Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Manx]

forse la sollecitazione è diversa sul muscolo target? hai provato a guardare se ci sono info in quel link ammerigano con tutti gli ex e varianti e con i muscoli target?

[luna80]

forse la sollecitazione è diversa sul muscolo target? hai provato a guardare se ci sono info in quel link ammerigano con tutti gli ex e varianti e con i muscoli target?

dici questo? http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Manx]

si' esatto, gliel'ho girato qualche giorno fa in privato. Credo sia il migliore.

[luna80]

si' esatto, gliel'ho girato qualche giorno fa in privato. Credo sia il migliore.

si, è fatto molto bene

[turtuv]

forse la sollecitazione è diversa sul muscolo target? hai provato a guardare se ci sono info in quel link ammerigano con tutti gli ex e varianti e con i muscoli target?

Si, ho guardato dopo aver scritto il post perchè ero fuori e la connessione non andava granchè. Non ci sono differenze, l'unica differenza è che negli affondi in avanti viene usato anche il muscolo della tibia come stabilizzatore...per il resto tutto uguale, sia i muscoli target sia gli stabilizzatori La prossima volta vario e provo questi all'indietro.

P.S. mi ero perso il tuo p.s. ok per la mail

si' esatto, gliel'ho girato qualche giorno fa in privato. Credo sia il migliore.

Già ce l'avevo nei segnalibri da tempo, mi sembra proprio che me lo avevi indicato tu anni fa. Ne ho visti parecchi di siti simili e anche secondo me questo è il migliore.

[Manx]

è anche in rilievo in allenamento, infatti. E' il migliore perchè a prova di mongolo, è talmente facile e intuitivo, con disegni, schemi, gif ecc...che non si puo' non capire. C'è poi tutta una sezione dedicata agli allenamenti per WLer molto tecnica e interessante...il top sarebbe una versione in italiano...

[turtuv]

Si, ora ricordo che tu molto tempo fa mi avevi linkato la discussione in rilievo e io avevo guardato tutti i siti e ho conservato questo perchè mi era sembrato il migliore. E' semplice, lineare, diviso per gruppi muscolari e per ogni gruppo tutti gli esercizi per allenarlo, i muscoli coinvolti, l'esecuzione ecc. In italiano non c'è niente di simile, ma con questa scusa se qualcuno non sa l'inglese può imparare anche qualcosa. Due piccioni con una fava

[turtuv]

Restando in tema gambe, in questi giorni me le sento affaticate. Lo noto soprattutto quando salgo le scale o anche quando mi abbasso per prendere qualcosa, infatti provando a fare un paio di rip di squat a corpo libero me le sento abbastanza pesanti e stanche. Strano, dall'ultimo workout delle gambe sono passati tre giorni

[Manx]

beh, non è poi cosi' anormale considerando che hai ripreso ora. I doms alle gambe/affaticamenti ecc... poi sono spesso sono lunghi...e a "scoppio ritardato".

[turtuv]

I doms pare che siano spariti tutti (a parte i tricipiti che tirano leggermente, ma domani dovrei scioglierli), quello a cui mi riferisco è proprio una sensazione di stanchezza. Ma in effetti, considerando il lungo stop e la perdita totale di forza e muscoli (che magari saranno pure atrofizzati ) non c'è niente di strano, magari sarebbe stato strano il contrario. A questo aggiungici che stanotte ho lavorato e stamattina ho dormito poche ore, sicuramente avrà avuto il suo peso a livello fisico...lavorare di notte è già pesante di suo.
P.S: te l'avevo detto che sto facendo fisioterapia e non ricondizionamento E menomale che sono in normocalorica, figurati se ero in ipo

[Manx]

a volte capita anche a me di sentirmi le gambe un po' imballate.

[Fabi Stone]

I doms pare che siano spariti tutti (a parte i tricipiti che tirano leggermente, ma domani dovrei scioglierli), quello a cui mi riferisco è proprio una sensazione di stanchezza. Ma in effetti, considerando il lungo stop e la perdita totale di forza e muscoli (che magari saranno pure atrofizzati ) non c'è niente di strano, magari sarebbe stato strano il contrario. A questo aggiungici che stanotte ho lavorato e stamattina ho dormito poche ore, sicuramente avrà avuto il suo peso a livello fisico...lavorare di notte è già pesante di suo.
P.S: te l'avevo detto che sto facendo fisioterapia e non ricondizionamento E menomale che sono in normocalorica, figurati se ero in ipo

Riguardo il lavoro notturno ti capisco...
Io mi digerisco 10 notti mese da 12h l'una (ovviamente non si dorme lavorando in una struttura per disabili).
Ormai non ci faccio più caso...mi alleno senza problemi anche la mattina che smonto.

[turtuv]

a volte capita anche a me di sentirmi le gambe un po' imballate.

Mi consolo :sisi:

Riguardo il lavoro notturno ti capisco...
Io mi digerisco 10 notti mese da 12h l'una (ovviamente non si dorme lavorando in una struttura per disabili).
Ormai non ci faccio più caso...mi alleno senza problemi anche la mattina che smonto.

12h per 10 notti al mese sono tante..come fai ad allenarti la mattina che smonti? Sei un robot! Io rimango rimbambito per tutto il giorno, anche perché dormo al massimo 4 ore poi la mattina..a volte anche 2.

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[Fabi Stone]

Mi consolo :sisi:

12h per 10 notti al mese sono tante..come fai ad allenarti la mattina che smonti? Sei un robot! Io rimango rimbambito per tutto il giorno, anche perché dormo al massimo 4 ore poi la mattina..a volte anche 2.

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Abitudine.
Pensa che rivado a dormire la sera verso le 23.00 quando smonto dalla notte.
Ovviamente sono vecchio e secco, ma non è che vado a spazzare la palestra eh.
Il buon (vecchio pure lui) Manuel li conosce i miei carichi, che non sono propriamente acci.

[turtuv]

Abitudine.
Pensa che rivado a dormire la sera verso le 23.00 quando smonto dalla notte.
Ovviamente sono vecchio e secco, ma non è che vado a spazzare la palestra eh.
Il buon (vecchio pure lui) Manuel li conosce i miei carichi, che non sono propriamente acci.

Io sono semi-giovane e più che secco, ma dopo aver lavorato la notte, in palestra penso che non riuscirei ad alzare nemmeno il volume del lettore mp3 [emoji23] E faccio questi orari da qualche anno ormai.
P.s.tu almeno alle 23 vai a dormire, io se non sono almeno l'1 o le 2 il sonno nemmeno lo sento.

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