L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Danielish]

bò ok comunque ripeto se togli la frutta aumenta ii carbo nei vari pasti

[chiurlo]

bò ok comunque ripeto se togli la frutta aumenta ii carbo nei vari pasti

Però se aumento il riso Claudio mi infama, forse.

[Danielish]

se togli i carbo da una parte devi metterli da un altra parte poi non sò se Claudio ti ha dato altre linee da seguire

[Danielish]

magari aspetta che interviene lui per darti qualche dritta

[chiurlo]

se togli i carbo da una parte devi metterli da un altra parte poi non sò se Claudio ti ha dato altre linee da seguire

No no, dicevo a battuta.

[circoloco]

Hai il video delle dip anelli chiu?
Sono curioso di vedere come ti vengo..io per ora non ci provo manco, sono troppo pesante, magari in definizione ci provo

[chiurlo]

Hai il video delle dip anelli chiu?
Sono curioso di vedere come ti vengo..io per ora non ci provo manco, sono troppo pesante, magari in definizione ci provo

No, c'è solo quello che avevo postato sabato, dove ho fatto giusto qualche rep dopo aver fatto il leg raise.

[Gabri0]

In pratica, in base alle fonti proteiche che scelgo, oscillerei tra gli 1,7 e i 2,2 g/kg di proteine e tra 0,8 e 1,1 g/kg di grassi. Ci può stare, no?

boh, è tua

[chiurlo]

Mi sono avanzati 3 albumi delle uova di ieri della carbonara, e oggi mi scade la mozzarella light. Faccio una omelette con la mozzarella dentro? Minchia, la omelette senza tuorlo.

[claudio96]

Però, avendo tolto 2 frutti, sono sotto di 150 calorie. Cosa posso fare? Senza aumentare le fonti proteiche.

A proposito di fonti proteiche, il pollo e il merluzzo segnati sarebbero da alternare (a caso) con:

1 scatoletta di tonno + 2 uova
1 scatoletta di sgombro + 2 uova
1 mozzarella light
Mezza scatola di ceci
Mezza scatola di fagioli + 1 uovo
1 confezione salmone affumicato + 2 uova
200 g manzo

Diciamo che con queste combinazioni sono su per giù agli stessi macro e calorie, magari la volta che mangio i legumi scendo a 1,7g/kg di proteine, ma essendo 1/2 volte a settimana ci sta.

ma che problemi avresti a aggiungere 2 uova extra?
non costano un cazz0 e avresti colmato quelle 150 calorie mancanti con un ottimo alimento completo e nutriente sotto ogni punto di vista.

[claudio96]

Minchia, la omelette senza tuorlo.

che schifo

[Sly83]

Io le dip le approccio iniziando il warm up con dei push up a presa stretta, una serie easy.
Poi una serie a presa larga.
Poi una serie a corpo libero di dip a impugnatura stretta, poi una larga..e inizio l’avvicinamento col peso della zavoVVa che scelgo tenendo la presa larga.

Una cosa graduale che prende pochi minuti per preparare bene le articolazioni, e avendo entrambi i tendini dei capi lunghi dei bicipiti lesionati o faccio così o sono crepato

[chiurlo]

ma che problemi avresti a aggiungere 2 uova extra?
non costano un cazz0 e avresti colmato quelle 150 calorie mancanti con un ottimo alimento completo e nutriente sotto ogni punto di vista.

Nessuno, ma ce ne vorrebbero altre 4 extra, e lì poi aumentano i grassi non di poco.

[circoloco]

ma che problemi avresti a aggiungere 2 uova extra?
non costano un cazz0 e avresti colmato quelle 150 calorie mancanti con un ottimo alimento completo e nutriente sotto ogni punto di vista.

Xk troppe uova fanno male, l'ha letto su novella 2000

[chiurlo]

Xk troppe uova fanno male, l'ha letto su novella 2000

Ora parte la nuova cosa che io dico che più di un tot uova non vanno bene.