L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Ancora con sta ricerca del segreto...pd...
Ma.è cosi difficile capire che l'iperteofia è una risposta ad uno stress?
Uno stress è una cosa a cui non sei abituato...
Metti che trovi il segreto che cerchi...
Bene dopo 3 mesi che metti in pratica il tuo segreto da stronz0 per i tuoi muscoli qiello non è più un segreto ma solita routine...
Magicamente sei punto a capo...

Quindi il segreto e il tuo calcolo magico che cerchi è il VARIARE.

Ora che vi ho svelato il trucco per l'enormità, chiamatemi dio e veneratemi come colui che invento il metodo.

la Scienza questo dice.

la Scienza, S maiuscola.

[circoloco]

la Scienza questo dice.

la Scienza, S maiuscola.

Già... Piace tanto parlare di scienza ma non si sanno le. Basi della sciennnnza.

Stress:risposta cellulare di adattamento ad uno stimolo a cui non è abituata:
-ipertrofia
-Iperplasia
-metaplasia

E sta cosa vale in fisiologia a 360 gradi e non solo nel bb in cui parliamo di ipertrofia del miocita.

[Danielish]

si sa che l'iperplasia si stimola con il pump igieffe del grande maestro David

[Maverick87]

Voi come vi regolate ? Io con quella split ho sempre avuto quel problema. Dopo aver fatto e sfinito il petto ti ritrovi spompatissimo nel lento e magari nella panca stretta , cioè per forza di cose non alzeresti come da fresco

Io ho risolto facendo petto e trazioni in un giorno, rematore, spalle, bici e trici in un altro

[circoloco]

si sa che l'iperplasia si stimola con il pump igieffe del grande maestro David

Lui ripete a pappagallo cose dette da master nei suoi video che a sua volta ripete a papagallo cose lette in qualche libro di rea...
Ma infondo non è una cazzat4...
Una cosa è certa, nessuno ha inventato nulla.

[Visorz]

Voi come vi regolate ? Io con quella split ho sempre avuto quel problema. Dopo aver fatto e sfinito il petto ti ritrovi spompatissimo nel lento e magari nella panca stretta , cioè per forza di cose non alzeresti come da fresco

Una cosa che io ho imparato con il tempo e che ritengo veramente importante, è imparare a direzionare lo stimolo.

Più isoli un muscolo e meno dispersione di energia c'è, questo non significa fare esercizi di isolamento, ma allenarsi per stimolare i muscoli e non per spostare i pesi.

[Mario12]

Quindi si può dire che se uno si allena esclusivamente per diventare più grosso , il workout va cambiato il più possibile ?
Oppure per variare si intende anche solo cambiare i parametri d'allenamento facendo lavori differenti ?
Gira e rigira gli esercizi sono sempre quelli , ma forse si possono fare un sacco di cose per modificarne il senso allenante ...
Per discipline diverse dal BB o magari incentrate sui carichi immagino sia tutto il contrario. Lì cambiare scheda o stimoli spesso penso sia assolutamente controproducente

[circoloco]

Ma almeno master si allena da anni e parla con un minimo di esperienza... Il. Nostro. Amico david è una delle tante vittime di youtubbbbe... Un bravo ragazz0 infondo XD

[Sly83]

Mettiamoci nei panni di panni di un muscolo


perche’ dovremmo crescere, se magari manco abbiamo la possibilita’ di esprimere un completo ciclo di allungamento e accorciamento?

perche’ dovremmo crescere, se magari dato quanto sopra, non abbiamo la possibilita’ di esprimere di conseguenza tutta la nostra forza attraverso tutto il range?

perche’ dovremmo crescere, se magari dato quanto sopra, influenziamo in catena anche i gruppi target in cui sono coinvolti quelli piu’ disgraziati?


Sfrutteremmo dati i presupposti al meglio la migliore delle alimentazioni?

Insomma uno stillicidio di entropia.


I presupposti per migliorare sono di vario tipo, ognuno avra’ quello piu’ critico su cui lavorare per sbloccarsi.

Vi ho citato questo perche’ mi ha attanagliato per lustri.

[Visorz]

Quindi si può dire che se uno si allena esclusivamente per diventare più grosso , il workout va cambiato il più possibile ?
Oppure per variare si intende anche solo cambiare i parametri d'allenamento facendo lavori differenti ?
Gira e rigira gli esercizi sono sempre quelli , ma forse si possono fare un sacco di cose per modificarne il senso allenante ...
Per discipline diverse dal BB o magari incentrate sui carichi immagino sia tutto il contrario. Lì cambiare scheda o stimoli spesso penso sia assolutamente controproducente

Prendi circo è passato da fare squat normale a squat dai pin, alla fine sempre uno squat è però con una piccola variazione

[Maverick87]

Quindi si può dire che se uno si allena esclusivamente per diventare più grosso , il workout va cambiato il più possibile ?
Oppure per variare si intende anche solo cambiare i parametri d'allenamento facendo lavori differenti ?
Gira e rigira gli esercizi sono sempre quelli , ma forse si possono fare un sacco di cose per modificarne il senso allenante ...
Per discipline diverse dal BB o magari incentrate sui carichi immagino sia tutto il contrario. Lì cambiare scheda o stimoli spesso penso sia assolutamente controproducente

Io faccio sempre quei 6 fondamentali con la barra: squat, stacco, military, panca, rematore, trazioni... per i complementari alterno vari ex così praticamente vario sempre qualcosa pur facendo gli stessi set, ad esempio panca inclinata manubri, la volta dopo col bilancere, la volta dopo ancora con la macchina e così anche l'ex dopo le trazioni, una volta la lat, una volta un'altra macchina che c'è in palestra, oppure con un braccio singolo al cavo alto... e così via

[Visorz]

Ma almeno master si allena da anni e parla con un minimo di esperienza... Il. Nostro. Amico david è una delle tante vittime di youtubbbbe... Un bravo ragazz0 infondo XD

David e Mario però sono due ragazzi molto speciali, rispetto a Master

[Danielish]

Si ma sono cose dette ridette e stradette e che caxxo! va bene che ogni tanto va ricordato però non esageriamo

[Sly83]

Quindi si può dire che se uno si allena esclusivamente per diventare più grosso , il workout va cambiato il più possibile ?
Oppure per variare si intende anche solo cambiare i parametri d'allenamento facendo lavori differenti ?
Gira e rigira gli esercizi sono sempre quelli , ma forse si possono fare un sacco di cose per modificarne il senso allenante ...
Per discipline diverse dal BB o magari incentrate sui carichi immagino sia tutto il contrario. Lì cambiare scheda o stimoli spesso penso sia assolutamente controproducente

variare comprende TUTTO, al netto del MONITORAGGIO dei risultati.

Non vari in maniera fine a se’ stessa, ma con criterio.

Lo stallo e’ il culmine dell’adattamento, che sia estetico o tecnico.

Le tecniche e le metodologie sono strumenti per un fine artistico.

[chiurlo]

Ancora con sta ricerca del segreto...pd...
Ma.è cosi difficile capire che l'iperteofia è una risposta ad uno stress?
Uno stress è una cosa a cui non sei abituato...
Metti che trovi il segreto che cerchi...
Bene dopo 3 mesi che metti in pratica il tuo segreto da stronz0 per i tuoi muscoli qiello non è più un segreto ma solita routine...
Magicamente sei punto a capo...

Quindi il segreto e il tuo calcolo magico che cerchi è il VARIARE.

Ora che vi ho svelato il trucco per l'enormità, chiamatemi dio e veneratemi come colui che invento il metodo.

Ma sono mesi che faccio così. Continuate a non capire che non tutti rispondono allo stesso modo.

Si sa che dopo aver raggiunto un certo livello i miglioramenti diventano sempre più difficili da ottenere, e ciò che prima ottenevi in un mese dopo lo ottieni in un anno, giusto? Ecco, io, anche se ho carichi bassi e il fisico di merda, è come se avessi raggiunto il punto in cui per ottenere qualcosa devo faticare tempo immemore. Questo perché il salto il mio fisico lo ha fatto, e anche se fa cacare è comunque dieci mila volte meglio della fase iniziale.

Con questo mi rassegno? No, come è evidente. Ma non devo manco illudermi.