Addominali....solo se li contraggo..!

[IceHand]

Ciao, ho un dubbio...nn riesco a capire come mai i miei addominali li riesco a vedere solo se li contraggo...appena sto dritto e rilassato nn li vedo piu'...cosa puo' essere...?

[Darkane]

Ciao, ho un dubbio...nn riesco a capire come mai i miei addominali li riesco a vedere solo se li contraggo...appena sto dritto e rilassato nn li vedo piu'...cosa puo' essere...?

A ke bf 6?

[IceHand]

A ke bf 6?

16%

[Oliver Sparrow]

cammina allora

[ma_75]

16%

alta, scendi e vedrai la tartaruga

[IceHand]

cammina allora

dici che devo ankora smaltire eh?

[Oliver Sparrow]

arriva al 12 % e poi se riparliamo

[tartufone]

già è tanto che riesci a vederli al 16%

[IceHand]

quindi corsa...e poi quei pochi muscoli che ho vanno a farsi benedire?

[max_power]

16%

Anzi che li vedi

[max_power]

quindi corsa...e poi quei pochi muscoli che ho vanno a farsi benedire?

Colpa vostra che partite da una base non ottimale. Cominciate a fare massa quando siete al 7-8 %, non al 16.

[f.b.o]

...
io avevo lo stesso problema, ma erano i chos troppo alti èper il mio fisico e trattenevo liquidume inmterstiziale da paura, li ho portati a metà ripspetto alla dieta di massa e ho alzato i fat e ora va alla grande, devo solom lavorare per renderli spessi Ddato che sono molto sottili, ma a bf stavo al 7,5%, per cui nopn poteva esser che acqua e pochissimo fat

[f.b.o]

Colpa vostra che partite da una base non ottimale. Cominciate a fare massa quando siete al 7-8 %, non al 16.

quoto max, lo stesso errore mio, ora sto al 7,5% e a settembre inizio con la massa cercandola di tener la bf piu' pulita possibile e magari arrivare al 9 , max 10 % che in massa serebbe un gfrande obbiettivo

[IceHand]

si ma pur avendo 16% di bf nno è che sono cosi' grosso...70kg per 178cm, polso 17cm, vta 83cm, tipo morfologico 10.5....boh..?

[nico83040]

Mi associo al quesito di questo post, anche io ho il problema dell'addome, parte centrale, ricoperto con un bel pò di grasso e quindi niente addominali.
% bf 15%, quindi direte, ovvio che gli addominali non si vedono, il problema è che sono alto 188 cm per 78 kg, polso 17.5 e vita 83, sono sceso da 92 kg, ma ho un aspetto estremamente "secco".
Chiunque mi vede dice che sono troppo magro, per cui da 4 mesi mantengo il peso stabile, nella speranza vana di scendere un pò di bf, cosa mi consigliate, di scendere ancora di peso fino a far uscire la tartaruga ?