L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

Spesso quello che preferiamo non coincide con quello che ci serve, per cui i miglioramenti passano anche dal farci piacere allenamenti lontani dalla nostra comfort zone mentale

se poi non ci piacciono proprio e alla fine meglio cambiare che non rendere..dobbiamo mettere in conto che stiamo perdendo un’occasione di cambiare stimolo potenzialmente (non necessariamente ovvio) profittevolissima.

Comunque te in una spinta pura consiglieresti di fare il volume solito per il petto e scalare quello delle spalle o scalare un po' entrambi per non strafare?

PS: ovviamente rispetto alla opzione di farli in 2 gg separati

[chiurlo]

Il problema in tutto ciò è capire cosa porti a reali benefici. Ok, sicuramente il variare. Ma almeno su di me ho capito che posso provarne di tutte ma i risultati sono talmente impercettibili da farmi dire che vale la pena fare solo ciò che più mi piace.

[Sly83]

Comunque te in una spinta pura consiglieresti di fare il volume solito per il petto e scalare quello delle spalle o scalare un po' entrambi per non strafare?

PS: ovviamente rispetto alla opzione di farli in 2 gg separati

ottima questione davvero

personalmente ho sempre optato,per massimizzare entrambi gli aspetti evitando le spinte per le spalle, se associate al petto

[Gabri0]

allora una maratona pre Leg-Day è la nuova frontiera dell'allenamento ipertrofizzante

Esempio molto calzante

[Sly83]

Tipo ad esempio

dip
spinte manubri inclinata
tirate alla fronte
alzate 90

[Mario12]

Comunque te in una spinta pura consiglieresti di fare il volume solito per il petto e scalare quello delle spalle o scalare un po' entrambi per non strafare?

Io sempre fatti alternati. Prima fondamentale petto e poi fondamentale spalle , poi tutto il resto. Altrimenti un esercizio petto e uno spalle a giro.
Se no per forza di cose se fai prima tutto un gruppo muscolare poi ti ritrovi quello dopo spompatissimo , a volte lo faccio anche con gli esercizi di spinta e tirata alternandoli
Poi oh magari può anche essere un modo per dare un certo tipo di stimolo ma per i carichi non è il massimo secondo me

[Mario12]

Più che altro è un discorso che farei per appunto petto e spalle (esempio panca e lento) , i tricipiti poi basta dare il colpo di grazia non serve alzare il mondo

[Sly83]

Beh insomma..gente con tricipiti realmente notevoli con sto approccio ne e’ venuta fuori davvero poca

[chiurlo]

Beh insomma..gente con tricipiti realmente notevoli con sto approccio ne e’ venuta fuori davvero poca

Ma meglio di Mario chi lo può sapere?? Eh???

[Mario12]

Beh insomma..gente con tricipiti realmente notevoli con sto approccio ne e’ venuta fuori davvero poca

Voi come vi regolate ? Io con quella split ho sempre avuto quel problema. Dopo aver fatto e sfinito il petto ti ritrovi spompatissimo nel lento e magari nella panca stretta , cioè per forza di cose non alzeresti come da fresco

[circoloco]

Ragazzi non esiste il meglio o peggio, semplicemente se alleni un gruppo fresco renderai al 100% lato carichi in modo da utilizzare QUEL tipo di stimolo, se alleni un gruppo gia’ stancato rendreai al 100% lato sfinimento.


Insomma lebbbasi

Ma infatti....
Ragazzi bisogna VARIAREEEE...
Variate cazz0 non fissatevi su ste cazzate...
Se è meglio fare braccia da sole o spalle con petto ecc...
Variate e crescete...è qui che vi inculat3 con la confort zone.

[circoloco]

Ecco in estrema sintesi la preferenza si riduce a questo: comfort zone o sperimentazione

Quanto cazz0 siamo avanti rispetto a sta plebaglia sly?? Diglielo!!!!

[Sly83]

Quanto cazz0 siamo avanti rispetto a sta plebaglia sly?? Diglielo!!!!

riduci che riduci rimani tu contro i pesi, queste sono chiacchierate, si spera costruttive...le cose piu’ importanti da imparare sono quelle che non si possono insegnare

[circoloco]

Il problema in tutto ciò è capire cosa porti a reali benefici. Ok, sicuramente il variare. Ma almeno su di me ho capito che posso provarne di tutte ma i risultati sono talmente impercettibili da farmi dire che vale la pena fare solo ciò che più mi piace.

Ancora con sta ricerca del segreto...pd...
Ma.è cosi difficile capire che l'iperteofia è una risposta ad uno stress?
Uno stress è una cosa a cui non sei abituato...
Metti che trovi il segreto che cerchi...
Bene dopo 3 mesi che metti in pratica il tuo segreto da stronz0 per i tuoi muscoli qiello non è più un segreto ma solita routine...
Magicamente sei punto a capo...

Quindi il segreto e il tuo calcolo magico che cerchi è il VARIARE.

Ora che vi ho svelato il trucco per l'enormità, chiamatemi dio e veneratemi come colui che invento il metodo.

[Sly83]

Voi come vi regolate ? Io con quella split ho sempre avuto quel problema. Dopo aver fatto e sfinito il petto ti ritrovi spompatissimo nel lento e magari nella panca stretta , cioè per forza di cose non alzeresti come da fresco

o accetti un calo prestazionale puntando su lavori magari “metabolici”, o punti su esercizi di isolamento, oppure inizi coi movimenti base la seduta, oppure te ne freghi del calo prestazionale ma dai il massimo che puoi fottendotene (eccomi)