It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[ugox@]

Tirando le somme, la combo ZMA e 5htp nel mio caso sta al recupero come Beta Alanina+Creatina sta alla performance.


Voto 10

Combo che amo anch’io, unica cosa non superare le due di zma, per problemi all intestino nel mio caso


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[Sly83]

Esimi buona sera

piano piano sto recuperando spessore.

Ultimamente mi sto allenando piu’ frequentemente, splitto su 4 giorni consecutivi con uno di riposo.

Sessioni brevi, due/tre esercizi composti per set a “interruzione” su quasi tutto.


Non e’ un approccio da BodyBuilding ma oh...sta funzionando.

[ugox@]

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Ciao amico mio, domandina…ieri finito il primo ciclo di “forza”, prima del 4x6 1x6 di settimana prossima questa di scarico, faccio quella ma con carichi leggermente più bassi o faccio un po’ di volume su esercizi diversi dai soliti utilizzati per adesso ? Cosa consigli please :d

O altro…sai che amo allenarmi e star fermo mi è impossibile :d


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[Sly83]

La seconda.

Questa sei arrivato al limite.

[Maverick87]

Tirando le somme, la combo ZMA e 5htp nel mio caso sta al recupero come Beta Alanina+Creatina sta alla performance.


Voto 10

prendi sempre insieme bala e crea? A che dosaggio la bala? E mi pare di capire che sei passato alle capsule che prendi quando capita durante la giornata senza pippe tipo stomaco vuoto, corretto?

[Sly83]

Guarda Mav..di diro’...

BAla e Crea hanno in comune degli aspetti, il primo e’ la necessita’ di creare un substrato (ne deriva che servono settimane), il secondo e’ che piu’ sono piccole le assunzioni, minore e’ lo spreco.


Questi sono gli elementi fondamentali.

Per quanto mi riguarda quando riprendero’, faro’ bala+crea nel pasto prima dell’allenamento, e crea+tau nel pasto dopo.


Dopo le prime due/tre settimane dovrei gia’ vedere qualcosa.


Ho provato ogni combinazione possibile e immaginabile, risultati identici...se rispondi, lo fai al meglio della tolleranza (se certe modalita’ dan problemi di intestino van cestinate subito)...se non rispondi, non servira’ cambiare molecola (salvo casi particolarissimi)

[ugox@]

Peppe io ti consiglio per il sonno anche di provarti il regexil…lo ripreso e lo trovò unico, poi ha un prezzo irrisorio davvero!

Comunque workout ieri eseguito seguendo il tuo consiglio!


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[ugox@]

La seconda.

Questa sei arrivato al limite.

Ciao a tutti e sopratutto al capo del diario!

Peppone mi consigli di utilizzare l ultimo carico usato come da programma tuo, o essendo arrivato un po’ tanti tirato da non chiuderle, scalare qualcosa e riutilizzare il carico precedente nella progressione ?!

Tipo panca
4x6 95
1x6 100

Credo la seconda giustamente, ma chiedo per sicurezza


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[Sly83]

Senza dubbio la seconda

da aggiustare in corsa eventualmente

[Sly83]

Nel senso che tasti il polso della situazione e vedi come va passata la fase di stanca “da influenza”

[ugox@]

Nel senso che tasti il polso della situazione e vedi come va passata la fase di stanca “da influenza”

Perfetto inizio così e valuto!

Te super preso dal lavoro?


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[Sly83]

Si resiste!

[Sly83]

Workout di oggi:

chest press inclinata
leverage row impugnatura inversa

[Sly83]

Sto prendendo anzi riprendendo l’abitudine di fare l’ultima ripetizione di ogni set con una contrazione di picco prolungata e l’eccentrica lentissima.


Praticamente mi sto allenando mescolando tecniche di intensificaziine di serie e ripetizioni, ma col contagocce.

Credo che nel mio caso sia il contagocce quello che fa la differenza tra il bruciarmi e il migliorare.

[Sly83]

Esimi buon giorno, giornate strapiene e impegnative.


Doms dilanianti dopo l’ultimo wo di gambe, una cosa sulla carta insignificante come al solito poi in pratica mi mette sotto torchio