Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[t.durden]

Io leggo sempre

[roberto11]

Da quando sono inscritto più o meno

[menphisdaemon]

Grazie a tutti per le risposte. Qualcuno ho visto che ha letto e non ha risposto, ma voi siete in 25 persone: per molti è un numero irrisorio che non ha valore, io invece ringrazio ognuno di voi per leggermi e penso che il vostro tempo valga il mio sforzo di proseguire.

Per me ieri 2000 Kcal

Buon inizio settimana a tutti.

FRANCESCO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 43 ANNI. PRIMI 6 MESI DI LAVORO.





In molti, soprattutto tra i nuovi contatti che non mi conoscono, mi chiedete di postare più video e cosa facciamo di particolare all'UBBM. Non ci sono segreti e non c'è nulla di particolare in realtà, solo una maniera 'meno tradizionale' di vedere la cultura fisica. Vi posto un video di Daniele (quindi ringraziate lui, ndr.) di ieri in preparazione per gli Italiani AINBB 2017. Come sempre i video non vogliono essere dimostrativi, se non espressamente scritto.


DANIELE C. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 9 WEKS OUT FROM AINBB NATIONALS

[Ginlemon]

Leggo in silenzio da tempo e ti ringrazio.

Credo che in Italia ci sia in rete poco materiale professionale da cui trarre spunto, solo robaccia tipo articoli di fitness o articoli tradotti del Pro di turno che rivela la sua formula magica.

[Gore]

comodo un macchinario così per gli affondi
quando lo stress è elevato e la coscia risponde a scatti, non doversi preoccupare troppo della stabilizzazione è utile
anche se io non mi trovo molto bene a fare gli affondi come secondo esercizio in super set,
mi pare che la prima gamba che metto sotto sforzo lavori piu della seconda in quanto questa ha tempo per recuperare,
preferisco invertire gli esercizi oppure lavorare con gli affondi alternando le cosce
voi come vi trovate meglio ?

[bebe76]

io faccio gli affondi dopo lo squat ma mai in superserie!! li faccio con i manubri e se proprio voglio ammazzare le gambe,alla fine delle 3 serie ce ne piazzo una senza manubri e pesi e cammino a passo d'oca per il garage finche non crollo a terra!(fatta in ss subito dopo gli affondi con pesi ovviamente!)comunque gore qualsiasi cosa tu faccia per le tue "zampe"guardandole la fai dannatamente bene!!

[Unknown]

voi come vi trovate meglio ?

Li ho fatti spesso come postati da menphis e condivido la tua frase inerente al recupero della seconda gamba.
Ho preferito modificare gli affondi alternando le cosce (per quanto penso che la differenza sul recupero sia minima)

[Piero9]

Anch'io ho sempre seguito con molto interesse.
Un superset del genere, soprattutto a livello.respiratorio e cardiaco è un bella botta, provato un mese fa, ma ad esercizi invertiti.

[Adama]

Arrivo tardi ma anch'io seguo sempre con interesse il tuo diario

[carnera]

Bellissimo video, sono questi i contenuti utili. Altro che Vlog vari e video di gente che straparla di concetti incomprimibili in un video di 3'...

Tanto per conoscenza Marco, in palestra ho anche io un attrezzo identico a quello usato da Daniele per fare gli affondi. Così, se servisse nei prossimi programmi, lo sai.

[Mike91D]

Leggevo che Francesco non ha cambiato in questo periodo di tempo la dieta.. ma vorrei chiedere, se possibile, se
a) aveva già una buona alimentazione e tu gli hai corretto l'alimentazione solo?
b) gliel'hai fatta tu all'inizio ed è stata la strada giusta durante questo tempo? Cioè ad es., a T0 andavano bene 3000 Kcal/die e anche ora a T6 vanno bene?

[Rossella00]

Ovviamente anche io ti seguo, Marco. In periodi di esame mi capita di perdermi qualche pagina ma recupero sempre appena possibile.

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[Manx]

interessante l'utilizzo improprio della macchina x i polpacci

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Grazie anche a coloro i quali si sono aggiunti. Il 'nuovo' lavoro mi sta dando qualche noia imprevista e qualche rottura e perdita di tempo in più, ma non voglio parlarne ora. Fondamentalmente le persone che mi contattano ora non mi conoscono.

@Mike91D
Innanzitutto parliamo di alimentazione: con me non si parla di 'dieta'. MAI.
1) Non era buona
2) 2450 kcal iniziali, ripulite, giusto timing sempre tenute fino a settimana scorsa.

Per me oggi 14WS di PETTO E SPALLE e 10' LISS. 3000 kcal


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[turtuv]

Seguo sempre anche io e colgo l'occasione per ringraziare Marco per la sua disponibilità e comprensione e per non avermi fatto pesare la mia "rottura" prematura della nostra collaborazione.

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