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Vediamo il video, ma se la posizione di partenza è quella sei stra seduto
Quoto. Inoltre si vede che ancora prima che il bilanciere si alzi da terra le anche vanno su (e se non lo fai apposta tu si rischia di perdere la schiena)
Beh, Fire, le spiegazioni sulle esecuzioni trovate su un'app per l'iPhone non mi ispirerebbero molta fiducia...
Devi cercare sul web... Ma anche sapere dove cercare, perché anche lì si trova di tutto e di più..
Beh, Fire, le spiegazioni sulle esecuzioni trovate su un'app per l'iPhone non mi ispirerebbero molta fiducia...
Devi cercare sul web... Ma anche sapere dove cercare, perché anche lì si trova di tutto e di più..
Ovvio che cerco sul web! Mi sono ricordato dell'app e sono andato a sbirciare la posizione di partenza! [emoji1]
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Ecco il video! Come ho già detto avevo stinco ferito
Ho provato a farlo dando le spalle allo specchio come mi hanno consigliato!
subito un paio di cose:
1) adduci le scapole, hai le spalle troppo in avanti
2) attento quando chiudi il movimento, non buttarti così indietro con la schiena...vai in iperestensione e rischi di farti male al tratto lombare
guardati qualche video su youtube, cmq non ha senso fare una pausa di 5 sec ogni rep
Originariamente Scritto da GoodBoy!
intanto suso titolare, questo perché secondo gli esperti di calcioinside honda è forte
subito un paio di cose:
1) adduci le scapole, hai le spalle troppo in avanti
2) attento quando chiudi il movimento, non buttarti così indietro con la schiena...vai in iperestensione e rischi di farti male al tratto lombare
guardati qualche video su youtube, cmq non ha senso fare una pausa di 5 sec ogni rep
Ciao nonno grazie! [emoji106]
1) cerco di farlo ma non sempre viene
Per le pause oggi è stato un caso a parte! Cercavo di star attento alla piccola escoriazione sullo stinco
subito un paio di cose:
1) adduci le scapole, hai le spalle troppo in avanti
2) attento quando chiudi il movimento, non buttarti così indietro con la schiena...vai in iperestensione e rischi di farti male al tratto lombare
guardati qualche video su youtube, cmq non ha senso fare una pausa di 5 sec ogni rep
non sono d'accordo....nello stacco c'e' una iperestensione no una adduzione e, si, ha senso fare una pausa di 4/5 sec ad ogni rep. Se questi vengono usati per ricercare un migliore incastro
non sono d'accordo....nello stacco c'e' una iperestensione no una adduzione e, si, ha senso fare una pausa di 4/5 sec ad ogni rep. Se questi vengono usati per ricercare un migliore incastro
Sul punto 1 c'è sempre da discutere o dibattere, ovvero poca chiarezza...non ho idea pero' quale posizione "teoriche" tra le due sia quella piu' corretta. Circa la pausa eventuale di 4-5"...appoggio entrambe le "concezioni", forse per finalità "ipertrofiche" (ma è un discorso molto relativo) meglio lavorare in t.c. e senza pausa/riassestamento...ma...sono solo opinioni. Ah, tra poco vado a fare stacchi...e tutto il resto
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quando si iperestende si ha una leggera adduzione e quella basta, anzi ti dirò di più, nell'andare avanti con l'esperienza, si cerca di non efatizzare l'iperestensione ma lasciare la schiena più "naturale" (oh sempre dura eh)
Per il secondo punto hai ragione alla grande...è la finalità dell'esercizio a dettare le regole, questo però secondo me avviene una volta che si è appresa la tecnica....
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