Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

WO dorso-bicipiti andato.

Primo ex lat machine avanti 5x8 70 kg

---------- Post added 03-05-2013 at 18:27:58 ---------- Previous post was 02-05-2013 at 18:35:09 ----------

WO petto-spalle-tricipiti andato.

Primo ex panca piana bilanciere 4x8 rest 90" con 84.5 kg

---------- Post added 04-05-2013 at 13:56:47 ---------- Previous post was 03-05-2013 at 18:27:58 ----------

Oggi ho workeggiato di mattina, fatica allucinante...

WO di oggi gambe, come primo ex squat 4x10 rest 90" 77 kg

[luca_skizzato91!]

WO di ieri gambe.

Primo ex squat 4x10 rest 90" con 77 kg

[ugox@]

Buon di brò come procediamo ....???

[luca_skizzato91!]

We brò tutto ok come sempre...Forse ho trovato lavoro e inizio da giovedi, ma ancora non è niente di sicuro! Tu invece vedo che vai alla grande con il brò!!!!

[luca_skizzato91!]

WO di oggi petto-spalle-tricipiti

Primo ex panca piana 4x8 rest 90" con 82 kg

---------- Post added 11-05-2013 at 00:13:27 ---------- Previous post was 10-05-2013 at 00:49:31 ----------

WO di oggi gambe.

Primo ex squat 4x10 rest 90" con 77 kg

Domani finalmente 6° ed ultimo workout della settimana dorso-bicipiti

---------- Post added at 00:14:05 ---------- Previous post was at 00:13:27 ----------

WO di oggi gambe.

Primo ex squat 4x10 rest 90" con 77 kg

Domani finalmente 6° ed ultimo workout della settimana dorso-bicipiti

---------- Post added at 18:36:26 ---------- Previous post was at 00:14:05 ----------

WO di oggi dorso-bicipiti andato.

Come primo ex lat machine davanti 5x8 90" 75/75/70/70/70 kg

[luca_skizzato91!]

WO di oggi dorso-bicipiti, come primo ex lat machine davanti 5x8 75/75/75/75/70 kg.

Ecco una fotina fatta con il cell, qualità e luci pessime e scattata da un'angolazione leggermente sbagliata (mio padre )

[Clark87]

eh eh... passi notevoli da gigante luca, altro che ***** è cit

back molto buono, si vedono belle spalle da dietro idem braccia, bf controllata... stai spendendo bene i tuoi soldi, nulla da dire.

---------- Post added at 19:27:18 ---------- Previous post was at 19:26:35 ----------

ah si, posa da migliorare, ma ti capisco

[zuse]

quoto. molto bene luca

[luca_skizzato91!]

Grazie a tutti e due i brò, l'ho scattata 1 ora dopo il WO
Devo migliorare molto, tra due settimane rivado dal preparatore che aggiorniamo di nuovo il tutto, se non ho capito male si alzano ulteriormente le calorie (ora sto a 3200 circa) e si passa ad un ciclo di forza (credo 6 week)... Poi boh, niente di sicuro, ma mi pare di aver capito cosi...

[JU 0%]

Bella luke! dorso pieno e V shape pronunciato...! a quanti kg sei adesso?

[luca_skizzato91!]

Grazie broooo... Ma voglio molto di più, probabilmente sarà molto difficile per come mi alleno ma darò comunque il massimo!

Ora sto a 178 cm di altezza come sempre e 74 kg di peso al mattino!

---------- Post added at 22:13:22 ---------- Previous post was at 00:39:24 ----------

WO di oggi gambe.

Primo ex squat 4x10 rest 90" con 77 kg

[luca_skizzato91!]

WO di oggi petto-spalle-tricipiti. Primo ex panca piana 4x8 con 82 kg. Ancora questa e la prossima settimana e poi si va dal preparatore ad aggiornare tutto

P.S. Da oggi ho eliminato il latte dalla dieta e devo dire che sto molto meglio, probabilmente ero intollerante anche perchè mi provocava molta molta aria....

[Aster]

Ciao, mi segno! Complimento per il carico

Comunque anche io, da quando ho eliminato latticini, ho risolto molti problemi di "gas nervino"

[luca_skizzato91!]

Benvenuto Aster e grazie ma i carichi non sono nulla di che anzi, devo tirarli su!!! Specialmente lo squat...

Comunque si, sono contento di aver eliminato i latticini, oggi è il secondo giorno e sto moooolto meglio, quasi zero aria

---------- Post added at 22:35:52 ---------- Previous post was at 12:00:26 ----------

WO di oggi gambe. Primo ex squat 4x10 con 77 kg.

[luca_skizzato91!]

Sono tre giorni che non bevo più latte e ho messo su mezzo chilo di peso corporeo, non vorrei che era il latte il problema che facessi fatica a salire di peso, che non mi faceva assimilare per bene gli alimenti, anche perchè avevo molta aria e andavo in bagno spesso... Spero non sia troppo presto per dirlo e soprattutto che sia questo il motivo che facevo comunque fatica a salire di peso con 3200 calorie...Speriamo salga ancora, vi terrò aggiornati.

Comunque WO di oggi dorso-bicipiti

Primo esercizio lat machine davanti 5x8 con 80/75/75/70/70 kg

---------- Post added at 18:56:43 ---------- Previous post was at 00:01:27 ----------

WO petto-spalle-tricipiti. Primo ex panca piana 4x8 82 kg.

---------- Post added at 18:57:21 ---------- Previous post was at 18:56:43 ----------

WO petto-spalle-tricipiti. Primo ex panca piana 4x8 82 kg.