Situazione particolare - richiesta consulti da esperti

[Tutino]

Salve volevo informarvi che venerdì ho fatto il mio controllo ecodopler, dal quale è risultato che la trombosi parziale alla vena femorale è sparito....mentre quella alla vena del polpaccio è sempre li....

Quindi il medico mi ha consigliato di fare del nuoto che farò il martedì ed il giovedì alle 14.25.

A tal proposito vi chiedo come modificare la dieta. Nel senso, il pranzo lo faccio dopo il nuoto ? cioè praticamnete alle 16.00?

Inoltre vi chiedo se conoscete un sito dove trovare delle immagini con i relativi nomi degli esercizi che si fanno in paletsra in modo da postare il mio allenammento

Vi ringrazio per l'attenzione

Un Saluto dalla Puglia!

[Tutino]

Nessuno può darmi un consiglio????

[brosgym]

Il pranzo puoi farlo dopo e magari ritarda un pò lo spuntino.

Per il sito nn so....

[Tutino]

OK quindi mangio dopo.....ma in questo caso nello spuntino inserisco i carboidrati? come quando faccio palestra? oppure lascio solo proteine e grassi?

[brosgym]

Puoi metterli

[luna80]

per il sito guardati questo thread

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/117494-esecuzione-esercizi.html

[Tutino]

Grazie! sempre molto Gentili!

Vorrei sapere se secondo voi è utile assureme integratori di Omega 3....

[Whipper1980]

si che è utile,anzi utilissimo se nn magni spesso pesce grasso.

[Tutino]

un volta ogno 10 gg salmone alla piastra.....

ma quante ne devo prendere? a quando?
Prenanna?

[Whipper1980]

dipende dalla qualità delle perle..... cmq di buon livello 2-3 perle al giorno dovrebbero bastare in un contesto normale.

[Tutino]

Ti ringrazio! Ma quando devo prenderle?

[Whipper1980]

ai pasti va bene

[Masterpiece]

Tutino

1) CALMA!!!! CALMA!!! eh belin!!! non è una chat!!! dai tempo!!!

2) come detto la dieta non è male, Bros ti consigliava una low semplice

Carbo: 100-150g

Prot: 2g x kg di peso

Fat: il resto della kcal per differenza sul tuo target calorico

prova così:

Target calorico: 26 x kg di peso

1g di prot e carbo hanno 4kcal
1g di grassi ne ha 9

guarda i valori nutriziolnali degli alimenti su La tua salute a portata di click - Dica 33 e prova ad impostarla con lo schema scritto sopra. postala e la commentiamo.

off topic...
scusate mah...belin??
ahahah ma sei di genova?
allora forse ci conosciamo in che palestra vai?

[Masterpiece]

Salve a tutti, vorrei sottoporvi al mia situazione:

Lo scorso febbraio mi sono infortunato durante una partita di basket: rottura del menisco e lesione sub totale del legamento crociato anteriore. Per questo motivo mi sono opertato prima al menisco poi al legamneto. Fin qui tutto ok.
Il problema è che dopo 15 gg dall'intevento al legamento ho scoperto di avere una trobosi alla vena del polpaccio. Una bella fregatura (ogni girono pillola anticoagulante + calza elastica)…..Ora sono passati 4 mesi da questa scoperta…..il problema dovrebbe risolversi completamente tra altri 3 mesi……

Nel frattempo ho messo su un po’ di peso (considerate che prima dell'intervento pesavo 83/84 ora peso 90kg) anche perché mentalmente mi sono demorlizzato e mi sono lasciato un po’ andare….

Ora vorrei rimettermi in carreggiata, ho ripreso la palestra (in maniera blanda) considerate che non posso fare grossi sforzi e non posso correre, ma solo bicicletta.


Ecco il mio regime dietetico attuale:

Colazione 250 latte fresco parz. scremata + 25 gr fiocchi avena o 3 fett. bisc. integrali (misura) con marmellt senza zucc. + caffè con tic

Spuntino 125 yougurt magro 1 mela (quando andavo in palestra e facevo un lavoro normale, non come quello che sto facendo ora, cioè blando, mangiavo 2 wasa + 50 gr bresaola o 70 gr fesa tacchino + 15 gr. mandorle)

Pranzo 50 gr cuos cous integr. o 80 gr. pane integrale o 200 gr. patate lesse o 240 gr legumi + 150 gr. pollo arrostito o 1 hambuger (150 gr.) alla piastra o 100 gr. tonno al naturale o 100 gr. di bresaola + 15 gr olio extravergine + pomodori e cetrioli (non posso mangiare verdure a foglia larga perchè contengono vitamina K che inibisce l'effetto del Cumadin che prendo ogni giorno)

Spuntino pom. una mela

Cena: Come pranzo senza carboidrati


Dopo circa 15 gg di questa dieta non ho perso nulla. Vorrei ritornare subito al mio peso "ideale". Cosa mi consigliate?

Che ne dite un regime senza carboidrati tipo psmf?

mah guarda a me la dieta sembra che vada bene anzi non saprei cosa suggerirti se non andare un po' sull'estremismo un po' tipo preparazione gara ma non mi sento di consigliare pero' tipo..

1-o fai una metabolica con meno di 30 gr di carbo al giorni per le prime due settimane, ricarica di 48 h il sabato e la domenica al termine delle due settimane e poi scarica e ricarica di 24-48 h settimanale.
in fondo se fai un lavoro sedentario potresti anche provarla ma e' un regime dietetico complicato...
2-quanto cardio fai?anche cyclette intendo..
potresti fare 2 sedute da 40 minuti ciascuna ,una la mattina dopo aver bevuto un caffe' l'altra dopo l'allenamento.
3-non conosco che farmaci usi ma potrebbe essere che alcuni siano disastrosi per un discorso di ritenzione idrica...
dovetti usare un antidolorifico a base di ketolorac(lixidol) per 2 settimane e senza cambiar dieta e niente mi ricordo che presi 5 kg di acqua!!

pero' la dieta e' buona..
le proteine sono fin poche,i carbo sono giusti e i grassi pure..
o incrementi il cardio o provi una metabolica..pero' e' un caso un po' complicato che specie per le integrazioni che danno certi medicinali credo sia oppurtuno ti possa consigliare meglio il tuo medico

[Whipper1980]

off topic...
scusate mah...belin??
ahahah ma sei di genova?
allora forse ci conosciamo in che palestra vai?

t'ho reppato, Tanny e Sinewy al WTC di Sampe!! leggi che poi cancello tutti gli OT!!!! nn se può!!!!