404 not found error - Una sottospecie di log

[Giaack]

Una cosa Unknown, secondo me dovresti informarti sul peso dei bilancieri e scrivere il peso complessivo. Magari a te non frega niente, però è più indicativo e facile per confrontarsi. Anche io nella mia palestra dico "35 a lato" perché usiamo tutti gli stessi bilancieri (e soprattutto perché se dico 90, mi rispondono "quindi 110 col bil?" ).

[Unknown]

Si avevo già deciso di informarmi a riguardo ma ogni volta me ne ricordo solo quando torno a casa
Se tutto va bene lunedì dovrei avere qualche indizio in più.
Per questo fine settimana invece mi sposterò tra Roma e Orvieto. Stasera parto

[Unknown]

Tornato da Orvieto/Roma.
Orvieto sembra un presepe , Roma no comment.
Purtroppo mi sono dovuto imbattere con realtà esattamente opposte alle mie... Ci sono molte delusioni e seri problemi ma dato che ho vissuto anni con "difficoltà" io faccio un sorriso e supero anche le cose impossibili , non permetterò a niente di buttarmi giù (a morte le fighette mestruate).
Se esistono problemi , esistono soluzioni

Chiusa parentesi di cui non frega un cazz a nessuno aggiorno !
Allenamento di questa mattina !

Squat 3x8 @70+bil largo (anche oggi ho dimenticato di chiedere ) = stranamente non sto riuscendo a caricare per niente
Leg ext 2x12 @70
Panca piana 3x8 @80+bil = Ho cercato di farla più pulita possibile (+adduzione) ma non so perchè ho fatto il x8 se avevo il x6
Croci manubri 2x12 @48
Rematore bil 3x6 @70+bil = Ho provato gli 80 ma sporcavo l esecuzione e ho preferito abbassare. Mi piace come esercizio
Alzate lat 90° 2x12 @24 = Stranamente difficili
Curl bil 3x10 @20+bil = l ultima l ho effettuata con 30
Standing 1dumbbell triceps extension 3x8 @ 34
abs

Con la testa "non ero presente" ma ho comunque portato a termine il tutto al meglio delle mie possibilità.
Sto cercando di affinare il divario che avevo tra carichi e tecnica.

[enry94]

Tornato da Orvieto/Roma.
Orvieto sembra un presepe , Roma no comment.
Purtroppo mi sono dovuto imbattere con realtà esattamente opposte alle mie... Ci sono molte delusioni e seri problemi ma dato che ho vissuto anni con "difficoltà" io faccio un sorriso e supero anche le cose impossibili , non permetterò a niente di buttarmi giù (a morte le fighette mestruate).
Se esistono problemi , esistono soluzioni

Chiusa parentesi di cui non frega un cazz a nessuno aggiorno !
Allenamento di questa mattina !

Squat 3x8 @70+bil largo (anche oggi ho dimenticato di chiedere ) = stranamente non sto riuscendo a caricare per niente
Leg ext 2x12 @70
Panca piana 3x8 @80+bil = Ho cercato di farla più pulita possibile (+adduzione) ma non so perchè ho fatto il x8 se avevo il x6
Croci manubri 2x12 @48
Rematore bil 3x6 @70+bil = Ho provato gli 80 ma sporcavo l esecuzione e ho preferito abbassare. Mi piace come esercizio
Alzate lat 90° 2x12 @24 = Stranamente difficili
Curl bil 3x10 @20+bil = l ultima l ho effettuata con 30
Standing 1dumbbell triceps extension 3x8 @ 34
abs

Con la testa "non ero presente" ma ho comunque portato a termine il tutto al meglio delle mie possibilità.
Sto cercando di affinare il divario che avevo tra carichi e tecnica.

croci manubri @48 kg???? sicuro che non hai sbagliato a scrivere??? ahah

[Unknown]

croci manubri @48 kg???? sicuro che non hai sbagliato a scrivere??? ahah

mi hanno sempre detto che devo mettere il peso complessivo (24 a manubrio) ... ho sbagliato qualcosa ?

[enry94]

mi hanno sempre detto che devo mettere il peso complessivo (24 a manubrio) ... ho sbagliato qualcosa ?

no no avevo immaginato che fosse 24+24, ma sono comunque carichi enormi per me e quindi speravo ti fossi sbagliato tu

[Unknown]

no no avevo immaginato che fosse 24+24, ma sono comunque carichi enormi per me e quindi speravo ti fossi sbagliato tu

---------- Post added 08-07-2014 at 10:21:22 ---------- Previous post was 07-07-2014 at 15:25:58 ----------

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno)

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Pesce - Smeriglio, 500 g	440	0	3	105	0	0
Selex - Salsa Cocktail , 40 gr	270	0	29	0	0	0
Frutta - Pesche, Peschenoci, Percoche, 500 g	135	31	1	4	15	31
Cocco Al Naturale - Cocco, 150 grammi	527	6	50	5	0	6
Lindt - 85% Dark Chocolat, 2 squares	107	4	9	2	7	3
Coop - Tonno In Olio D'oliva, 100 g	169	0	6	29	0	0
Condimento - Olio Di Oliva Extra Vergine, 20 ml	180	0	20	0	0	0
Spices - Curry powder, 2 tbsp	41	7	2	2	7	0
Peanut Butter, 100 g	564	12	46	29	0	6
Coconut Oil Organic Virgin, 5 g	45	0	5	0	0	0
	609	12	51	29	0	6
Totali	2.478	60	171	176	29	46

( Strikeout non so se leggi ... "forse" potrebbe interessarti )

Tra un 4/5 giorni effettuerò l acquisto di "Forskolin-95" della Synthetic Supplements ( stessa del dopadex ).
Come rapporto prezzo/posologia non credo sia il massimo ma la titolazione non dovrebbe essere male e il dosaggio è gestibile in base a esigenze/sides.
( è la migliore che ho trovato per ora ma potrei aver cercato male )

[Strikeout]

.

[Unknown]

Io dopo lungo peregrinare ho trovato una farmacia che fa preparazioni galeniche ed ha tutte le sostanze che mi potrebbero servire .
Grazie cmq .
All'estero sapevo già come e dove reperire tali sostanze ( fitoestratti titolati) , non integro con prodotti di sintesi .

Allora hai fatto bingo !
Da me le farmacie fanno pena , chiesi una volta della Teobromina e mi dissero che stavo entrando in un circolo vizioso (la tua firma XD) degli integratori dannosi. Cioè cazz è presente nel CACAO !!! Poi loro vendono cose come giorno&notte e altre bombe stimolanti che danno a cani e porci.
Comunque quello citato da me è coleus titolato al 95% quindi non dovrebbe essere di sintesi ... o sto sbagliando io ?! Buh... fatto sta che altro non riesco a trovare per ora.

Mi interessano molto sia il coleus che il citrus (fanno la differenza su di me) , se qualcuno ha consigli su cosa aggiungere si faccia avanti

Aggiorno
Allenamento di oggi

Trazioni 3x4
Trazioni supine 3x8 = Nelle ultime x8 sono arrivato solo alla settima ma stando a quando ho iniziato (15 giorni fa) che mi fermavo al 3x6 ,con molta difficoltà , dovrei esser migliorato
Pull down 2x12 @45kg
Lento avanti 3x8 @24 +bil = Piacevole come sempre ma "credo" di aver interpretato male il movimento corretto da fare , mi documenterò a riguardo ma ho questa sensazione
Alzate laterali 2x12 @24
Dip 3x8 = Di solito non aggiungo niente , nelle ultime x8 ho messo un peso da 12kg
Standing 1dumbbell triceps extension 3x8 @ 34
Curl bil (no EZ) 3x10 @30+bil
Curl EZ bar 1x10 @24+ bil = Non chiedetemi perchè l ho inserito... mi sentivo di farlo
abs
5 min di cardio giusto per scaricarmi un pò.

[Fire&Ice]

Mi segno anch'io!

[Unknown]

Mi segno anch'io!

Se arrivi fino in fondo... ti senti rilassatissimo! Però devi trovare un luogo adatto, senza essere disturbato... sdraiati e segui la voce! Prova quando puoi!

Sono un iper teso/attivo/impulsivo quindi questo tuo consiglio mi è impossibile da attuare , l unico posto dove mi rilasso è la gym Benvenuto comunque !!! (anche se non c sta niente da leggere qui , cretinate a parte

Aggiorno

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno) di ieri

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Cocco Al Naturale - Cocco, 1.5 grammo	527	6	50	5	0	6
Uova - Uova Medie, 3 uovo	198	1	13	19	210	1
Esselunga - Sottiletta, 75 g	219	5	17	12	1	4
Frutta - Pesche, Peschenoci, Percoche, 250 g	68	15	0	2	8	15
Principe - Prosciutto Di Praga, 100 gr	115	1	3	21	0	0
	1.127	28	83	59	219	26
Generic - Petto Di Pollo, 350 g	350	0	3	81	252	0
Selex - Salsa Cocktail , 40 gr	270	0	29	0	0	0
	620	0	32	81	252	0
Coconut Oil Organic Virgin, 5 g	45	0	5	0	0	0
Peanut Butter, 150 g	846	18	69	44	0	9
	891	18	74	44	0	9
Totali	2.638	46	189	184	471	35

Allenamento di questa mattina

Squat 3x8 @60+ bil largo = Sfortunatamente nello squat sto regredendo (sarà caldo+leggera def ?! )
Lex ext 2x12 @70
Panca piana 3x8 @60+bil
Croci manubri 2x12 @48
Rematore bil 3x8 @70
Alzate lat 2x12 @24
Standing 1dumbbell triceps extension 3x8 @ 34 = Ho provato il 36 ma ne ho fatte solo 4
Curl manubri 1x12 @34

Ho appena ordinato il Coleus Forskholii della +Watt ... 200mg a caps titolato al 20% quindi con 40mg di Forskolina.
Sono molto contento sia per il prezzo che per il contenuto. Tra 5 giorni lo testerò !

[Strikeout]

.

[Unknown]

auguri

Aggiorno ( cosa ?! )

Alimentazione con tempistica Warrior (20 digiuno ) in stile IIFYM di ieri

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Coop - Passata Di Pomodori, 100 g	27	4	0	1	0	0
Barilla - Farina Integrale, 200 gr.	670	122	5	24	4	2
Barilla - Farina 00, 200 g	706	145	4	20	8	2
Condimento - Olio Di Oliva Extra Vergine, 10 ml	90	0	10	0	0	0
Land - Mozzarella, 200 gr	492	2	36	34	1.238	2
Generico - Fesa Di Tacchino, 300 g	333	0	3	74	147	0
Valsugana - Polenta, 100 g	362	79	1	8	0	0
Totali	2.680	352	59	161	1.397	6

Allenamento di ieri mattina

Trazioni 3x4
Trazioni supine 3x8 = Ci sò riuscito , olè
Pull down 2x12 @50kg
Lento avanti 3x8 @30+bil
Alzate laterali 2x12 @24
Dip 3x8 = Ho eseguito tutto con un peso da +12. "Forse" qualcosa sta cambiando
Curl Ez bar 3x8 @20+Ez
Standing 1dumbbell triceps extension 3x8 @ 34kg = Quando faccio sto esercizio molti ci rimangono in pale ... why
Curl martello su declinata 3x8 @20kg

(Ho dimenticato di fare abs ... ma li 'muert )

Spendo 2 parole sul pasto fatto.
Tanto per effettuare qualche variazione a livello di "sapore" ho improvvisato (di molto) una pizza fatta in casa.
Cercando una ricetta più pulita/normale possibile mi sono imbattuto in una che non utilizzava ne lievito ne altre porcherie solo farina olio e un pizzico di sale.
La ricetta prevedeva un 400gr di farina 00 più 100 di mais.
Per cercare di non farlo diventare uno sgarro ( che stando al libro della WD non sarebbe visto come sgarro neanche con schifezz ) ho cercato di sistemare un pò il tutto (parlo della base , quello messo "su di essa" è scelta mia) .
Ho usato solo 200 di 00 e 200 di farina integrale (dovrebbe essere migliore ?!). Dato che è uscita na schifezza solo alla vista ( una simil bruschetta ) ma come sapore era molto buona vorrei provare a utilizzarla un paio di volte a settimana quindi chiedo a voi qualche consiglio (come sempre ). Provo a fare tutt e 400gr di integrale ? ci sono altri accorgimenti che posso adottare ? (cambiare proprio farina o aggiungere/togliere ingredienti )... esprimetevi cazz

[Strikeout]

.

[t.durden]

Il lievito di birra io nn lo considero skifezze e sicuramente aiuterebbe a dare morbidezza e alla base l'unica cosa ti servirebbero almeno un paio d'ore prima x farla lievitare dopo averla impastata