fine settimana.... ho mangiato l'impossibile!!!

[max_power]

allora ragazzi. io ho vissuto ad hong kong per c.ca un anno. le uniche persone grasse che ho visto erano imprenditori ricconi che per darsi un tono cenavano ogni sera in ristoranti occidentali, tra cui qualche italiano. la cucina orientale, quella di tutti i giorni è molto semplice e poco grassa. si parte generalmente da una zuppa di verdure, e a seguire carne o pesce cotti al vapore accompagniati da riso in bianco e verdure miste crude o passate in padella con un prodotto molto simile alla nostra margarina. le varie salse sono presenti solamente per insaporire le pietanze, ma di queste ne metti forse un cucchiaino su pietanza, come il ns evo.

Conta che gli orientali sono anche un po' mingherlini per genetica

[LEGIONARIVS]

successo anke a me cara proprio oggi

tutto è dovuto a stress ke unito ad una alimentazione troppo restrittiva fa scatenare il patatrack, poi carboidrato chiama carboidrato e si va a finire ke quelli della ferrero ti mandano i fiori a casa come ringraziamento

io ad esempio nn so perkè da domenica sto senza carbo, li ho annullati così senza motivo da un giorno all'altro e oggi ho fatto la festa della pizza

psicologia o meno quando mangi come si deve anke se sei in ipo queste cose nn succedono fidati

[Pedro17]

successo anke a me cara proprio oggi

tutto è dovuto a stress ke unito ad una alimentazione troppo restrittiva fa scatenare il patatrack, poi carboidrato chiama carboidrato e si va a finire ke quelli della ferrero ti mandano i fiori a casa come ringraziamento

io ad esempio nn so perkè da domenica sto senza carbo, li ho annullati così senza motivo da un giorno all'altro e oggi ho fatto la festa della pizza

psicologia o meno quando mangi come si deve anke se sei in ipo queste cose nn succedono fidati

sopratutto quando si arriva a 1 restrizione calorica in maniera brusca e nn graduale

[WolfITA]

sono appena tornato da mare e avevo una fame mai vista...

insalata+60g tonno naturale+olive verdi+pomodori
60g pollo

Allora mi son detto "ok..fine"

Dopo 10 minuti ho aperto il frigo...

80g bresaola + 2 fette biscottate integrali
125ml yougurt bianco vitasnella 0,1 fat

Dopo 15 min, scendo al bar....caffè....

Non ho sgarrato chissà quanto....però sti colpi post cena li voglio evitare-limitare...

La sera quando esco (2 ore post cena, 22:00-23:00) sto sgarrando con una fetta di cocco fresca e dopo un po' coca light zero...non riesco a resistere

Fortuna mia che ogni mattina (sto in ferie) vado a correre a stomaco vuoto per 35 min...

KALOSSS aiutami

[LEGIONARIVS]

sopratutto quando si arriva a 1 restrizione calorica in maniera brusca e nn graduale

cmq tranquilla ke è impossibile ingrassare

[full]

successo anke a me cara proprio oggi

tutto è dovuto a stress ke unito ad una alimentazione troppo restrittiva fa scatenare il patatrack, poi carboidrato chiama carboidrato e si va a finire ke quelli della ferrero ti mandano i fiori a casa come ringraziamento

io ad esempio nn so perkè da domenica sto senza carbo, li ho annullati così senza motivo da un giorno all'altro e oggi ho fatto la festa della pizza

psicologia o meno quando mangi come si deve anke se sei in ipo queste cose nn succedono fidati

si ma come si spiega che io anche quando sto intorno alle 3000kcal (poco meno) con intorno alle 250gr di CHO ho sempre fame... ma proprio fame, non è appetito...

[Pedro17]

sono appena tornato da mare e avevo una fame mai vista...

insalata+60g tonno naturale+olive verdi+pomodori
60g pollo

Allora mi son detto "ok..fine"

Dopo 10 minuti ho aperto il frigo...

80g bresaola + 2 fette biscottate integrali
125ml yougurt bianco vitasnella 0,1 fat

Dopo 15 min, scendo al bar....caffè....

Non ho sgarrato chissà quanto....però sti colpi post cena li voglio evitare-limitare...

La sera quando esco (2 ore post cena, 22:00-23:00) sto sgarrando con una fetta di cocco fresca e dopo un po' coca light zero...non riesco a resistere

Fortuna mia che ogni mattina (sto in ferie) vado a correre a stomaco vuoto per 35 min...

KALOSSS aiutami

il cocco puoi farlo rientrare nei macro della dieta..è quasi cm frutta secca pochi cho e pro e molto grassi (35 x 100g), la coca è acalorica quindi no problemo

lo "sgarro" post cena nn può nemmeno essere chiamato così nel senso ke al max ti sei fatto 250 cal in +..praticamente è cm se nn l'avessi fatto

si ma come si spiega che io anche quando sto intorno alle 3000kcal (poco meno) con intorno alle 250gr di CHO ho sempre fame... ma proprio fame, non è appetito...

semplice..+ ne hai + ne vuoi..pure io nei gg wo a 2700 cal ho dei botti di fame assurdi la mattina e post wo

[Brock]

hai girato per caso, super size me?

p.s: esistono comunque i supermercati e io quando vado all estero o in vacanza non cerco i ristoranti rustici, ma vado a comprarmi le cose li..

eheh per fortuna non ho di questi problemi, ho un metabolismo osceno

[WolfITA]

Mi rincuori Kalos

Cmq c'è da considerare che, non mangio pizza da mesi (neanche il fine week) stessa cosa dicasi per gli alcolici (compresa la birra) e per i gelati (uno ogni 2 settimane forse..)

Ho molta rigidità nel seguire la dieta ecco perchè quelle poche "cose" post-cena mi è sembrato uno sgarro...

[LEGIONARIVS]

si ma come si spiega che io anche quando sto intorno alle 3000kcal (poco meno) con intorno alle 250gr di CHO ho sempre fame... ma proprio fame, non è appetito...

guarda ke 250gr di cho nn sono molti, probabilmente hai bisogno di più kcal, ora nn so la tua attività ma qua c'è gente ke fa arti marziali e pesi insieme e avrebbe bisongo almeno di 3500kcal (vedi i forum di mma americani per conferma) e magari fa addirittura le lowcarb

[max_power]

si ma come si spiega che io anche quando sto intorno alle 3000kcal (poco meno) con intorno alle 250gr di CHO ho sempre fame... ma proprio fame, non è appetito...

Su 3000 kcal assumi 250 g di carboidrati ? Secondo me sono altresì un po' pochini, ovviamente dipende dai tuoi obiettivi. Magari mangi dei cibi a basso volume che non ti danno molta sazietà.

[Pedro17]

Mi rincuori Kalos

Cmq c'è da considerare che, non mangio pizza da mesi (neanche il fine week) stessa cosa dicasi per gli alcolici (compresa la birra) e per i gelati (uno ogni 2 settimane forse..)

Ho molta rigidità nel seguire la dieta ecco perchè quelle poche "cose" post-cena mi è sembrato uno sgarro...

beh forse dovresti un po' allenatre la cinghia nel week end, un pasto d'evasione potrebbe darti1 mano a livello morale x continuare il regime e inoltre nn fare abituare il tuo corpo al solito "andazzo"

Mi è sfuggito qualcosa temo

...penso ke ci abbiano preso x la stessa persona

[mr oat]

si ma come si spiega che io anche quando sto intorno alle 3000kcal (poco meno) con intorno alle 250gr di CHO ho sempre fame... ma proprio fame, non è appetito...

250gr di cho sono 1000calorie

allora se devi arrivare a 3000 circa dovresti stare:

250gr di pro e 110gr di grassi circa

quindi 250cho - 250 pro - 110gr grassi

oppure 250gr cho - 200gr pro - 140gr grassi

e cosi via...


sinceramente x una massa, vedo 1 quota di carbo cosi bassa su 3000 kcal che rimpiazzarla con tutti quei grassi o pro possa essere inutile se non dannosa

[full]

grazie ragazzi, grazie max grazie mr oat e grazie pedro17 =D

ho rivisto la dieta cosi, potrebbe andare?

A
360gr CHO
166gr PRO
100gr FAT

3004kcal tot

B
322gr CHO
166gr PRO
100gr FAT

2854 kcal

C
284gr CHO
166gr PRO
100gr FAT

2704kcal tot

cosi potrebbe andare?

[Pedro17]

in base a cosa scegli A B e C giorni wo/rest/arti marziali? cmq mi piacciono le suddivisioni