Consigli per l'alimentazione - Parte 2

**TreXerT** · 05-05-2012, 08:17:44

Si, assicurati che i conti siano giusti però

***feiwong*** · 05-05-2012, 08:58:10

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Domanda (stupida): se per esempio a cena mangio 300 gr di salmone (che contiene parecchi grassi), i grassi del salmone appunto, li scalo da quelli dell'olio? Cioè in pratica finisce che non prendo l'evo (spero si sia capito)

Se mangi il salmone scendi l'olio a 10gr

**9GA9** · 06-05-2012, 01:55:37

Modificato con i consigli (tranne per la pasta

) e percentuali dei macro, può andare?

**9GA9** · 11-05-2012, 14:45:40

Se pranzo alle 14,00 e mi alleno alle 18,00 dovrei mangiare qualcosa prima di andare in palestra secondo voi?

**Miller** · 11-05-2012, 14:53:55

Se stabilisci le kcal totali cerca di far rientrare quelle perse in un altro pasto.

**9GA9** · 11-05-2012, 14:57:11

Non le perdo, è solo che magari mi alleno 4 ore dopo l'ultimo pasto (poi faccio post-wo, cena e pre-nanna)

**Hunterboy** · 11-05-2012, 18:08:33

vedi tu come ti senti a livello fisico, se ti mancano le energie o meno, se sei in def/dimagrimento una quota di cho la terrei per il pre wo.

***feiwong*** · 11-05-2012, 19:31:13

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Se pranzo alle 14,00 e mi alleno alle 18,00 dovrei mangiare qualcosa prima di andare in palestra secondo voi?

Scendi la pasta o il riso del pranzo a 50gr. e alle 16,00 mangia un frutto a basso ig ( es. 200gr di mela)

**9GA9** · 11-05-2012, 21:21:29

Grazie ragazzi

**9GA9** · 14-05-2012, 22:43:42

Quanto tempo bisognerebbe aspettare tra post wo? di solito prendo le whey alle 20 e ceno alle 22, va bene se anticipo la cena? Ho letto in un vecchio topic che basta un'ora
Mi interesserebbe quanto tempo anche tra cena e pre-nanna

**TreXerT** · 14-05-2012, 22:50:09

Se postwo fai uno spuntino piccolo (30g pro, 30~60g carbo) allora puoi cenare anche dopo un'ora. Se invece col postwo fai coincidere un pasto più sostanzioso (tipo il pranzo e ti spari riso+pollo) consideralo pasto completo e fai lo spuntino successivo

**9GA9** · 14-05-2012, 22:59:40

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Se postwo fai uno spuntino piccolo (30g pro, 30~60g carbo) allora puoi cenare anche dopo un'ora. Se invece col postwo fai coincidere un pasto più sostanzioso (tipo il pranzo e ti spari riso+pollo) consideralo pasto completo e fai lo spuntino successivo

La prima che hai detto. Tra cena e pre-nanna invece?
grazie

**TreXerT** · 14-05-2012, 23:03:14

Premettendo che il prenanna è completamente opzionale, direi che se tra cena e letto passa abbastanza tempo da sentirti di aver digerito, e in ogni caso almeno 2-3h in base a cosa mangi a cena, puoi farlo tranquillamente.

**9GA9** · 16-05-2012, 18:42:48

Voi l'olio evo lo pesate sulla bilancia? Perchè un cucchiaio grande mi dice che sono 6-7 gr, mentre ho letto che dovrebbero essere 10....possibile che la bilancia sia così imprecisa?

So di essere un insicuro cronico, perdonate le domande stupide