Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[moicano99]

Aggiorno con la condizione : Attualmente sugli 86/87 kg


[ATTACH=CONFIG]159622[/ATTACH]

Homo de panza homo de sostanza.
Scherzi a parte ti vedo molto meglio, anche la schiena sta venendo fuori

[tiem]

Per la panza sono d'accordo , considerando però che ho preso 8kg da settembre è normale sporcarsi.... (forse mi sono sporcato troppo )

PS : l'addome non lo alleneno in maniera costante/decentemente da settembre/ottobre circa

[moicano99]

Per la panza sono d'accordo , considerando però che ho preso 8kg da settembre è normale sporcarsi.... (forse mi sono sporcato troppo )

PS : l'addome non lo alleneno in maniera costante/decentemente da settembre/ottobre circa

Io l'addome non lo alleno ahaha

[tiem]

Io l'addome non lo alleno ahaha

ma tu sei secco di costituzione

[moicano99]

ma tu sei secco di costituzione

Secco d'anima

[Manx]

Homo de panza homo de sostanza.
Scherzi a parte ti vedo molto meglio, anche la schiena sta venendo fuori

è spagnolo? cmq si'...migliorato...da vedere le gambe e una foto del back. torace ok, peccato le braccia.

[tiem]

è spagnolo? cmq si'...migliorato...da vedere le gambe e una foto del back. torace ok, peccato le braccia.

Le braccia le ho riprese o meglio iniziate a fare (e abbastanza seriamente) in queste ultime 2 settimane quindi tempo al tempo , in teoria dovrebbero crescere :P

Il dorso potrei anche farla la foto ma non sapendo posare renderebbe poco quindi già cè poco in più se rende meno non vedete proprio un cazz

Gambe sono più o meno come la foto vecchia

[moicano99]

è spagnolo? cmq si'...migliorato...da vedere le gambe e una foto del back. torace ok, peccato le braccia.

No é esperanto

[Manx]

No é esperanto

e speramo si'...

[tiem]

1)panca piana con fermo 1" 5x5@55
2)Spinte inclinata 1x6@22 + 2x8@20
3)Croci piana 3x10@10
4)Croci cavi alti 1x10@20 + 1x15@15 + 1x20@10
5)Military 4x5@37.5
6)Trazioni 2x8@bw+6 supine + 1x6@bw prone
7)Push down 2x8@60 + 1x8@55

[tiem]

Teoria patente presa

[moicano99]

Teoria patente presa

fatta con la scuola guida o da privato?

[tiem]

Privatista

Oggi :

1)Squat
5@35
4@45
3@52
2@60
1@65
1@70
1@75
1@80
1@85
1@90
1@95
1@100

2)Leg ext

2x6@45
2x8@40

3)leg curl 3x10@30

4)sitting calf 3x15@40

5)Curl bil ss tirate al mento 3x8+10

6)curl cavo basso alternato 4x10-12

abs

[tiem]

Oggi sono andato per fare le singole di military e riprendere stacco il resto sono cazzate ho fatto qualche serie di lento avanti senza schienale , delle alzate lat ecc

military press

5@27,5
4@32,5
3@35
2@37,5
1@40
1@45
1@50
0@55
0@52,5

stacco

una decina di doppie / triple molto a buffer con i 50 non so se è la paura p che ma mi viene subito qualche fastidio all'avambraccio proprio dove mi ero fatto male
devp capire se sto usando il setting giusto


Qualche altro esercizio e plank alla fine

[moicano99]

Non é un po' rischioso il massimale di lento?

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