Diaro di Mike - un neofita qualunque

[Mike91D]

Ecco il report dei quattro wo.. conto di aumentare 3 set per ciascun gruppo prossima settimana.. può andar bene?

[Martin4]

Secondo me può andare bene, attendi anche altri pareri comunque
Ah, una domanda. Che app è per calcolare tutto Questo?

[gendarius]

Prima di aumentare i set lavora sull'intensità nella singola serie non intendo tecniche varie, solo intensità percepita.

Secondo me può andare bene, attendi anche altri pareri comunque
Ah, una domanda. Che app è per calcolare tutto Questo?

Si chiama FitNotes, la uso pure io.

[Mike91D]

cioè Gend?

[Mike91D]

Fede tu che dici?

[fede1990]

Io aumentarei un pò il volume generale (strano! Ahahahah) ....quindi concordo con te Mike!

Gend non ha detto una cosa sbagliata ma lo vedo più x per un'atleta medio/avanzato: alzare l'intensità della serie senza l'uso di tecniche non è per nulla semplice.

My 2 cents.

[gendarius]

cioè Gend?

Intendo arrivare prossimi al cedimento (non del snc) in parecchi set..

Io aumentarei un pò il volume generale (strano! Ahahahah) ....quindi concordo con te Mike!

Gend non ha detto una cosa sbagliata ma lo vedo più x per un'atleta medio/avanzato: alzare l'intensità della serie senza l'uso di tecniche non è per nulla semplice.

My 2 cents.

Ho sempre preferito il "poco ma buono" rispetto al "tanto mediocre", però non è che il resto non funzioni

[fede1990]

@gend
Qui non si parla di poco-buono/tanto-mediocre ma bosogna parlare di cosa POTREBBE portar maggiori risultati nel più breve tempo possibile a Mike, non strutturando altre schede ma intensificando quelle che già sta seguendo, considerando il soggetto, il periodo di "riposo" che ha avuto poco fa e , ultima ma non per importanza, l'anzianità di allenamento.

AD OGGI, PER MIKE, non vedo bene la ricerca del cedimento in più esercizi ma, imho, dovrebbe lavorare un pò più sul volume che non mi sembra altissimo!

Rimane comunque la mio modestissima opinione e mi fa piacere scambiare opinioni con te a riguardo![emoji6]

[Mike91D]

Intendo arrivare prossimi al cedimento (non del snc) in parecchi set..
)

gia adesso in diversi set arrivo quasi al cedimento.. mi faresti un esempio? prendi uno dei 4wo scorso we...

[Mike91D]

Io aumentarei un pò il volume generale (strano! Ahahahah) ....quindi concordo con te Mike!

Gend non ha detto una cosa sbagliata ma lo vedo più x per un'atleta medio/avanzato: alzare l'intensità della serie senza l'uso di tecniche non è per nulla semplice.

My 2 cents.

piu o meno di qnt dovrei aumentare?

[fede1990]

Io farei:
25-26 WS legs/back
20-21 WS chest/shoulder
15-16 WS arms

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[Mike91D]

DAY A
Back squat - 5X5@40-50-60-60-60 - r90''
Leg extension - 3X12@30 - r45''

Panca inclinata - 4X5@45 - r90''
Panca inclinata manubri - 4X8@18+18 - r90''
Croci panca piana - 4X8@12+12 - r60''

Arnold press - 4X8@10+10 / 8+8 / 8+8 / 8+8 - r90''
Alzate al mento - 3X10@26 - r60''

DIP lente e complete - 3X3 - r90''
Rope push down - 4 ws - r60''

[tiem]

Che bella sta app ora la scarico e la provo

Niente per iphone non c'è

[claudio96]

Che bella sta app ora la scarico e la provo

Niente per iphone non c'è

https://itunes.apple.com/it/app/fitn...059245195?mt=8

[fede1990]

Aumentato il volume sul petto, giusto?

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