ora ho capito
ti ringrazio molto!!!!
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«Tutto ciò che l'uomo ha imparato dalla storia, è che dalla storia l'uomo non ha imparato niente.» (G.W.F. Hegel) -
facci sapere
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un'ultima cosa....quanto alle quantità....
io penso di regolarmi così....
secondo voi va bene????
colazione: carbo alto ig+fonte proteica veloce
spuntino: pro+carbo medio-basso ig+ fats
pranzo: carbo medio alto ig+pro medio veloci+ fats + verdure
spuntino: pro+carbo medio-basso ig+ fats
cena: carbo medio-basso ig+pro+fats +verdure
pre-bed: pro lente
ossia
colazione: 50 gr cereali + 150 ml albumi
spuntino: 50 gr bresaola+ 60-70 gr pane di segale/integrale + 2 cucchiaini di olio d'oliva
pranzo: 150 gr riso basmati+ 100 gr pollo+ 2 cucchiaini di olio d'oliva e frutta secca (3 noci) +verdure
spuntino: 50 gr bresaola+ 60-70 gr pane di segale/integrale + 2 cucchiaini di olio d'oliva
cena: 100 gr wasa/100 gr pane di segale o integrale/ 100 gr kamut + 200 gr pollo/tacchino/tonno/pesce/bresaola + olio e frutta secca + verdure
pre-bed: 100 gr fiocchi di latte
mi sono regolato bene????????????
p.s: ma il riso va "ricotto", diciamo tostato, oppure mangiato lì per lì con un po' di acquetta bianca??????Last edited by simo87; 30-01-2008, 13:16:19.«Tutto ciò che l'uomo ha imparato dalla storia, è che dalla storia l'uomo non ha imparato niente.» (G.W.F. Hegel)Commenta
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aumenterei i cho a colazione
sostituirei l'evo nello spuntino con frutta secca
alzerei la quantità di carne a pranzoCommenta
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