Situazione particolare - richiesta consulti da esperti

[brosgym]

Allora lo spuntino se è prewo metti la mela, e nel post 50g di riso a comunque carbo, solo quando ti alleni, ed al max potresti levare i fiocchi dalla colazione

[Tutino]

Allora la rifaccio così?

Colazione 250 latte fresco parz. scremata + proteine isolate 25 g. + caffè con tic

Spuntino 125 yougurt magro 1 mela (quando andavo in palestra e facevo un lavoro normale, non come quello che sto facendo ora, cioè blando, mangiavo 2 wasa + 50 gr bresaola o 70 gr fesa tacchino + 15 gr. mandorle)

Pranzo 50 gr cuos cous integr. o 50 gr. pane integrale + 150 gr. pollo arrostito o 1 hambuger (150 gr.) alla piastra o 100 gr. tonno al naturale o 100 gr. di bresaola + 15 gr olio extravergine + pomodori e cetrioli o finocchi

Spuntino pom. in Pre work:una mela. in Rest: 50g. Wasa + 50g bresaola + 15 g. mandorle

Post work: 4 gallette riso

Cena: Come pranzo senza carboidrati

CHE NE DITE?

[brosgym]

Quasi:

nel pomeridiano tieni sempre la bresaola (o sostituiti), mela (o wasa) se prewo e solo noci se giorno off.

Il resto va...

[Tutino]

Quindi di Pom
PREWO: bresaola 50g. (o sostituti) + una mela o wasa 30gr (?).
OFF: bresaola 50g. (o sostituti) + 15gr frutta secca

Ok Così oppure anche in prewo devo inserire la frutta secca?

Facendo allenamento alle 1945, a che ora mi conviene fare il prewo?

Grazie

[brosgym]

Ok come hai scritto, niente frutta secca prewo, dovresti farlo almeno un'ora e mezza prima.

[Tutino]

Grazie!
Una domanda da neofita. Il mio obiettivo è dimagrire, ma in base a lle tue indicazioni devo magiar di più.....Come mai?

[brosgym]

Devi dimagrire nn perdere massa muscolare, nn solo nn devi tenere le Kcal troppo basse altrimenti il tuo corpo si mette in difesa e rischi di andare in stallo.

[Tutino]

Scusami se ti stresso...sgarri? 2 alla settimana possono andare?

[Tutino]

Scusami se ti stresso...sgarri? 2 alla settimana possono andare?

[luna80]

no, 2 son troppi, certo dipende dall'entità dello sgarro ma in linea di massima ci si concede un solo pasto libero a settimana

[Tutino]

davvero??????

[Whipper1980]

è inversamente proporzionale alla BF, + sei ciccio meno sgarri e viceversa.

[Tutino]

Ohhh ecco il mio mentore!!! Grazie Whipper

Che dici La dieta va bene?

[Whipper1980]

ovvio che va bene, Bros non si discute per competenza e cortesia, è di certo uno dei migliori utenti di BW a mio avviso. Segui le sue direttive e ti troverai benissimo.

[Tutino]

ovvio che va bene, Bros non si discute per competenza e cortesia, è di certo uno dei migliori utenti di BW a mio avviso. Segui le sue direttive e ti troverai benissimo.

Di certo non metto in dubbio Bros...anzi! Sai è poco prolisso nelle spiegazioni....

Sai io voglio anche capire perchè mangiare una cosa rispetto ad un altra...

Grazie

Nuovamente!