L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Rematore migliorato bravo!
Lhai sentito di più il dorso cosi?

[chiurlo]

Rematore migliorato bravo!
Lhai sentito di più il dorso cosi?

Nel seal row su per giù uguale, nel rematore coi manubri moooooolto meglio.

[chiurlo]

Raga scusate mi inserisco. Ma nel rematore è corretta l'esecuzione di Chiurlo? Anche io lo faccio così, seppur con braccio singolo, ma ultimamente ho un dubbio: non andrebbe portato il manubrio più verso la tasca del pantalone? Quindi diciamo più una traiettoria a semicirconferenza piuttosto che una salita verticale. Cosa cambierebbe?
Stesso discorso faccio in realtà per il Seal Row, esercizio che personalmente non ho mai fatto ma mi verrebbe da dire che come fatto da Chiurlo enfatizza maggiormente i deltoidi posteriori, mentre portandolo verso il bacino si avrebbe un focus maggiore sui dorsali. Chiedo scusa se faccio confusione ma vorrei capire

Su questo aspetto la risposta degli esperti.

Per quanto riguarda la mia esperienza, posso dirti che più di così mi è impossibile farlo, già come l'ho fatto oggi mi sono dovuto impegnare in particolar modo, perché non è una cosa molto naturale. Ho provato a spingere più indietro ma non riuscivo. Magari con pesi piuma riesci, ma a quel punto non so se convenga.

[Volbeat]

Su questo aspetto la risposta degli esperti.

Per quanto riguarda la mia esperienza, posso dirti che più di così mi è impossibile farlo, già come l'ho fatto oggi mi sono dovuto impegnare in particolar modo, perché non è una cosa molto naturale. Ho provato a spingere più indietro ma non riuscivo. Magari con pesi piuma riesci, ma a quel punto non so se convenga.

Sono andato a rileggere alcune pagine indietro ed in effetti circo parlava proprio di semicirconferenza quindi ok dovrò migliorarlo anche io. Di sicuro ti do ragione, è più complicato con pesi alti soprattutto perché lo abbiamo sempre fatto diversamente. Ce la faremo!

[LoreFéanor]

Poi chiaramente se diventa un movimento quasi a braccia tese finisce per essere davvero impegnativo con il rischio di fare laltalena per i principianti, e adatto solo ai piu avanzati che ben riescono a sentire il muscolo. Personalmente io tendo a regolarmi cosi : peso rigorosamente in verticale rispetto al gomito, 0 inerzia, e si riesce a caricare tanto. Questa lesecuzione 'base' da imparare

[LoreFéanor]

Nel seal row su per giù uguale, nel rematore coi manubri moooooolto meglio.

Sul rematore hai curato bene fermo e negativa, tirando comunque anche di braccia. Sul seal row hai pensato piu a evitare di tirare di braccia finendo per aver poco focus sul dorso... almeno, io vedo questo

[chiurlo]

Sul rematore hai curato bene fermo e negativa, tirando comunque anche di braccia. Sul seal row hai pensato piu a evitare di tirare di braccia finendo per aver poco focus sul dorso... almeno, io vedo questo

Sì, può essere. Comunque se voglio arrivare a toccare il sotto della panca come facevo prima devo per forza piegare le braccia. Oggi infatti non l'ho mai toccato. Tutto dipende dal rom, se va bene arrivare all'altezza di oggi allora ok, resto così.

[LoreFéanor]

Per salire di piu senza tirare di braccia serve piu forza nel centro schiena per riuscire ad aprire tanto tanto il torace. Secondo me comunque cosi, curando un poco di piu la negativa, va benone =)

Il trucco è lasciare flettere il braccio 'a peso morto' senza tirare di bicipiti, come nel pulley, pensando di portare le mani sulle costole fluttuanti

[riccardo III]

Perfezionismo apparte, la corretta forma di esecuzione si percepisce dall'interno.
Dall'esterno vediamo solo un riflesso.

Ti faccio un esempio: con un carico gestibile la traiettoria del bilanciere bella "mia" panca piana è una C rovesciata, così facendo sento il petto.



Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Perfezionismo apparte, la corretta forma di esecuzione si percepisce dall'interno.
Dall'esterno vediamo solo un riflesso.

Ti faccio un esempio: con un carico gestibile la traiettoria del bilanciere bella "mia" panca piana è una C rovesciata, così facendo sento il petto.



Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

Quoto...
Però in un principiante è giusto dare l'idea di quella che è la corretta anatomia...
Alla fine se sai come funziona un muscolo lo senti di più..
Parlo per esperienza... So che nel rematore devo addurre le scapole per lavorare traps medio e tirare di gomito per lavorare lestensione di omero data dal dorsale.
Io quando alleno il dorso penso all'omero... Parte tutto da li...

[Danielish]

Stando alla mia esperienza ogni qualvolta faccio un esercizio per il dorso cerco sempre di focalizzare il movimento della punta del gomito e mi trovo bene "spero di non aver detto una stronzata"

[circoloco]

Stando alla mia esperienza ogni qualvolta faccio un esercizio per il dorso cerco sempre di focalizzare il movimento della punta del gomito e mi trovo bene "spero di non aver detto una stronzata"

No è un ottima cosa... Faccio anche io

[robybaggio10]

Stando alla fisica il peso dovrebbe sempre rimanere sotto il gomito. Se e' davanti sta lavorando un po' anche il bicipiDe, se sta indietro sta lavorando un po' anche il tricipiDe. Poi si puo' tornare al discorso che facevo sulla curva di forza e altre "pippe mentali". Per chiudere il movimento in alto e' necessario calare il peso. Ma se lo si cala troppo poi il carico non e' abbastanza allenante per il gran dorsale. Come dicevo, sta tutto nel perche' si fa l'esercizio. Qual'e' il suo target?

[circoloco]

Fisica per parlare di bb... Al top.

[robybaggio10]

Fisica per parlare di bb... Al top.

Vabbè...per fisica intendevo le leggi fisiche applicate al movimento dei corpi...quindi in sostanza la meccanica. Quella centra con il bb o no?