aumentare i carbo nei giorni di wo

[rocky 80]

sn senza pc...spero di recuperarlo a breve...cmq per tornare in tema....i carbo li sfrutterei dopo il w.o. nn prima...

perchè?
non so se hai letto quello che hoscritto precedentemente..
in breve la mia attuale dieta prevede già una buona dose di carbo..
per cercare di rendere ancora di più nei wo pensavo di aumentarli nei giorni di allenamento diminuendo le quantità di pro e abbasarli nei giorni di riposo con aumento di proteine..
che ne pensi?

[max_power]

cmq ritornando in tema post..ieri ho sperimentato questa nuova strategia..
ho aumentato i carbo in tutti i pasti fino al wo...ovviamente a fine serata mi sentivo decisamente ingolfato..credo che sia il cambiamento vedremo nei prox giorni

[rocky 80]

si effettivamente ho scritto in arabo hai ragione
in sintesi questa settimana ho aumentato i carbo nei giorni in cui mi alleno , in tutti i pasti, dalla colazione al pre wo..a fine serata però mi sentivo molto appesantito e credo sia dovuto all'aumento di calorie totali..
ma cmq tu come la vedi questa strategia?

[DORIAN]

per me vi complicate troppo la vita...inoltre fratello ti ripeto se vuoi aumentare i carbo nei gg di w.o. aumentali post w.o. nel pasto solido.

[rocky 80]

per me vi complicate troppo la vita...inoltre fratello ti ripeto se vuoi aumentare i carbo nei gg di w.o. aumentali post w.o. nel pasto solido.

sono un pò rincoglionito lo ammeto... ma non ho capito...

[Christian Troy]

sono un pò rincoglionito lo ammeto... ma non ho capito...

in pratica ti dice di metter una quota di carbo in piu nel primo pasto solido dopo l'allenamento

[rocky 80]

in pratica ti dice di metter una quota di carbo in piu nel primo pasto solido dopo l'allenamento

a ok...ma così che me ne faccio? cioè io volevo aumentarli per sfruttarli nel wo...

[ninja gaiden]

Piccola postilla:

io mangio molto pane al giorno:

-1 panino a colazione col tonno
- 1/2 panino con tacchino a metà giornata
-100gr di pasta e 1 panino a mezzogiorno
- 1/2 panino al pomeriggio con bresaola (pre w.o)
-1 panino alla sera a cena.

Io nn ho capito bene il fabbisogno di carbo,
xkè tanti dicono che è l'energia che serve x il w.o. ,
tanti dicono che è il pane ke fa ingrassare..

Oltre ai pesi,faccio anche un lavoro che mi fa bruciare
calorie (faccio il magazziniere) xò ho una persistente panzetta

Consigli ??

grazie

[loscaligero]

Piccola postilla:

io mangio molto pane al giorno:

-1 panino a colazione col tonno
- 1/2 panino con tacchino a metà giornata
-100gr di pasta e 1 panino a mezzogiorno
- 1/2 panino al pomeriggio con bresaola (pre w.o)
-1 panino alla sera a cena.

Io nn ho capito bene il fabbisogno di carbo,
xkè tanti dicono che è l'energia che serve x il w.o. ,
tanti dicono che è il pane ke fa ingrassare..

Oltre ai pesi,faccio anche un lavoro che mi fa bruciare
calorie (faccio il magazziniere) xò ho una persistente panzetta

Consigli ??

grazie

in vita mia non ho ricordi di aver mangiato così tanti carboidrati in un giorno, nonostante faccia parecchia attività aerobica.
come ti invidio.
vedrai che adesso qualcuno...

[Wolver|ne]

Piccola postilla:

io mangio molto pane al giorno:

-1 panino a colazione col tonno
- 1/2 panino con tacchino a metà giornata
-100gr di pasta e 1 panino a mezzogiorno
- 1/2 panino al pomeriggio con bresaola (pre w.o)
-1 panino alla sera a cena.

Io nn ho capito bene il fabbisogno di carbo,
xkè tanti dicono che è l'energia che serve x il w.o. ,
tanti dicono che è il pane ke fa ingrassare..

Oltre ai pesi,faccio anche un lavoro che mi fa bruciare
calorie (faccio il magazziniere) xò ho una persistente panzetta

Consigli ??

grazie

quello d rifare la dieta.

[Bostrom]

Ma che minchia l'è i wasa???
ps. latticini rulez

[Wolver|ne]

Ma che minchia l'è i wasa???
ps. latticini rulez

sn delle fette a base di farina d segale,hanno un indice glicemico abb basso.



x i latticini la cosa è soggettiva..

[rocky 80]

Piccola postilla:

io mangio molto pane al giorno:

-1 panino a colazione col tonno
- 1/2 panino con tacchino a metà giornata
-100gr di pasta e 1 panino a mezzogiorno
- 1/2 panino al pomeriggio con bresaola (pre w.o)
-1 panino alla sera a cena.

Io nn ho capito bene il fabbisogno di carbo,
xkè tanti dicono che è l'energia che serve x il w.o. ,
tanti dicono che è il pane ke fa ingrassare..

Oltre ai pesi,faccio anche un lavoro che mi fa bruciare
calorie (faccio il magazziniere) xò ho una persistente panzetta

Consigli ??

grazie

ma come mai tutti sti carbo hai difficoltà a prendere peso?

[ninja gaiden]

forse xkè tra il lavoro e la palestra brucio tantissimo.

alzo tutto il giorno scatoloni di tv da 40 Kg e passa.

magari è quello ^__^

Cmq,voi quanto pane mangiate durante il giorno ??

[marco78]

forse xkè tra il lavoro e la palestra brucio tantissimo.

alzo tutto il giorno scatoloni di tv da 40 Kg e passa.

magari è quello ^__^

Cmq,voi quanto pane mangiate durante il giorno ??

Si ninja se accoppi il fatto che hai un metabolismo veloce con il lavoro che fai è difficile prendere peso. Anche per me la situazione è stata simile. Da quando non lavoro più in palestra invece posso mangiare meno....