L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Peppino è un coglione, perché se c'è una cosa che mi contraddistingue è l'onestà, che mai vacilla.

[claudio96]

Stanotte ho sognato che ero boh, in un'aula forse di una università, ero a sedere in fondo e tutti i posti erano pieni. A un certo punto mi caco su una mano (senza che quelli accanto a me se ne accorgano, boh) e lancio la merda a caso, verso i primi posti.

Il sogno finisce e sogno altre cose.

Dopo tot ritorno in quel sogno, era un altro giorno di lezione e mi metto a sedere come se nulla fosse; quello accanto a me mi dice: "Hai saputo che è successo?", dico di no e mi mostra la foto di uno (che tra l'altro conosco) con una strisciata di merda in faccia. Ovviamente faccio finta di non sapere niente e questo mi fa sapere che il tipo con la faccia smerdata ha il padre che è uno dell'intelligence e ha un botto di attrezzi per scoprire chi è stato. A quel punto capisco di essere nella merda (stavolta io, eheheheh) e mi caco sotto (senza usare la mano eheheheheh).

[MUTHA]

Peppino è un coglione, perché se c'è una cosa che mi contraddistingue è l'onestà, che mai vacilla.

Vacilla è un verbo molto fascista

[chiurlo]

Io di fascista ho solo la merda.

[MUTHA]

Io di fascista ho solo la merda.

Ahia ahia ahia ahia

[chiurlo]

Copiarmi non ti rende una persona migliore.

[chiurlo]

70,0 kg.

[Death Magnetic]

Foto o cazzaro.

Inviato dal mio Mi A2 Lite utilizzando Tapatalk

[chiurlo]

Foto o cazzaro.

Inviato dal mio Mi A2 Lite utilizzando Tapatalk

Le foto le metterò quando avrò risultati tangibili.

[chiurlo]

Settimana 5 - 1° allenamento

Petto /Tricipiti

Spinte manubri panca piana 5x5 120" @ 33 kg → Chiuso, ma non aumento.

Dip sovraccarico 4x8 90" @ 25 kg → Ho chiuso a cedimento, resto così.

Panca piana bilanciere 4x12 90" @ 46 kg → Ho fatto 12-12-11-9. Una rep in più.

Croci panca inclinata 4x15 60" @ 12 kg → Ok.

Dip tra due panche sovraccarico 4x8 60" @ 34 kg → Ho aumentato di 2 kg e anche stavolta ho chiuso con margine. O resto così e aumento le rep o aumento il carico (ma non so se entrano i dischi).

Kickback 4x12 60" @ 9 kg → Ho aumentato di 1 kg e ho chiuso, ma resto così.


Durata allenamento: 61' (5 in meno della scorsa volta)


Ok, ho la dimostrazione che quei 15 g di maltodestrine in intra wo fanno la differenza: l'altra volta al secondo esercizio ero già morto, stavolta ho fatto tutto l'allenamento senza essere una spugna da buttare. E il tutto facendo in wo in meno tempo. Volevo anche aggiungere la french press con manubri dato che avevo forze e 2 esercizi mi sembrano pochi per i tricipiti, ma appena ho provato ho sentito il dolore al gomito sinistro che ho da tempo. Ho smesso subito.


Dischi ascoltati:
Abysmal Dawn "Phylogenesis"
Death "Symbolic" → Lo so, lo dico ogni volta: uno dei migliori dischi della storia della musica.

[chiurlo]

Pezzi di merda, vuoi a fine allenamento quale e quanto fate di stretching?

[circoloco]

70,0 kg.

Ottimo ...dai per ora procede, non sgarrare però, vai avanti cosi

[LoreFéanor]

Facevo mezzoretta ogni volta, poi mi sono rotto e ho smesso XD, ma farei bene a riniziare

Pike, divaricata, estensione spalle, flessione spalle (nota dolente qui, penso lavorassi molto male perche non facendola la situazione è quasi migliorata), polsi&avambracci

[chiurlo]

Ottimo ...dai per ora procede, non sgarrare però, vai avanti cosi

Sì sì, se continua così perfetto, scendo gradualmente. Sgarri zero, non ne ho fatto manco mezzo.

Facevo mezzoretta ogni volta, poi mi sono rotto e ho smesso XD, ma farei bene a riniziare

Pike, divaricata, estensione spalle, flessione spalle (nota dolente qui, penso lavorassi molto male perche non facendola la situazione è quasi migliorata), polsi&avambracci

Ma a prescindere da cosa alleni? Io ad esempio, oggi che ho fatto petto e tricipiti, faccio roba mirata a quei due muscoli (ma tipo 5 minuti e basta), più pallina (non in culo).

[LoreFéanor]

Si, lo streching finale lo facevo generale, sempre uguale

Pero quasi sempre nel recupero tra le serie di solito un minimo di streching (leggerissimo)sul muscolo in crisi lo faccio.
Tra le serie di panca al pettorale, tra quelle di pressa e squat ai quad, tra le trazioni al dorsale...