Diario di un sognatore

[circoloco]

Ho fatto qualche modifica e fanculo le ss ch etanto le scrivo sempre e poi nn riesco mai a farle alle gambe che nn c'è la faccio

Martedi: gambe(3quads e 3 fem)
Squat 5x5
Stacchi rumeni 4x6/8
Affondi 4x8
Pressa 4x8
stacco rumeno con manubri 4x8/10
Leg curl seduto 4x10/12

Ora che ho le fasce nn dovrei avere problemi a fare gli affondi dopo gli stacchi come presa, ma al massimo se dovessi averli mi basterebbe invertire pressa e affondi

Venerdì spalle/femorali (per il momento lascio con spalle, poi per variare molto probabilmente il prossimo mese vado con il dorso e alterno così), cmq ho sfoltito un po'.

Stacco rumeno 4x6 concentrica Ed eccentrica molto controllata, diciamo almeno 2" e 2".
Glute ham raise 3x10
Stacco rumeno con manubri 3x12

Quando il mese prossimo metterò con il dorso ovviamente levo ulteriormente e farò solo 2 esercizi per i femorali.

Ora mi sembra un po' più quadrata, che dici?

io non riuscire a fare il primo wo che hai scritto...morirei dopo la pressa..
ma se riesci a chiuderlo ok

diciamo che ho uno stile diverso dal tuo, meno volume ma più intensità...di gambe faccio 16 set totali (polpacci esclusi) e stop...
però ogni set carico più che posso e ci muoio...
però ripeto se riesci a fare sti wo senza cadere in volume spazzatura dove ti trovi a fare gli stacchi e i led curl finali con la bava e senza riuscire più a contrarre nulla.....ok, va benissimo

[Nicola48]

io non riuscire a fare il primo wo che hai scritto...morirei dopo la pressa..
ma se riesci a chiuderlo ok

diciamo che ho uno stile diverso dal tuo, meno volume ma più intensità...di gambe faccio 16 set totali (polpacci esclusi) e stop...
però ogni set carico più che posso e ci muoio...
però ripeto se riesci a fare sti wo senza cadere in volume spazzatura dove ti trovi a fare gli stacchi e i led curl finali con la bava e senza riuscire più a contrarre nulla.....ok, va benissimo

Ahahah sisi ti capisco, in realtà nn saprei neanche dirtelo. Devo provare e vedere un po', ' tanto come la scheda precedente che facevo se vedo che ho messo troppo inizio automaticamente a sfoltire per trovare il giusto compromesso.
La scheda passata anche erano 25 serie che poi sono diventate 20 eheh
Ps. Molto probabilmente nn supererò le 20 serie anche a questa qui, ma mi piace partire positivo.

[Nicola48]

Ahimè, giravo su Facebook e per caso ho visto una ragazza che aveva e faceva di massimale 140kg di panca e pesa 63 kg. Bisogna ragionarci su ste cose

Cmq se qualcuno è curioso basta cercare su Instagram una certa Carola garra.

[circoloco]

Ahimè, giravo su Facebook e per caso ho visto una ragazza che aveva e faceva di massimale 140kg di panca e pesa 63 kg. Bisogna ragionarci su ste cose

Cmq se qualcuno è curioso basta cercare su Instagram una certa Carola garra.

si so chi è...campionessa del mondo eh
mica na babba qualunque...non devi rimanerci male solo perchè è una donna e pesa 63 kg, è gente con genetica fuori dalla norma, come lei al mondo ci saranno altre 30 persone
e come se guardi coleman allenarsi e ti senti na merda perchè non fai 2 colpi con 360 kg di sqaut XD

[Nicola48]

si so chi è...campionessa del mondo eh
mica na babba qualunque...non devi rimanerci male solo perchè è una donna e pesa 63 kg, è gente con genetica fuori dalla norma, come lei al mondo ci saranno altre 30 persone
e come se guardi coleman allenarsi e ti senti na merda perchè non fai 2 colpi con 360 kg di sqaut XD

Ahah ma nn ci rimango male, per me è solo uno stimolo per fare di più Ora sono più motivato eheh
Ma più che altro nn avrei mai immaginato che una ragazza potesse fare così tanto...mi ha spiazzato

[Alberto84]

Capperi Nicola, sei molto forte! Di panca in particolare. Facci una side chest per vedere come sei messo di petto.

[Nicola48]

Capperi Nicola, sei molto forte! Di panca in particolare. Facci una side chest per vedere come sei messo di petto.

Ciao Alberto grazie, cmq queste due foto le ho scattate 1 2 settimane fa, penso che più o meno rendono l idea:



Post workout

[circoloco]

Ahah ma nn ci rimango male, per me è solo uno stimolo per fare di più Ora sono più motivato eheh
Ma più che altro nn avrei mai immaginato che una ragazza potesse fare così tanto...mi ha spiazzato

ma non è una donna è un alieno quello XD

[Danielish]

ottimo pettazzo e tanta invidia

[Nicola48]

ottimo pettazzo e tanta invidia

Grazie Daniel

[Nicola48]

Qull eterno conflitto mentale se passare o non passare al lato oscuro ahah mi chiedevo se lo tengo solo io o è una cosa normale? Diciamo che nel 2020 tutto ciò Che ci circonda nn aiuta, dal 80% dell utenza che ci è già passata e quindi parlo di persone dal vivo nelle palestre, fino ad arrivare ad Instagram che ogni giorno puntualmente quando accedi e vai alle ricerche te lo ricorda in modo impeccabile

Capita anche a voi?


Cmq le gambe sembra che stanno rispondendo bene, da 56cm ora sono 59cm nella parte più larga come sempre.
Il polpaccio invece nn ne vuole sape più niente, da 32/33 l ho portato a 35 e ha deciso di fermarsi da un po'

[Nicola48]

Ho preso le misure attuali, le scrivo così nn me le dimentico:

Collo: 38cm
Petto:109cm
Braccia: 42cm
Vita: 74/75cm
Fianchi:85cm (appena sopra i glutei)
Bacino: 94cm
Gamba:59cm
Polpaccio:35cm
Caviglia:21cm

Altezza174/175cm
Peso alla. Misurazione 74,7kg:

[Alberto84]

Cmq Nik stai messo bene un bel po'. Forse hai solo la pelle un po' spessa che toglie un qualcosina a dei muscoli altrimenti davvero sviluppati. IMHO sei prontissimo per gare.....e fossi in te non perderei altro tempo, gli anni passano. Quanto anni hai?

[Nicola48]

Cmq Nik stai messo bene un bel po'. Forse hai solo la pelle un po' spessa che toglie un qualcosina a dei muscoli altrimenti davvero sviluppati. IMHO sei prontissimo per gare.....e fossi in te non perderei altro tempo, gli anni passano. Quanto anni hai?

Ci avevo pensato xo il fare tutto da solo mi penserebbe un po', cmq quasi 27... Ma ne ne sento 20
Ora faccio un bel bulk di almeno 8 mesi, poi al prossimo cut magari valuto. Tutto dipende anche dal lavoro che quando mi imbarco le cose diventano un po' più complicate. Ahimè è 1 anno e mezzo che nn vado ed ora sta tutto bloccato da quando è scoppiato il virus...

[Alberto84]

Che lavoro fai?

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