mah guarda a me la dieta sembra che vada bene anzi non saprei cosa suggerirti se non andare un po' sull'estremismo un po' tipo preparazione gara ma non mi sento di consigliare pero' tipo..
1-o fai una metabolica con meno di 30 gr di carbo al giorni per le prime due settimane, ricarica di 48 h il sabato e la domenica al termine delle due settimane e poi scarica e ricarica di 24-48 h settimanale.
in fondo se fai un lavoro sedentario potresti anche provarla ma e' un regime dietetico complicato...
2-quanto cardio fai?anche cyclette intendo..
potresti fare 2 sedute da 40 minuti ciascuna ,una la mattina dopo aver bevuto un caffe' l'altra dopo l'allenamento.
Il lun - merc - ven. Al mattino Faccio una passeggiata di 30 min. tenendo il battito a 125-133 bpm. Negli stessi giorni faccio anche palestra: pesi + addominali.
Il mar e giov alle 1430 faccio nuoto. Condisera che non posso portare il cuore a livelli di battito troppo alti....
3-non conosco che farmaci usi ma potrebbe essere che alcuni siano disastrosi per un discorso di ritenzione idrica...
dovetti usare un antidolorifico a base di ketolorac(lixidol) per 2 settimane e senza cambiar dieta e niente mi ricordo che presi 5 kg di acqua!!
Prendo il Coumadin tutti i giorni
pero' la dieta e' buona..
le proteine sono fin poche,i carbo sono giusti e i grassi pure..
o incrementi il cardio o provi una metabolica..pero' e' un caso un po' complicato che specie per le integrazioni che danno certi medicinali credo sia oppurtuno ti possa consigliare meglio il tuo medico
Infatti Ho deciso di eliminare i carbo a colazione ed aumenare le proteine
1-o fai una metabolica con meno di 30 gr di carbo al giorni per le prime due settimane, ricarica di 48 h il sabato e la domenica al termine delle due settimane e poi scarica e ricarica di 24-48 h settimanale.
in fondo se fai un lavoro sedentario potresti anche provarla ma e' un regime dietetico complicato...
2-quanto cardio fai?anche cyclette intendo..
potresti fare 2 sedute da 40 minuti ciascuna ,una la mattina dopo aver bevuto un caffe' l'altra dopo l'allenamento.
Il lun - merc - ven. Al mattino Faccio una passeggiata di 30 min. tenendo il battito a 125-133 bpm. Negli stessi giorni faccio anche palestra: pesi + addominali.
Il mar e giov alle 1430 faccio nuoto. Condisera che non posso portare il cuore a livelli di battito troppo alti....
3-non conosco che farmaci usi ma potrebbe essere che alcuni siano disastrosi per un discorso di ritenzione idrica...
dovetti usare un antidolorifico a base di ketolorac(lixidol) per 2 settimane e senza cambiar dieta e niente mi ricordo che presi 5 kg di acqua!!
Prendo il Coumadin tutti i giorni
pero' la dieta e' buona..
le proteine sono fin poche,i carbo sono giusti e i grassi pure..
o incrementi il cardio o provi una metabolica..pero' e' un caso un po' complicato che specie per le integrazioni che danno certi medicinali credo sia oppurtuno ti possa consigliare meglio il tuo medico
Infatti Ho deciso di eliminare i carbo a colazione ed aumenare le proteine
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