Sollevando ghisa. Diario di un sofista.

[Strange Days]

In che senso ti sembra troppo? Sono stato troppo pipposo o è troppo il carico? Ad ogni modo anche a me è sembrato tanto, vediamo che dice Newman. Magari ero semplicemente stanco o mi ero sopravvalutato nel Mav, dove comunque c'è anche una sculata che mi piace davvero poco.

[bio33]

1 sculata può capitare, l'impo è che ti concentri e cerchi di non sbagliare...il mav3 va bene, forse altri 5kg c'erano
per lo stacco al ginocchio è il carico che mi sembra troppo

[Strange Days]

Sia come sia, noto ora che lo stacco al ginocchio da qui al massimale non lo avrò più, quindi il problema, se così si può dire, è risolto

[newman]

Lo stacco va bene, hai sculato solo l'ultima dei 120, quindi direi che ti sei fermato al peso giusto.

Nello stacco al ginocchio, se ti dovesse ricapitare anche per un altro esercizio, parti dal peso con cui dovresti (in quel caso 105), poi, se vedi che è dura o vengono male, scali anche una decina di kg, ma completa tutte le rip.

[Strange Days]

Ciao Newman

Bene, dovesse ricapitare scalo un pò e completo.

[newman]

Dovrebbe ricapitarti settimana prossima.

[Strange Days]

Qui trovo scritto nella giornata B della settimana 2 stacco 4x4 peso settimana scorsa dello stacco al ginocchio. Mi ricapita però con lo stacco normale, giusto?

[Strange Days]

29-06-2012
Cardio 5'
Pancamav3 da 50 a 68 (salti da 2.5, causa pesi salti da 3 e poi da 2) con fermo 1''
Squatmav3 da 65 a 100 (salti da 5)
Decomp, posturale, allungamento

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Note:
1)Causa tempo ho saltato il secondo mav di panca, le trazioni e i polpacci, domani avrò tempo e recupero questi 3 esercizi.
2)Nello squat ho provato i 100. Ci stanno?
3)Newman, nella panca, il fermo deve esserci?

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Video:
1)Squatmav3, 100

[newman]

Sì, il fermo fallo sempre.

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So che viene lungo, ma il secondo mav cerca di farlo, se no addio lavoro sotto fatica.

[mazzel]

strange, eseguire il mav rende veramente così lunghe le sessioni di allenamento?

[Strange Days]

Ciao Newman, recupero oggi il secondo mav e le trazioni. (so che non è la stessa cosa )

Mazzel: sospetto che sia io a prendermela comoda anche se sto cercando di migliorare.

---------- Post added at 11:51:52 ---------- Previous post was at 10:11:07 ----------

30-06-2012
Cardio5'
Pancamav3 da 50 a 68 (ultima serie solo 2 rip, la seconda mi sembrava lenta e non ho tentato l'ultima) (salti da 2.5)
Trazioni 15x2
Polpacci
Allungamento, decompressione, posturale

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Note:
-Le trazioni le ho effettuate con 1' di recupero, mi son fermato perché mi ero annoiato onestamente, ero più o meno come alla prima serie (come stanchezza intendo). La prossima magari provo 45'' e vediamo se diventa più tosta, per carità, capisco la bontà delle tante ripetizioni pulite, ma per uno che già non è velocissimo ad allenarsi è la fine
-Fermo 1'' effettuato su panca.

[newman]

Nelle trazioni passa a serie da 3. Se ti escono almeno 10 serie passa a serie da 4.

[Strange Days]

Ciao Newman. Ricevuto. Ristampo il foglio che non si sa come è dopo 2 giorni di allenamento è tutto scritto (sospetto che soffra di grafomania)

[Strange Days]

02-07-2012
Cardio 5'
Squatmav3 da 65 a 90...salti da 5
Pancamav3 da 50 a 65...salti da 3 e da 2 (fermo 1'')
Squat 3x2x90
Trazioni 7x3
Polpacci
Allungamento-posturale-decompressione
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Note:
-Non ho video
-Stanchezza e poca voglia, oggi non è andata benissimo

[mazzel]

strange tranquillo, credo che stanchezza e poca voglia oggi siano stati comuni a molte persone... fa un caldo della madonna e non mi va di fare un ghezzzz ahahah