Dieta: problemi crescita muscolare

[Kanzi]

1) Non ti alleni correttamente... Ma non c'entra niente col fatto che non prendi peso. Semmai apri un 3d in sezione.

2) Coca cola = calorie vuote. Quindi, è normale che tu abbia perso peso smettendo di assumerla.

3) Hai semplicemente un metabolismo molto "veloce".

4) Ti ho consigliato quelle modifiche, di inserire grassi, proprio perché essendo cibi caloricamente densi ti consentono di alzare la quota calorica con una piccola quantità: alla fine devi solo mangiare 30-40 gr. di "roba" in più al giorno.

[Manx]

avere o meno doms....è indifferente ai fini della crescita. Non indicano un wo ben fatto o mal fatto

[thomass]

Ma scusa un attimo, se io assumo troppi grassi poi questi non si depositano in qualche modo nelle arterie?
Una piccola osservazione: 4 anni fa mangiavo molto ma molto di meno.. ho aumentato il cibo proprio perché non crescevo

Effettivamente è vero, indipendentemente dall'allenamento dovrei mettere massa in qualche modo..

A questo punto potrei provare una dieta da 4000 Kcal? Ma è mai possibile che il mio corpo utilizzi tutta questa energia? Non dovrebbe in qualche modo diventare energia termica?

[Kanzi]

Il fatto è che ogni nutriente (carboidrati, proteine e grassi), se in eccesso, si può "depositare nelle arterie" sotto forma di grasso (i nutrienti si trasformano). Ma 1) evidentemente non c'è un eccesso (altrimenti prenderesti peso: che sia muscolo o grasso non importa); 2) è molto più probabile che si "depositi" un eccesso di carboidrati o proteine, piuttosto che un eccesso di grassi, perché questi li puoi "selezionare" (saturi, insaturi, polinsaturi), mentre gli altri si trasformano direttamente in saturi e non puoi farci nulla.

Non necessariamente dovrebbe diventare energia termica. L'energia è riferita alla capacità di compiere un lavoro, non ad una variazione termica... La caloria, che è una sua unità di misura, è, sì, riferita ad una variazione di temperatura, ma è appunto una unità di misura dell'energia, non la grandezza fisica misurabile.

[thomass]

Allora vada per i grassi.

Ho detto energia termica non tanto per la questione della caloria, quanto per il fatto che, essendo energia, poi i muscoli poi la trasformano in energia cinetica, mi aspettavo quindi una trasformazione del tipo termica visto che non faccio il movimento che dovrei fare per 3500 Kcal, considerato anche se fosse il TDEE, quale diavolo di processo metabolico può richiedere così tanta energia?

Ti ringrazio molto per la pazienza che hai avuto e per la chiarezza dei tuoi messaggi

[Kanzi]

Allora vada per i grassi.

Ho detto energia termica non tanto per la questione della caloria, quanto per il fatto che, essendo energia, poi i muscoli poi la trasformano in energia cinetica, mi aspettavo quindi una trasformazione del tipo termica visto che non faccio il movimento che dovrei fare per 3500 Kcal, considerato anche se fosse il TDEE, quale diavolo di processo metabolico può richiedere così tanta energia?

Ti ringrazio molto per la pazienza che hai avuto e per la chiarezza dei tuoi messaggi

Non in ogni caso è così... Ma ad alcuni (per me, fortunati) basta semplicemente vivere per "spendere" tanto

Ciao!

[Massy75]

Distribuire le kcal in più pasti nell'arco della giornata e importante per aumentare il metabolismo e per la digestione
i N sono l'unità di misura della forza la quale moltiplicata per uno spostamento crea un lavoro (joule)NxMt

[Kanzi]

Distribuire le kcal in più pasti nell'arco della giornata e importante per aumentare il metabolismo e per la digestione
i N sono l'unità di misura della forza la quale moltiplicata per uno spostamento crea un lavoro (joule)NxMt

Quello che l'utente vorrebbe sarebbe ti poter mangiare addirittura meno, quindi...

In ogni caso questa affermazione è falsa

[BodyDaniel]

allora ...puoi mangiare come un ippopotamo !

[Massy75]

Quello che l'utente vorrebbe sarebbe ti poter mangiare addirittura meno, quindi...

In ogni caso questa affermazione è falsa

Intanto "quello che l'utente vorrebbe sarebbe ti poter mangiare......."cosa vuol dire ?
e in secondo luogo qual'è secondo te l'affermazione FALSA delle due?

[Rossella00]

R: Dieta: problemi crescita muscolare

Intanto "quello che l'utente vorrebbe sarebbe ti poter mangiare......."cosa vuol dire ?
e in secondo luogo qual'è secondo te l'affermazione FALSA delle due?

"Ti" sta per "di", ma insomma...
L'affermazione falsa è ovviamente la prima, quella che infatti ha riportato in grassetto nel quote.

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[Manx]

"Ti" sta per "di", ma insomma...
L'affermazione falsa è ovviamente la prima, quella che infatti ha riportato in grassetto nel quote.

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esatto.

[Massy75]

Con 5 pasti al giorno certe persone dovrebbero mangiare più cibo di quanto abbiano mai fatto. Ciò potrebbe indurre nell’errore che facendo 5 pasti invece che 3 potrebbe far ingrassare. Ma in realtà farlo, accelera il naturale ritmo di combustione calorica.


Saltare i pasti causa invece un rallentamento del metabolismo, la perdita di massa muscolare e l’innesco della “modalità accumulo“. Mangiare di frequente può consentire di consumare fino al 50% in più delle calorie senza immagazzinare un solo grammo di grasso (se tutto viene bilanciato a dovere.

[Rossella00]

R: Dieta: problemi crescita muscolare

Saltare i pasti causa invece un rallentamento del metabolismo, la perdita di massa muscolare e l’innesco della “modalità accumulo“. Mangiare di frequente può consentire di consumare fino al 50% in più delle calorie senza immagazzinare un solo grammo di grasso (se tutto viene bilanciato a dovere.

Abbiamo appena affermato che quanto dici è un falso mito ormai smentito da tempo. Inoltre mangiare più del proprio fabbisogno senza immagazzinare "un solo grammo di grasso" è impossibile.


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[Massy75]

Abbiamo appena affermato che quanto dici è un falso mito ormai smentito da tempo. Inoltre mangiare più del proprio fabbisogno senza immagazzinare "un solo grammo di grasso" è impossibile.


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Nessuno ha parlato di assumere più calorie del suo fabbisogno ho detto ripartire le kcal in più pasti