Stima della massa grassa (BF)

[frenky_minkia]

23 anni 173cm 74kg circa
Datemi sta bf piu o meno raga, sono in massa dite che devo mangiare di più sono troppo definito per essere in massa? Aumento?

Novembre (piu definito):



Oggi:

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Non ho fatto le gambe ma li c'è praticamente solo pelle, e sono assolutamente la parte che ho più avanti, nel mio diario c'è qualcosa di settembre a gia da li si capisce che le ho piu avanti dell'upper.

8% prima e sul 9-10% ora, secondo me dovresti aumenta le calorie....cosi definito cresci molto lento, d'inverno il fisico da spiaggia può essere messo da parte

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[ATTACH=CONFIG]115528[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]115529[/ATTACH] so di non avere molte masse ma per il mio sport non è molto importante, peso 84 kg r sono alto 183 cm , a che bf sono? vorrei arrivare al 8-9% bf er giugno

14%

[Evisama]

***** ma se ti dico quanto mangio e quanto peso ci rimani male!!! Aumentare ancora?

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***** ma se ti dico quanto mangio e quanto peso ci rimani male!!! Aumentare ancora?

[frenky_minkia]

io 74 kili su quel fisico non li vedo proprio.

[IDDU]

upper non li dimosta..ma non abbiamo visto le gambe

[Evisama]

dopo faccio le foto alle gambe e alla bilancia, comunque non guardate le foto di novembre, guardate quelle sotto, in quelle sopra pesavo 70/71 -.-

[frenky_minkia]

1.73cm con quella bf e quelle braccia che saranno si e no 32cm pesavi 71 kili? ma se arrivavi a 60 è tanto!

Io sono 1.80cm bf al 10% con 36 di braccio e peso 74 kili -.-'

Un consiglio: rimodula la bilancia

[Sephirot]

Salve a tutti peso 78 kg altezza 176 cm sono in massa da settembre e vorrei sapere ad occhio la mia BF

- le foto le ho fatte da rilassato, voglio arrivare al 8% di grasso per quest'estate,va bene anche fine luglio e voglio cercare di perdere meno possibile massa magra, quando inizio a definirmi? che dite?

[frenky_minkia]

sei sul 15%, arrivare all'8% è un utopia, primo perchè è difficile e richiede molto impegno nella dieta, secondo perchè anche se ci arrivassi, con le masse muscolari che hai diventeresti uno scheletro di 60-65 chili...il mio consiglio se vuoi fare il figo st'estate? fai body recomp, finche non sarai sul 10-11% definizione se ne parla quando avrai 10 kili in piu di muscoli.

[Sephirot]

sei sul 15%, arrivare all'8% è un utopia, primo perchè è difficile e richiede molto impegno nella dieta, secondo perchè anche se ci arrivassi, con le masse muscolari che hai diventeresti uno scheletro di 60-65 chili...il mio consiglio se vuoi fare il figo st'estate? fai body recomp, finche non sarai sul 10-11% definizione se ne parla quando avrai 10 kili in piu di muscoli.

io penso che sui 67 chili ci starei...

[drhouse]

[ATTACH=CONFIG]115528[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]115529[/ATTACH] so di non avere molte masse ma per il mio sport non è molto importante, peso 84 kg r sono alto 183 cm , a che bf sono? vorrei arrivare al 8-9% bf er giugno

sei sull'11-12%

Mi raccomando, per arrivare all'8-9% usa la PSMF che ti "fa bono"....(ricordo un tuo topic dove dicevi di aver fatto tale regime dietetico, spero che tu abbia cambiato idea al riguardo ...)

Cmq rispetto alle ultime foto, un pò di massa l'hai messa bravo!

[IDDU]

ricordo anch'io

[Evisama]

1.73cm con quella bf e quelle braccia che saranno si e no 32cm pesavi 71 kili? ma se arrivavi a 60 è tanto!

Io sono 1.80cm bf al 10% con 36 di braccio e peso 74 kili -.-'

Un consiglio: rimodula la bilancia

Probabilmente avrai le gambe che sono la metà delle mie.
PS: braccio 35,5. Quadricipite 58. Polpaccio 42
PS2: pesato ieri in palestra prima della gara di panca, 75,6, quindi la mattina attorno ai 74.
Ma secondo te mi diverto a dire cazzate?

Un consiglio: rosica di meno.

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Dato che qui c'è la moda di fare i maestri cattivi, quelli che sanno tutto e vogliono umiliare gli altri.

[ron11]

una persona dice 15% di bf, un'altra 11-12%, siamo messi bene sul valutare, e non è che sia poca la differenza

[Francesco01]

una persona dice 15% di bf, un'altra 11-12%, siamo messi bene sul valutare, e non è che sia poca la differenza

Faccio da giudice: sei più verso il 15 che verso il 12 senza dubbio...

[Francesco01]

Come son messo?



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Sono tutte a freddo, vascolarizzazione compresa