Il diario di Lucav79

[Manx]

cambiati da questa settimana pero' e che aspetti a dirmelo? Che giorni fai ora...? non è un dettaglio...

[lucav79]

no. son 3 settimane che non mi alleno al martedi. lune merco giove. le gambe al sabato solitamente.

[Manx]

me ne sarei accorto di questo cambiamento non credi? cmq non insisto. Quindi le gambe te le lasci alla fine, va bene cambia poco. Cmq ottobre è vicino e si cambia registro, poi vediamo di adattare tutto al meglio tenendo conto delle giornate di pausa/allenamento.Iniziamo a fare un po' di lavoro di "armonizzazione" verso asimmetrie ed eventuali "squilibri" troppo visibili (nessuno grave in realtà, forse la zampa...ds?) +ovviamente ipertrofia a go go...tranquillo il 4x6 è terminato

[lucav79]

nn capisco. ma fa nulla. preferisco lasciare riposare il petto un giorno. fare poi dorso dopo il giorno di riposo e poi spalle che son semplici. infine gambe sempre al sabato cosi poi se mangio ok, altrimenti ho la domenica per riposare (o bestemmiare)
bene. molliamo sto 4x6 che mi sta alquanto sulle palle come ben sai

---------- Post added at 21:16:05 ---------- Previous post was at 21:13:19 ----------

gli squilibri ci sono. upper troppo avanti rispetto alle gambe. per cui converrebbe rallentare l upper e dare + spazio alle gambe (che amo fare...)

[Manx]

Questo 4x6 è fondamentale, ricordalo, per costruire massa "grezza"...con calma e pazienza ma è massa duratura. I fisici costruiti troppo velocemente e dove si fa un uso "sconsiderato" di serie lunghe, tecniche intensive ecc...danno si' "rapidi" benefici, ma sono quelli che durano meno...molto meno.

Procediamo con calma.

[lucav79]

si si. purtropèpo lo so. infatti dopo 3 settimane le gambe son tornate come prima del cut.

---------- Post added 21-09-2011 at 07:41:14 ---------- Previous post was 20-09-2011 at 21:18:40 ----------

sto affidando la mia integrazione alla M24 nutritions di Legnano (è la marca che tiene Gariboldi e anche Vergiani).
che dire? ottimo feedback su tutti i prodotti. giusti ieri ho provato le caseine gusto neutro. sanno di latte e senza addensanti creano una bella crema. Son arrivato al punto che le ON casein non le tollero +, non hanno consistenza ma sopratutto il sapore alla vaniglia urta un palato come il mio che mangia tutto.
Ne ho qui mezzo bidone ancora ahime.
Per ora della M24 ho testato: vitargo (originale), isolate, idrolizzate, caseine, fiocchi di avena. Ottimo in tutto.
Oggi WO dorso-bic

[Busca89]

Come mai questo odio del 4x6 Luca? In poche parole cerchi di dare maggior riposo ai tuoi punti deboli?

P.S
Comunque ho inziato a riscrivere nel mio diario se vuoi fare un passo sei ben accetto!
Devo anche cambiare il titolo del diario che è imbarazzante! Sai come modificarlo?
Un saluto,

Dario

[lucav79]

nn mi piace usare carichi grossi. preferisco lavorari con carichi medio pesanti sulle 10-12 reps

[Manx]

non ti piace perché sei una "schiappa" e soprattutto perché non sei abituato a lavorare sotto alle 6 rip...cosa che io ritengo in certe fasi di "costruzione" fondamentale. Si tratta solo di applicarsi, sudare e avere pazienza. Abbiamo tempo...
Buona giornata e buon wo.

[lucav79]

seplicemnte per mia fisicita mi trovo meglio con carichi alti, lavorare in lattacido e bruciare.
certo, la base serve.

[Manx]

si'..ma il lavoro di pompaggio costruisce "poco" torno a lavoro ciao.

p.s. la fisicità te la cambio io

[lucav79]

vero. ma oramai non credo + a nulla. basse reps, alte reps recuperi ridotti? boh.

ora magno

[Busca89]

A mio parere con basse reps e carichi alti entra molto in gioco la testa, la cordinazione del movimento ect. Poi appunto magari ognuno preferisce basse reps e carichi alti e altri alte reps e carichi medi.
Manx diceva che il 4x6 regala risultati più duraturi. Come mai?

[lucav79]

ipertrofia fibre bianche, ricerca dell iperplasia.

[Erry]

no al momento sto ciclizzando tra bomboloni, cuccioloni e magnum.
la dieta è ancora normocalorica + 1 , 2 ricariche settimanali. per ora resta cosi. set prox monitoro il peso e vedo.

ahahahahah grande...cè caso che tiri fuori risultati anche dai bomboloni te!!!grande...se vuoi passa in photogallery...il tuo commento è ben accetto!!!