Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Simo6]

Abbassa il carico e vai a buffer

[kalokagathia]

Con le dip, e altrettanto con le trazioni, credo che tu parta svantaggiato, nel senso che hai un rapporto forza/peso che non ti aiuta.

[tiem]

Infatti pensavo di tornare ai 5x5 con i quali avevo chiuso il 5x5 e magari fare un 6x5

[tiem]

Con le dip, e altrettanto con le trazioni, credo che tu parta svantaggiato, nel senso che hai un rapporto forza/peso che non ti aiuta.

Sicuramente qualche kg+cm in meno non farebbero male da questo punto di vista

[Simo6]

Infatti pensavo di tornare ai 5x5 con i quali avevo chiuso il 5x5 e magari fare un 6x5

Usa i 55

[moicano99]

Sicuramente qualche kg+cm in meno non farebbero male da questo punto di vista

Sicuro, peró guarda alla fine é solo capire il gesto e sviluppare un pochino di forza, neanche tanta. Dai continua cosí. . Per la panca ti direi di andare un po' piú piano.

[moicano99]

Usa i 55

Quoto

[Simo6]

Fai 1/2 volte con 55 e poi i 57.5 saliranno come l'olio (e come i peni nel tuo culo)

[gendarius]

Oppure tieni lo stesso peso e riprovi.
Cioè cazz per un giorno o due che non vanno non c'è motivo di fare un deload.

Nelle settimane scorse le mie serie di panca hanno oscillato così:
5x78
6x78
5x78 AHI
6x78
6x80

Ma ad esempio dopo la terza sessione non ho scaricato, ho semplicemente riprovato ed è andata.
Prenditi un po' di recupero in più se senti che ne hai bisogno.

[Simo6]

Gend tu sei pazzo

[gendarius]

Gend tu sei pazzo

No.
Dipende da quante panche fa a settimana in realtà.

[Simo6]

No.
Dipende da quante panche fa a settimana in realtà.

Perché fottersi inutilmente il wo successivo (vedesi gli altri es.) quando scaricando il peso per 1/2 sessioni poi risali senza problemi?

[gendarius]

Perché fottersi inutilmente il wo successivo (vedesi gli altri es.) quando scaricando il peso per 1/2 sessioni poi risali senza problemi?

Perché magari se riprova settimana prossima gli escono.
Oppure al posto di fare esattamente X recupero ne fa un po' di più, chiude i set, è contento e la volta dopo prova a chiuderli riducendo il recupero.
Togliere peso non è l'unica soluzione valida.

[tiem]

Si ma gend è la terza sessione che fallisco

[gendarius]

Si ma gend è la terza sessione che fallisco

Sempre uguale?

Allora o scarichi o alzi i recuperi (o alzi il volume, anche se per me non ha senso).