L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

scherzavo, Alberti è il negozio di dischi in san lorenzo, il più famoso di firenze

Ah ok. Certo, lo conosco.

[chiurlo]

PD, quando mi sono preparato il pranzo da mangiare fuori mi sono scordato di mettere l'olio. A parte lo schifo perché era la cosa più asciutta del mondo, stasera dovrò vuotarci la boccia d'olio nella cena. Meno male ho quello che fa la mia famiglia che fa erigere l'ugello.

[robybaggio10]

PD, quando mi sono preparato il pranzo da mangiare fuori mi sono scordato di mettere l'olio. A parte lo schifo perché era la cosa più asciutta del mondo, stasera dovrò vuotarci la boccia d'olio nella cena. Meno male ho quello che fa la mia famiglia che fa erigere l'ugello.

Qui su bw tutti producono il proprio olio d'oliva...e tutti giurano che il loro e' il migliore d'Italia (e del mondo intero).

[chiurlo]

Qui su bw tutti producono il proprio olio d'oliva...e tutti giurano che il loro e' il migliore d'Italia (e del mondo intero).

Fotte un c.azzo di questi stronzi che ci sono qua. Il mio ha pure vinto un premio (serio). Non a caso sto nelle colline fiorentine, e l'olio toscano fa il c.ulo a tutti.
Se qualcuno ha dubbi, alla spremitura del prossimo autunno, bottiglie senza etichetta, giuria e vinca il migliore (il mio).

[M K K]

Passo a prenderlo

[chiurlo]

Passo a prenderlo

Se vuoi una fetta di pane con l'olio vieni pure, ti do anche un bicchiere di Chianti del contadino. Ma non facciamo vendita, piccola produzione solo per la famigghia.

[MUTHA]

Chiurlo sei da tenere buono

[chiurlo]

Sono da spompinare. Mmmmm...

[M K K]

Mutha preparami i missoltini

[chiurlo]

C - Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 5x8 90" @ 36 kg → Ho chiuso facendo volare varie Ave Marie all'incontrario, la prossima piazzo 2 kg in più per fargli vedere chi è che comanda.

Arnold press panca inclinata 3x10 90" @ 12 kg → Vedi sopra. Aumento di 1 kg.

Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 10 kg → Ho fatto 12+9-12+8-12+6-12+6, la prossima aumento 1 kg. Questo esercizio comunque è spaziale, il deltoide mi chiedeva pietà, e invece gli ho offeso la mamma e ho proseguito. Testa di c.azzo.

Alzate 90° SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 10 kg → E' la prima volta che faccio il facepull non come primo esercizio, e in SS (nazi fuck off) in questo modo è devastante. Prima lo reputavo inutile, così ha senso invece.

Tirate al mento bilanciere EZ 4x12 60" @ 32 kg → Ho aumentato di 2 kg rispetto alla volta scorsa e si sente, tutto ok ma l'ultima serie ho chiuso a 10 rep. Resto ancora così.

Pullup presa neutra SS Pushup (EMOM) 15'x3 → Siccome non mi fidavo di Muthandina di merda (chiedo agli amministratori di cambiargli il nick in "sgommata") che ha suggerito questa roba, ho fatto le serie da 3 rep anziché da 5, pensando fosse infattibile. Invece così come lo ho fatto è una cacata, lo chudo senza la minima fatica. La prossima lo faccio con 5. Sarà utile questo esercizio? Mah. Ah, ho fatto le trazioni presa neutra invece dei chinup perché sentivo male al polso.

Durata allenamento: 64'

Ottima la scheda fatta in questo modo, ho fatto un ibrido tra ciò che mi ha detto Sgommata e ciò che reputo meglio per me: morale della favola, zero conati, deltoidi che prendono fuoco, pace nel mondo e ultimo ma non per importanza riso, pollo, broccoli e p.uttane gratis per tuti.


Dischi ascoltati:
Nattverd "Styggdom"

[MUTHA]

Mutha preparami i missoltini

?

[M K K]

?

Srep

[MUTHA]

Almeno hai capito che non son di como.

Srep

[chiurlo]

Oggi 69,4 kg.

La strada per i campionati di Sumo è ancora lontana.

[M K K]

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