per una ricarica rapida.

AL di là di tutto cmq, specie in definizione, quantità alte di carbo NON sono necessarie, nemmeno post w/o.
a meno che il lavoro non si sia insolitamente prolungato, il dispendio di glucosio da glicogeno muscolare è moderato, A MENO di non essere già in una situazione di deficit (ipoglicidica) e con allenamenti depletivi specifici (volumi altissimi in ipoglucidica)

grande peppe, come procede? tutto bene? ci sentiamo su msn.
ciao grande.

***Sly83*** · 10-03-2007, 19:12:07

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

grande peppe, come procede? tutto bene? ci sentiamo su msn.
ciao grande.

grazie broz

**Hombrillo** · 10-03-2007, 19:18:36

confermo anche io l'alto ig delle gallette

**Lester** · 11-03-2007, 04:01:08

grazie a tutti per i consigli.La mia dieta è ok,alla sera zero carbo,solo carne bianca e verdura oppure pesce...ho scoperto,che questa sensazione di essere gonfio me la provocava la pasta che mangio a pranzo...ho provato,come qualcuno mi ha consigliato in un altro post,a sostituire i miei soliti 100 grammi di pasta con 100 gr di riso integrale oppure con pasta integrale...anche la pasta di riso è ottima...beh vi dico che dopo due pranzi la musica è molto differente,non mi sento gonfio per nulla...