Consigli per l'alimentazione - Parte 2

[Hunterboy]

non mi ricordo la dieta, cosi ti direi si aumenta i cho alla fine sono 20gr

[9GA9]

Sta in prima pagina

Comunque ti ringrazio dopo vedo di modificarla

---------- Post added 30-04-2012 at 16:10:09 ---------- Previous post was 29-04-2012 at 19:58:15 ----------

Modificato.....ora sto 220 pro - 80 fat - 110 cho (150 nei giorni on) per un totale di 2040 kcal (2200 on)...mi stavo chiedendo se dovessi cambiare ancora qualcosa (tipo abbassare i fat) o se va bene così...scusate se insisto

[9GA9]

a colazione meglio fette wasa o pane azzimo? I fiocchi d'avena non saprei quali comprare, quali vendono al supermercato?

[Miller]

Io compro i fiocchi ecor, li trovi negli store bio.

[9GA9]

Io compro i fiocchi ecor, li trovi negli store bio.

Ok ma nei super non ne vendono? Comunque se non li trovo meglio wasa o pane azzimo?

[Hunterboy]

a colazione meglio fette wasa o pane azzimo? I fiocchi d'avena non saprei quali comprare, quali vendono al supermercato?

dipende in quale vai.. tra le marche sono tutti simili, gli originali sono i white oat, quelli col vecchio per capirci, poi ci sono i cerealvit(esselunga), comunque nel tread dei supermercati trovi tutte le info. Qui solo dieta poi i mod

---------- Post added at 21:31:50 ---------- Previous post was at 21:31:01 ----------

wasa, io uso anche i weetabix , le formelle.

[Miller]

non cambia molto. Dai uno sguardo qua per i fiocchi: *°*°*i Supermercati Che Hanno Prodotti per il Fitness e Bodybuilding*°*°

[9GA9]

Ma le maltodestrine nel post wo le devo contare nel computo calorico totale?

[TreXerT]

Certo!
[ho trovato questo]

[9GA9]

quindi in pratica sto a 150 cho al giorno, altro che low carb
Dovrei cambiare qualcosa?

[Hunterboy]

sei tu che ti vedi tutti i giorni, vedi , hai notato miglioramenti, peggioramenti , sei rimasto uguale??? prova a cambiare qualcosa.

[feiwong]

Potrei avere un vostro parere sulla dieta che sto per cominciare (definizione)?

Dati: 19 anni, 183x86, 13-14% bf

Colazione: 40 gr whey, 40gr fiocchi d'avena
Spuntino: 80gr tacchino/tonno + 20 gr nocciole
Pranzo: 80gr pasta/riso + 200 gr carne bianca + 10 gr EVO e verdure
Post-wo: 40 gr maltodestrine dopo 20min 40 gr whey
Cena dopo 90min: 300gr pesce/250 gr carne bianca/7 bianchi e 1 uovo intero + insalata + 20 gr EVO
Pre-nanna: 30 gr caseine

TOT = PRO: 220 FAT: 80 CHO: 150

TOT Kcal = 2040

- Nei giorni off tolgo le maltodestrine e il pomeriggio mangio 40 gr di proteine dagli alimenti prima elencati

Ti rivisto un pò la dieta.
saluti

[9GA9]

sei tu che ti vedi tutti i giorni, vedi , hai notato miglioramenti, peggioramenti , sei rimasto uguale??? prova a cambiare qualcosa.

No mi sembra stia funzionando però è chiaro che se si può migliorare è sempre bene farlo

@Feiwong: Grazie, dopo guardo le correzioni

[Hunterboy]

dovrebbe aver diminuito i cho a 100gr se non sbaglio.

[9GA9]

Domanda (stupida): se per esempio a cena mangio 300 gr di salmone (che contiene parecchi grassi), i grassi del salmone appunto, li scalo da quelli dell'olio? Cioè in pratica finisce che non prendo l'evo (spero si sia capito)