Troppo Magro/Ectomorfo,non so come venirne fuori

[Luigi 87]

addominali trattali come ogni altro muscolo, quindi 1-2 volte a settimana a seconda di come ti alleni

[Sean]

Qua non si tratta l'allenamento.
Sugli addominali c'è un topic informatissimo nella sezione Guida in rilievo in Allenamento.
Usare la funzione CERCA.

[Leo_Di_Caprio_83]

cmq sono due sabati di fila,quando sono fuori la sera,che ho forti mal di pancia.
mi chiedo se sia colpa degli arachidi onestamente..(ne mangio un 80 gr al giorno,troppi?)
che poi è buffo perchè mi capita solo il sabato sera,quando esco

[Gibbo1989]

Non so se sia un problema di arachidi (ma dubito visto che li mangi anche gli altri giorni), però fossi in te alternerei con altra frutta secca ogni tanto!

[Leo_Di_Caprio_83]

dio ho letto che le arachidi posso causare problemi gastro intestinali..diciamo che non penso sia buona cosa magliarli ogni giorno..poi non so..però si non ho posso passare tutti i sabati sera nella tavola del water nel locali xD

[Gibbo1989]

Fossi in te sostituirei le arachidi con delle mandorle, personalmente non mi hanno mai dato problemi

[Leo_Di_Caprio_83]

mmm anche le mandorle sono molto kaloriche come gli arachidi?
ma tu per dire mangi frutta secca ogni ogni giorno?

[Gibbo1989]

Certo, negli spuntini non mancano mai le mandorle!
I valori di tutti i tipi di frutta secca si equivalgono, poco più del 50% di grassi e il resto sono carboidrati e proteine quasi in uguale quantità!

[Leo_Di_Caprio_83]

e quante mandorle mangi al giorno?in gr dico..che tipo di mandorle?sempre se ne esistono di diverse tipi ^^

[Gandhi]

mandorle dolci, ovvio!

io mangio sui 50-60 grammi di mandorle al giorno, senza considerare le altre fonti di grassi

[Gibbo1989]

Io 50 grammi al giorno, ma tutto dipende dal fabbisogno giornaliero e dal resto della dieta

[Luigi 87]

cavoli 50gr di frutta secca!
equivale a mangiare 40 mandorle sgusciate (quelle con ancora la fibbra marrone esterna)... certo che sono ottime come gusto!

[Leo_Di_Caprio_83]

ma io potrei mangiare il mondo solo che gli arachidi mi fanno davvero mal di pancia..spero che le mandorle non mi diano problemi in tal senso..